Beinhinnebetennelse og aktivitet

[AnonymBruker]

Jeg fikk påvist beinhinnebetennelse begge leggene for litt siden, har hatt smerter i både aktivitet og hvile lenge og klarer nå knapt å gå tur i 5 minutter uten at jeg får sterke smerter etterpå. Jeg forsøker å avlaste så mye som mulig, men kjenner at det tærer på å være så lite i aktivitet. Bortsett fra styrketrening av overkroppen, hva kan jeg egentlig gjøre som ikke involverer leggene? 

Har vurdert roing men bruker jo beina en del der også.

Anonymkode: 3b79f...f26

[AnonymBruker]

Roing og sykling belaster ikke på samme måte som løping f.eks. samme med svømming, elipsemaskin.

Anonymkode: d40dc...8ae

[AnonymBruker]

Jeg har en venninne som var mye plaget med dette i slutten av tenårene. Hun begynte å bruke svømming som treningsform.

Anonymkode: 91d95...e78

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 4.12.2025 den 14.43):

Jeg fikk påvist beinhinnebetennelse begge leggene for litt siden, har hatt smerter i både aktivitet og hvile lenge og klarer nå knapt å gå tur i 5 minutter uten at jeg får sterke smerter etterpå. Jeg forsøker å avlaste så mye som mulig, men kjenner at det tærer på å være så lite i aktivitet. Bortsett fra styrketrening av overkroppen, hva kan jeg egentlig gjøre som ikke involverer leggene? 

Har vurdert roing men bruker jo beina en del der også.

Anonymkode: 3b79f...f26

Husk at beinhinnebetennelse som regel er et resultat av for mye trening eller for brå og for stor økning i treningsmengde, så nå er ikke tiden for å trene masse. Helt i starten trenger beina mye ro, deretter kan du begynne å gradvis trene deg opp igjen. Mht styrkeøvelser bør du gjøre overkroppsøvelser sittende for å avlaste leggene mest mulig, og når du begynner å trene bein igjen, kan det være lurt å begynne med apparater hvor du kan sitte, i stedet for frivekter i stående posisjon som gir mer belastning på leggene. Kondisjonsopptreningen bør tas gradvis og med ikke-vektbelastende kondisjonsapparater i starten (f.eks, svømming, vann-aerobic, sittende sykling uten for sterk motstand (sykling med stor motstand er belastende for leggene), rolig ellipse). Løping, hopping, prowler og tunge knebøy bør du vente en god stund med. 

Anonymkode: bb6ab...9c8

[AnonymBruker]

Hvis betennelsen har blitt kronisk slik at du ikke kan være i aktivitet, så er neste steg operasjon. Der man spalter muskulaturen.

Kan ikke leve et liv der man ikke kan gå i 5 minutter. Det er et liv i rullestol. Helt unødvendig når operasjon som regel løser problemet permanent.

Anonymkode: 9f0c4...8ce

[Gaia]

AnonymBruker skrev (På 4.12.2025 den 14.43):

Jeg fikk påvist beinhinnebetennelse begge leggene for litt siden, har hatt smerter i både aktivitet og hvile lenge og klarer nå knapt å gå tur i 5 minutter uten at jeg får sterke smerter etterpå. Jeg forsøker å avlaste så mye som mulig, men kjenner at det tærer på å være så lite i aktivitet. Bortsett fra styrketrening av overkroppen, hva kan jeg egentlig gjøre som ikke involverer leggene? 

Har vurdert roing men bruker jo beina en del der også.

Anonymkode: 3b79f...f26

Roing er veldig smart, og man belaster ikke leggene sånn at man får vondt av det. Du burde kanskje hatt en kur med noe betennelsesdempende tabletter?

[AnonymBruker]

Hvem har sagt du ikke skal trene bena? Lett trening fungerer jo. Selv om det gjør vondt.

Anonymkode: f54cd...e5b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 7.12.2025 den 2.31):

Hvem har sagt du ikke skal trene bena? Lett trening fungerer jo. Selv om det gjør vondt.

Anonymkode: f54cd...e5b

Jeg er veldig usikker på hvor mye det er ok å belaste og hvor vondt det er "ok" at jeg har. Får forskjellige meninger av fysioterapeut, lege og andre.

Ts

Anonymkode: 3b79f...f26