Går dere ned på 1500 kcal?

[AnonymBruker]

Jeg har bare 8 kg igjen, merker det står veldig stille...bør man da gå lavere?

Anonymkode: 117fa...b44

[AnonymBruker]

Ja. Men ikke sikkert det er meningen at du skal være veldig tynn. Jeg ble syk på 1500 kcal over lengre tid.

Anonymkode: 1d939...fcd

[AnonymBruker]

Gitt at du forbrenner mer enn 1500 kalorier vil du gå ned i vekt.

Anonymkode: 78910...f06

[AnonymBruker]

Kroppen går i rykk og napp. Så om det står stille, så kan det plutselig gå veldig fort etterpå.

Anonymkode: 8b835...ad5

[AnonymBruker]

Jeg ville avventet noen uker, står vekta stille om 2 uker, kan du nedjustere ut i fra nåværende vekt og aktivitetsnivå. 

Anonymkode: a0883...7df

[AnonymBruker]

Nei, ikke over tid. 1800-2000 funker best her i gården.

Anonymkode: 3b994...2c9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Jeg har bare 8 kg igjen, merker det står veldig stille...bør man da gå lavere?

Anonymkode: 117fa...b44

Har du justert makroene?

Nytter jo ikke bare telle kalorier.

 

Anonymkode: 30004...84b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Ja. Men ikke sikkert det er meningen at du skal være veldig tynn. Jeg ble syk på 1500 kcal over lengre tid.

Anonymkode: 1d939...fcd

Om 8 kilo blir jeg bmi 23. Føler det er normal 

Anonymkode: 117fa...b44

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Om 8 kilo blir jeg bmi 23. Føler det er normal 

Anonymkode: 117fa...b44

BMI er ingen god indikator. Det er bedre å måle livvidde. 
Om du har trent styrke samtidig som du har gått ned i fettprosent, så har du mest sannsynlig lagt på deg noen få kg i muskler, bmi tar ikke høyde for hvor kiloene kommer fra når du veier deg. Har du oversikt over fiberinntak og proteininntak? Protein er mettende og fiber regulerer metthetsfølelsen, så viktig å ha fokus på begge deler. 

Anonymkode: a0883...7df

[AnonymBruker]

Det er dette med hva forbrenner man da. Ifh min alder 46 år, 71 kg og 165 cm skal jeg forbrenner 1380 kcal bare ved å eksistere. Så er det jo alt man gjør i tilegg da. Trener noe, husarbeid, jobb i bhg osv. Skulle tro jeg burde forbrenner over 1500 da...

Anonymkode: 117fa...b44

[AnonymBruker]

Har stått stille i 1 år. Spiser 1700 kcal om dagen 

Anonymkode: a8bcb...486

[AnonymBruker]

Nei, men jeg har latterlig lav forbrenning. Så jeg legger jo på meg av 1300 kalorier.

Anonymkode: 5b7fd...246

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Nei, men jeg har latterlig lav forbrenning. Så jeg legger jo på meg av 1300 kalorier.

Anonymkode: 5b7fd...246

Det er dette jeg føler og. Hvordan er det mulig liksom. 

Anonymkode: 117fa...b44

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Har stått stille i 1 år. Spiser 1700 kcal om dagen 

Anonymkode: a8bcb...486

Er du på match vekt da

Anonymkode: 117fa...b44

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Er du på match vekt da

Anonymkode: 117fa...b44

Nei. Er overvektig 

Anonymkode: a8bcb...486

[Jacuzzi]

Mitt vedlikeholdsnivå er på ca 1500 på en normal dag med litt gåing men uten trening. Du må nok lengre ned ja. Særlig hvis du er en lav kvinne. 

[AnonymBruker]

Jacuzzi skrev (10 minutter siden):

Mitt vedlikeholdsnivå er på ca 1500 på en normal dag med litt gåing men uten trening. Du må nok lengre ned ja. Særlig hvis du er en lav kvinne. 

Er 165, så ikke super lav. Kan man virkelig leve av så lavt inntak. Hvis man når vekta må man jo fortsatt ligge lavt resten av livet😬

Anonymkode: 117fa...b44

[-jk-]

1500 ja, da hadde jeg rast ned. Forbrenner i snitt rundt 3300kcal per dag og prøver å spise rundt 3000 da jeg ikke har tenkt å gå ned noe særlig mer. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Er 165, så ikke super lav. Kan man virkelig leve av så lavt inntak. Hvis man når vekta må man jo fortsatt ligge lavt resten av livet😬

Anonymkode: 117fa...b44

Neida, du MÅ ikke det. Du kan fokusere på å bygge mer muskler, da vil hvileforbrenningen din bli høyere, og du vil dermed ha behov for et høyere kaloriinntak for å vedlike holde vekten. Det er her vekt kan bli problematisk, for når du bygger muskler, så legger du på deg i vekt, samtidig som du mister fest, dermed kan antall kg være misvisende. Det aller beste å forholde seg til, er antall cm med fett du mister fra f.eks. midje, overarmer og lår. 

Anonymkode: a0883...7df

[Matas]

Tråden er ryddet for helseskadelig innhold.

Matas, mod.