Er det noe vits med vektvest?

[Prelunia]

Jeg jogger 4 dager i uka, og prøver og trene styrke i tillegg - men motivasjonen min er svært lav når det gjelder styrke. Prøver minst en gang i uka, men kjenner at jeg trenger det mer med tanke på skader/vondter i knær og legger. 

Vurderer å bruke vektvest til gåing / de lette joggeturene, men er det noe vits ? Noen som trener med vektvest som kan si litt om hvordan dere bruker den.

Hvor mye vekt burde man ha på en vest ? 

 

[AnonymBruker]

Prelunia skrev (4 minutter siden):

Jeg jogger 4 dager i uka, og prøver og trene styrke i tillegg - men motivasjonen min er svært lav når det gjelder styrke. Prøver minst en gang i uka, men kjenner at jeg trenger det mer med tanke på skader/vondter i knær og legger. 

Vurderer å bruke vektvest til gåing / de lette joggeturene, men er det noe vits ? Noen som trener med vektvest som kan si litt om hvordan dere bruker den.

Hvor mye vekt burde man ha på en vest ? 

 

tenker du istedenfor styrketrening?
Vil nok tro at styrketrening er mye bedre når det komme til det å forebygge skader. Å løpe med vektvest vil nok heller øke risiko for skader/plager om du ikke trener styrke i tillegg.

Anonymkode: 160bd...27e

[Saima]

Jeg bruker vektvest for å få mer ut av trening, få opp pulsen. F.eks om jeg går 4x4 i motbakke, så hjelper det veldig å ha f.eks 10 kg ekstra med vektvest, eller bare gå tur for å få mer uttelling. Syns også det er greit å ta knebøy/utfall/armheving o.l med vektvest på for ekstra motstand.

Men tror ikke du kommer unna styrketrening av den grunn altså, for det er jo ikke alle muskelgrupper som vil ha utbytte av vektvest🧐

[ThereGoesBob]

Ja det hjelper.

[Taluno]

nja. 
Positivt: Vektvesten hjelper til å styrke den samme muskulaturen som når du ikke har vesten på. 
Negativt: Vektvesten hjelper også til å påføre leddene enda mer belastning. 

Hvis du får vondt i knær av å løpe uten vest, så får du mest sannsynlig enda mer vondt om du løper med vest. 

Hva med å dele opp styrketrening mer? Tenk oppvarming. Kan du ta utfall, knebøy, og andre øvelser som oppvarming før du løper? 
Jeg er elendig på oppvarming. Og jeg finner ofte på unnskyldninger til hvorfor løpe istedte for trene styrke! "snart kommer vinteren, da skal jeg trene mer inne, så da er det bedre droppe styrke nå og heller løpe!" "skal trene styrke, men oj så fint vær, det må utnyttes, jeg løper litt" "shit for ett regnvær, usj, da får jeg dra på sentret... men egentlig så bør jeg øve meg på å løpe i regn... jeg løper en tur!" 
Kjære dagbok, det er nå to måneder, tre uker, fire dager siden jeg var på sentret........  
Kjære dagbok, jeg har vondt i kneet, jeg skjønner ikke hvorfor... jeg løper en tur for å se om det hjelper..... 

Jeg har begynt prøve gjøre oppvarming oftere, og da bruker jeg nettopp styrkeøvelsene som oppvarming. 

[AnonymBruker]

Nå har ikke jeg peiling, men jeg ville snakket med noen profesjonelle for å få hjelp. Jeg vet ikke om det er fysioterapeut  eller andre som er rette yrke å snakke med.  Det koster litt, men om du sliter med skader/vondter så tror jeg det er en god investering.

Anonymkode: 05dea...f71

[AnonymBruker]

Jeg bruker vektvest på lange gåturer og ved motbakke på mølle. Dette gjør jeg på dager jeg ikke trener ren kondisjon eller styrke. Synes det har god effekt på beinmusklene.

Anonymkode: 5e99f...861