Nå har jeg vært flink lenge. Ingenting skjer.

[AnonymBruker]

Spiser tre måltid for dagen. Ikke store porsjoner. Kun sunn mat fra bunnen av med masse grønnsaker og gode råvarer. Kun vann til drikke.

Prøver å ikke spise etter 18-19. Faster til frukost.

Jeg spiser aldri kaker, chips eller godteri.

Går minst 10000 skritt hver dag i tillegg til en halv time styrketrening.

Vekten har ikke rikket seg! 😳😢 På syvende uken nå.

Anonymkode: f346d...0dd

[AnonymBruker]

Det kan jo hende du har gått ned i fett og opp i muskler? 
 

Å bare se på vekten er et dårlig mål. 
 

Har du tatt bilder av kroppen eller målt cm?

Anonymkode: a89ba...c95

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Det kan jo hende du har gått ned i fett og opp i muskler? 
 

Å bare se på vekten er et dårlig mål. 
 

Har du tatt bilder av kroppen eller målt cm?

Anonymkode: a89ba...c95

Mitt mål er magen. Den er ikke blitt mindre.

Anonymkode: f346d...0dd

[AnonymBruker]

Tracker du kalorier og makroer, måler ALT hver dag? Skeier du ut i helgene? 

Anonymkode: 92d90...17c

[AnonymBruker]

Kan du spise for lite? Kaloriunderskudd bør ikke være mer enn 500 hver daag. 

Anonymkode: a89ba...c95

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Tracker du kalorier og makroer, måler ALT hver dag? Skeier du ut i helgene? 

Anonymkode: 92d90...17c

Teller ikke kalorier. Men spiser veldig sunt. 
Skeier aldri ut. Helg ser ut som hverdag.

Tok ett rødvinsglass for tre uker siden, det er alt.

Anonymkode: f346d...0dd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Kan du spise for lite? Kaloriunderskudd bør ikke være mer enn 500 hver daag. 

Anonymkode: a89ba...c95

Sulter meg ikke heller. Den største overgangen er nok å ikke spise mat på kveld, noe jeg har hatt for vane.

Dagens meny:

2 skiver hjemmebakte grovbrød med kokt egg og grønt.

Kyllingsalat med ruccolasalat, paprika og fetaost.

1 kyllingbryst med naturris, salat og kesamdressing. 

Anonymkode: f346d...0dd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Teller ikke kalorier. Men spiser veldig sunt. 
Skeier aldri ut. Helg ser ut som hverdag.

Tok ett rødvinsglass for tre uker siden, det er alt.

Anonymkode: f346d...0dd

Det kan være du får i deg flere kalorier enn du tror. 
 

Har du prøvd å telle og å veie maten i en uke eller to, bare for å være sikker på at du ikke får i deg for mye? 
 

Hva er startvekt, høyde og målvekten din? Evt cm-mål om du har det?

Anonymkode: a89ba...c95

[AnonymBruker]

Kan være du bør "skeie" litt ut med en cheatday, kan være kroppens forbrenning trenger litt ekstra kalorier for å få hjulene til å svirre. Har også skjedd med meg at vektnedgangen stopper opp på visse nivåer og blir stående en stund før den fortsetter nedover.

Anonymkode: 81648...422

[AnonymBruker]

Hvor mye veier du? Kan jo hende du allerede har idealvekten eller at du kun har gått ned i fettprosent. . Jeg har gått ned over 20 kilo og 22 cm livvidde siste året, men magen er fremdeles like synlig...

Anonymkode: ef61f...59d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Spiser tre måltid for dagen. Ikke store porsjoner. Kun sunn mat fra bunnen av med masse grønnsaker og gode råvarer. Kun vann til drikke.

Prøver å ikke spise etter 18-19. Faster til frukost.

Jeg spiser aldri kaker, chips eller godteri.

Går minst 10000 skritt hver dag i tillegg til en halv time styrketrening.

Vekten har ikke rikket seg! 😳😢 På syvende uken nå.

Anonymkode: f346d...0dd

Kjøp deg en trimsykkel. Du kan gå så mye du vil, men du må faktum er at du må svette litt. Jeg gikk ned 10 kg da jeg begynte å sykle 45 minutter (2 mil) 3-4 ganger i uka.

Anonymkode: b706e...2ae

[AnonymBruker]

Hva med olje og smør, bruker du dette? Det tipper jo mye mer enn hva vi tror. 

Og drikker du mye vann? 

Anonymkode: 189ac...9a1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (28 minutter siden):

Teller ikke kalorier. Men spiser veldig sunt. 
Skeier aldri ut. Helg ser ut som hverdag.

Tok ett rødvinsglass for tre uker siden, det er alt.

Anonymkode: f346d...0dd

Sunt er ikke alt.

Det er lett å gå opp i vekt på sunn mat.

Du MÅ telle kalorier.

Anonymkode: e01cf...eab

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (36 minutter siden):

Det kan jo hende du har gått ned i fett og opp i muskler? 
 

Å bare se på vekten er et dårlig mål. 
 

Har du tatt bilder av kroppen eller målt cm?

Anonymkode: a89ba...c95

Du går ikke opp i muskelmasse om du ikke trener tung styrketrening...

 

Anonymkode: e01cf...eab

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (41 minutter siden):

Spiser tre måltid for dagen. Ikke store porsjoner. Kun sunn mat fra bunnen av med masse grønnsaker og gode råvarer. Kun vann til drikke.

Prøver å ikke spise etter 18-19. Faster til frukost.

Jeg spiser aldri kaker, chips eller godteri.

Går minst 10000 skritt hver dag i tillegg til en halv time styrketrening.

Vekten har ikke rikket seg! 😳😢 På syvende uken nå.

Anonymkode: f346d...0dd

Dette er nesten hva jeg gjør og jeg har gått ned fem kilo siden forsommeren. Renvare, fra bunnen, faste og bevegelse.

Men jeg prøver å ikke spise etter 19 eller før 11. Men jeg bryter det om jeg er sulten pga trening eller om jeg våkner sliten. Jeg føler litt av greia er å begynne å lytte til kroppen og egne behov. Jeg kan spise sjokolade feks, men da passer jeg på å gjøre det sammen med en umettet fettkilder som nøtter eller avokado. Og bare noen, fem-syv stk.  Og nå hvis jeg kjenner søtsuget på butikken tolker jeg det som sult og spiser noe mat i stedet.

Og jeg går ikke 10000 hver dag, men gjør noe trening hver uke. Gå en uke, svømme en annen, styrke en uke, yoga/ski/CrossFit en fjerde etc.

Kanskje viktig å få med at jeg hadde endel for mye fett på kroppen i utgangspunktet. 

Anonymkode: d760b...339

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (38 minutter siden):

Hvor mye veier du? Kan jo hende du allerede har idealvekten eller at du kun har gått ned i fettprosent. . Jeg har gått ned over 20 kilo og 22 cm livvidde siste året, men magen er fremdeles like synlig...

Anonymkode: ef61f...59d

Jeg er vant til å være tynn. Friluftsmenneske. Hele mitt voksne liv har jeg vært 57 kg. Jeg er 171 cm. Har kunne spise hva jeg vil.

Så begynte jeg å legge på meg uten grunn i 2021. Selv om jeg spiser sunnere enn før. Jeg er nok 15-20 kg over min normalvekt. Jeg er ikke overgangsalder.

 

Anonymkode: f346d...0dd

[AnonymBruker]

Slike perioder hadde jeg ofte da jeg slanket meg og begynte å trene. Lengste perioden var 2 mnd uten at vekten rikket seg. Bare fortsett. Det vil løsne om du er i kaloriunderskudd. Hva er alternativet? Drite i å spise sunt og bevege seg fordi det ikke funker? 

Man legger ikke på seg "uten grunn". Du har hatt et energioverskudd som du ikke har tatt tak i før nå. Men nå gjør du det, og det er bra. Men gjerne revurder idealvekten din. Du trenger ikke å gå ned til 57 kg igjen om du føler du må ofre for mye. 65 kg er en sunn og fin vekt for deg

Anonymkode: 7ddbd...d8d

[AnonymBruker]

Spis mindre.

Anonymkode: 18f32...4c1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Teller ikke kalorier. Men spiser veldig sunt. 
Skeier aldri ut. Helg ser ut som hverdag.

Tok ett rødvinsglass for tre uker siden, det er alt.

Anonymkode: f346d...0dd

For mye er for mye. Derfor går du ikke ned. Olje, smør, juice, nøtter, litt for mye hver dag. 
Prøv å veie alt en uke og se på resultatet.

Anonymkode: 92d90...17c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

For mye er for mye. Derfor går du ikke ned. Olje, smør, juice, nøtter, litt for mye hver dag. 
Prøv å veie alt en uke og se på resultatet.

Anonymkode: 92d90...17c

Jeg kan mat. Er ikke helt idiot. 

Anonymkode: f346d...0dd