Gode mageøvelser etter svangerskap

[AnonymBruker]

Hei. Etter fem barn er det tydelig at magen ikke går tilbake til sin opprinnelige flate form uten hjelp. Det er nesten et år siden fødsel, men fortsatt er det en rund mage der. Jeg er i ganske grei form, løper 3-4 mil i uken. Men har behov for å trene styrke i magen. Jeg synes sit ups er kjedelig og egentlig litt vond for nakken og lurer på tips og råd for andre øvelser som kan være gode? Jeg har aldri trent noe særlig styrke, men er motivert for å starte med fokus på magen. Jeg har ikke utstyr så det må være trening vha kroppen og kun den. Takk for innspill! 

Anonymkode: 24541...2f2

[AnonymBruker]

Ts her. Etter å ha lest mer, innser jeg at jeg trolig har delte magemuskler. Magen har alltid blitt flat og sterk igjen etter de andre svangerskapene mine, men altså ikke denne gangen. Da er det kanskje noen ekstra hensyn å ta med treningen? Håper det er mulig å gjøre noe med. 

Anonymkode: 24541...2f2

[AnonymBruker]

Jeg vil sterkt anbefale deg å forsøke hypopressiv trening. Selv synes jeg Anita wiig er en god formidler for denne treningsformen, hun har profiler på Facebook og Instagram.

Jeg har selv styrket underliv/kjernemuskulaturen bare ved å trene litt ved å følge henne. 

Anonymkode: 6a153...c99

[AnonymBruker]

Ville droppet sit ups og fokusert på trening av kjerne. 

Anonymkode: c0b3a...bd3