Bekkenløsning og bevegelse

[AnonymBruker]

Jeg er tredjegangsgravid og med de andre hadde jeg bare smerter fra bekkenet de siste ukene av svangerskapet. Nå har det begynt allerede i uke 14 og jeg er litt usikker på hvordan jeg skal forholde meg til det. Eks. Når jeg går på tur får jeg mer vondt underveis og må begrense turen. Men smertene gir seg fort i hvile. Bør jeg likevel da gå enda kortere turer? Selv om smertene gir seg fort? Hvilke erfaringer har andre?

Anonymkode: f8e0c...0cd

[AnonymBruker]

Du skal ikke presse deg når du får smerter. Skaff deg time hos fysioterapeut med en gang for å få øvelser du kan gjøre 

Anonymkode: 1d1e3...7ef

[AnonymBruker]

Du bør absolutt ta smertene på alvor. Selv om de nå gir seg ved hvile, så kan de bli værre ig værre. Og du har flere barn. Støtter forslaget om å ts deg en tur til fysio for å få tips råd og øvelser å gjøre. Om du ikke hviler og begrenser bevegelse når du får vondt, kan der bli værre med smerter utover i svangerskapet og det kan føre til store problemer i ettertid også for noen. Anbefaler deg å unngå støvsuging, mopping av gulv osv. Da dette er værsting for bekkenet.

Anonymkode: 79253...5eb

[AnonymBruker]

Takk for svar! Skal såklart til fysioterapeut, men det er ikke mulig disse dagene her. Derfor jeg spør om det er dumt å presse det til smertegrensen fra dere som har erfaring. Men det er greit med bevegelse opp til smertegrensen?

Anonymkode: f8e0c...0cd

[AnonymBruker]

Gikk til fysio hele svangerskapet sist, og fikk beskjed om å ikke utfordre smertegrensen, merker man at smertegrensen nærmer seg så gir man seg. Lettere sagt enn gjort! Jeg fikk ikke gjort noe uten å være godt over smertegrensen. Ikke sitte en gang.

Anonymkode: b234f...bf2

[AnonymBruker]

Opp til smertegrensen er greit, men slutt så fort du kjenner det er for mye! Bekken og barn har noen gratis øvelser man finner på nett, kanskje det allerede hjelper litt i mellomtiden?

Anonymkode: 5ac70...6ea

[AnonymBruker]

Takk igjen! Skal sjekke ut bekken og barn. Prøver allerede på å belaste begge beina likt, sove med pute mellom beina etc.

Anonymkode: f8e0c...0cd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Jeg er tredjegangsgravid og med de andre hadde jeg bare smerter fra bekkenet de siste ukene av svangerskapet. Nå har det begynt allerede i uke 14 og jeg er litt usikker på hvordan jeg skal forholde meg til det. Eks. Når jeg går på tur får jeg mer vondt underveis og må begrense turen. Men smertene gir seg fort i hvile. Bør jeg likevel da gå enda kortere turer? Selv om smertene gir seg fort? Hvilke erfaringer har andre?

Anonymkode: f8e0c...0cd

Jeg er førstegangs og fikk sterk bekkenløsning allerede fra uke 17 eller noe. Vært sykemeldt 3 runder nå, både 100% og 50%. 

Det er viktig å lytte til kroppen og ta dens signaler på alvor. Jeg er flink til dette selv - heldigvis. All type trening og bevegelse gjorde bekkenløsningen verre hos meg, så jeg gjorde kun jobben jeg måtte på arbeidsplassen - resten av dagen gikk til avslapping på sofaen for det meste. Dette føltes som et nederlag, da jeg var veldig godt trent før graviditeten. Men som sagt, ta signalene på alvor og lytt til deg selv. Hvis bevegelse trigger smerten så skal du selvfølgelig holde deg i ro og lytte til det. Hvis ikke kan man faktisk få kroniske plager og kronisk bekkenløsning. 

Anonymkode: 2d4c0...e04

[AnonymBruker]

Jeg har tre barn og har hatt store problemer med bekkensmerter i alle graviditetene. Min erfaring er at det eneste som hjelper er hvile, eller altså - ikke belastning. Ikke å gå turer, ikke trene styrke hvis det er vondt, ja uansett, ikke gjør noe som fremkaller smerte. Det blir bare verre. Og øvelser er egentlig bare tull å drive med - det er en forbigående tilstand og det er ikke mulig å «fikse» smerter med øvelser. Uansett hva noen måtte si til deg. Jeg var hos fysio, kiropraktor, lege, jordmor, manuellterapeut, ja listen er lang. Ingenting hjalp utenom begrensning av aktivitet. Det verste du gjør er å presse deg. Det gjorde jeg så til de grader med første barnet og da slet jeg med store smerter i over et år etter fødsel. 

Anonymkode: da38b...c06