sunne enkle retter

[AnonymBruker]

jeg sliter med å få i meg nok mat og har nettopp blitt gravid er det noen som har gode forslag på hva man kan spise med mye næring?

helst noe som er lett å lage eller bare varme opp

Anonymkode: 6b52f...8e5

[Daisy-love]

Gratulerer 💛

Det er mye du kan putte inni en smoothie, om du trenger det flytende, eller lettvint sånt. Nøttesmør, avokado, frø, cottage cheese osv. 

Omelett er også lettvint, og du kan lage med hva enn du ønsker og f.eks også ha oppi poteter for bondeomelett. Det også godt med wok med ulike grønnsaker, valgfritt protein, og ris eller pasta til. Ovnsbakte grønnsaker og fisk, eller kylling er heller ikke så mye jobb. Kan serveres med pesto til, eller en yoghurt/pestodressing evt kun Kesam om du vil ha mindre fett. 

Wraps med rester, fiskekaker eller pålegg fungerer også bra. 

Havregrøt er også fint. Kan tilsettes utrolig mye, fra frø, nøtter, og nøttesmør, via cottage cheese, Kesam og proteinpulver, til og med egg kan røres inn, ulike grønnsaker som revet gulrot, squash, eller blomkål. Kan tilpasses i det uendelige og kan lages i form og stekes i ovnen og du varmer bare den biten du trenger om gangen, eller lager det som kjøleskapsgrøt, og spises den kald eller varm. 

Endret 21. november 2025 av Daisy-love

[AnonymBruker]

Nøtter er sunt, og utgjør også en del kalorier! 

Guacamole og lompechips (ha lompe i airfryer til sprø)

Hummus og grønnsalsstaver 

Grønnsakstaver og rømmedipp. Gjerne av seterrømme for mer kalorier og holiday krydder. 

Ost og kjeks 

Gresk yoghurt med honning og nøtter 

En skive, rundstykke eller knekkebrød med f.eks brie og syltetøy, ost og salami og majones, leverpostei og godt med majones, kokt egg og majones. 

Eggerøre tilsatt ekstra smør og litt fløte, bacon, tomatbønner. 

Suppe med skvett kremfløte og hvitløksbaguett.

 

Anonymkode: 944f3...a31

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Nøtter er sunt, og utgjør også en del kalorier! 

Guacamole og lompechips (ha lompe i airfryer til sprø)

Hummus og grønnsalsstaver 

Grønnsakstaver og rømmedipp. Gjerne av seterrømme for mer kalorier og holiday krydder. 

Ost og kjeks 

Gresk yoghurt med honning og nøtter 

En skive, rundstykke eller knekkebrød med f.eks brie og syltetøy, ost og salami og majones, leverpostei og godt med majones, kokt egg og majones. 

Eggerøre tilsatt ekstra smør og litt fløte, bacon, tomatbønner. 

Suppe med skvett kremfløte og hvitløksbaguett.

 

Anonymkode: 944f3...a31

det er jo ikke noe spestielt sunt da

Anonymkode: 6b52f...8e5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

det er jo ikke noe spestielt sunt da

Anonymkode: 6b52f...8e5

Hun sliter med å få i seg nok mat som gravid. Jeg nevnte enkle småretter som er lett å lage og som utgjør en del kalorier. En del er sunt. Ikke krise om hun eller to kvelder spiser noen kjeks med brie eller et knekkebrød med salami og majones.....går utifra hun ikke spiser 5 skiver med dobbel salami og majones, 50 kjeks med ost og en bøtte med hummus.

Anonymkode: 944f3...a31

[Snabeltann]

Toast med avocadospread 🥰

Gratulerer!

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Hun sliter med å få i seg nok mat som gravid. Jeg nevnte enkle småretter som er lett å lage og som utgjør en del kalorier. En del er sunt. Ikke krise om hun eller to kvelder spiser noen kjeks med brie eller et knekkebrød med salami og majones.....går utifra hun ikke spiser 5 skiver med dobbel salami og majones, 50 kjeks med ost og en bøtte med hummus.

Anonymkode: 944f3...a31

alle vet da vel at gravide ikke skal spise brie eller salami 

Anonymkode: 6b52f...8e5

[AnonymBruker]

Snabeltann skrev (11 timer siden):

Toast med avocadospread 🥰

Gratulerer!

takk  

Anonymkode: 6b52f...8e5

[AnonymBruker]

I stedet for å rakke ned på forslag, kom heller med andre isåfall.

Kjøleskapsgrøt toppet med banan og peanøttsmør, lett å lage flere porsjoner av gangen

Ha oppkuttet brød klart i fryseren så du raskt kan lage deg ristet brød med smør, fint å ha som tilbehør til en del type middager også

Wasa knekkebrød sesam & havsalt er gode alene og ekstra gode med pålegg 

Kakao av rent kakaopulver, helmelk og honning 

Anonymkode: e2dbf...3b5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

I stedet for å rakke ned på forslag, kom heller med andre isåfall.

Kjøleskapsgrøt toppet med banan og peanøttsmør, lett å lage flere porsjoner av gangen

Ha oppkuttet brød klart i fryseren så du raskt kan lage deg ristet brød med smør, fint å ha som tilbehør til en del type middager også

Wasa knekkebrød sesam & havsalt er gode alene og ekstra gode med pålegg 

Kakao av rent kakaopulver, helmelk og honning 

Anonymkode: e2dbf...3b5

jeg har ikke rakket ned på noe

Anonymkode: 6b52f...8e5

[AnonymBruker]

Hvis du går inn på evjeklinikken.no finner du sunne oppskrifter. 

Anonymkode: f9a1c...61b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (43 minutter siden):

Hvis du går inn på evjeklinikken.no finner du sunne oppskrifter. 

Anonymkode: f9a1c...61b

er ikke det bare et kurs? 

Anonymkode: 6b52f...8e5

[Daisy-love]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

er ikke det bare et kurs? 

Anonymkode: 6b52f...8e5

Det ligger mange oppskrifter der også. Jeg har hjulpet en venninne som trenger livsstilsendring og vi har brukt oppskrifter derfra. Mye som fungerer uavhengig av om en er gravid, trenger å gå ned eller ikke. 😊

[AnonymBruker]

Daisy-love skrev (5 minutter siden):

Det ligger mange oppskrifter der også. Jeg har hjulpet en venninne som trenger livsstilsendring og vi har brukt oppskrifter derfra. Mye som fungerer uavhengig av om en er gravid, trenger å gå ned eller ikke. 😊

jeg fant ikke oppskriftene, hvor ligger dem?

Anonymkode: 6b52f...8e5

[AnonymBruker]

Legg til ett kokt/stekt egg til den avokado toasten, samt ett glass appelsinjuice.

Med ett ekstra egg til dagen og tomat eller appelsin i tillegg så har du vel dekket omtrent det meste du trenger av næringsstoffer tror jeg. Vil du være helt sikker så få i deg litt fet fisk i tillegg. 

Bytt ut lett produkter med fullt fett innhold dersom du allerede spiser sunt, men mangler litt kalorier. 

Anonymkode: 25afd...6f0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Legg til ett kokt/stekt egg til den avokado toasten, samt ett glass appelsinjuice.

Med ett ekstra egg til dagen og tomat eller appelsin i tillegg så har du vel dekket omtrent det meste du trenger av næringsstoffer tror jeg. Vil du være helt sikker så få i deg litt fet fisk i tillegg. 

Bytt ut lett produkter med fullt fett innhold dersom du allerede spiser sunt, men mangler litt kalorier. 

Anonymkode: 25afd...6f0

takk for svar  

Anonymkode: 6b52f...8e5

[Daisy-love]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

jeg fant ikke oppskriftene, hvor ligger dem?

Anonymkode: 6b52f...8e5

https://www.evjeklinikken.no/pasientsider/oppskrifter/ 😊 De ligger under pasientsidene 😊

[AnonymBruker]

da ble det grøt, klementiner, egg på butikken i dag så får jeg se på noen smudi oppskrifter  

Anonymkode: 6b52f...8e5

[Sciurus]

Tråden er ryddet for avsporinger og brukerdebatt.

Sciurus, mod