Er alltid så sliten og trøtt

[AnonymBruker]

Jeg sover helst rundt 9-10 timer natten. Men det er vanskelig i en travel hverdag. Da får jeg ka skje 7, maks 8 timer søvn. Og jeg går rundt og er kjempetrøtt og sliten hele dagen. Jeg vet at trening og aktivitet skal hjelpe, men føler verken at det gjør det bedre eller verre. Får inn mine 10000 skritt hver dag og trener 3-4 dager i uken. 

Garminklokken min sier jeg har en hvilepuls på 44, men den kan ligge på mellom 35 og 50 iløpet av en natt. Den registrerer normal pustefrekvens, men usikker på om man kan stile på slike klokker. 

Jeg er 38 år, men har hatt  det slik de siste 10 årene hvertfall, om ikke lengre.. 

Noen som vet hva som kan være årsaken? 

Anonymkode: 1073d...aaf

[AnonymBruker]

Hva har du sjekket opp av blodprøver da?

Kan søvnapne være et problem for deg? 

Anonymkode: d9f9d...017

[AnonymBruker]

Sjekk opp blodprøver jern, b12, d vite osv, og stoffskifte, evnt om du er i start på overgangsalder

Og evnt søvn apne

Anonymkode: 155f7...8e3

[Mezzosoprena]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg sover helst rundt 9-10 timer natten. Men det er vanskelig i en travel hverdag. Da får jeg ka skje 7, maks 8 timer søvn. Og jeg går rundt og er kjempetrøtt og sliten hele dagen. Jeg vet at trening og aktivitet skal hjelpe, men føler verken at det gjør det bedre eller verre. Får inn mine 10000 skritt hver dag og trener 3-4 dager i uken. 

Garminklokken min sier jeg har en hvilepuls på 44, men den kan ligge på mellom 35 og 50 iløpet av en natt. Den registrerer normal pustefrekvens, men usikker på om man kan stile på slike klokker. 

Jeg er 38 år, men har hatt  det slik de siste 10 årene hvertfall, om ikke lengre.. 

Noen som vet hva som kan være årsaken? 

Anonymkode: 1073d...aaf

Ja, da får vi bare sette i gang meg gjetteleken da... Det kan jo strengt tatt være hva som helst, eller ingenting. Men ærlig talt. Først og fremst: har du vært hos en lege for å sjekke alle verdier? Det er i hvert fall første pri.

[AnonymBruker]

Gjettelek ja. 

Jeg gjetter at du sover nok, men kanskje holder et for høyt aktivitetsnivå, eller har et stressnivå som ødelegger søvnkvalitet. Gjetter at du må til legen, og gjetter på at du kan lære deg noe om avspenning, og det å roe ned. 

Anonymkode: fc638...296

[AnonymBruker]

Hviler du nok, da? Kanskje trene intenst 1-2 ganger I uka holder? Forbedre kostholdet ditt, også?

Anonymkode: e9c8c...be3

[AnonymBruker]

Stemmer i angående søvnapne, ja. Jeg fikk det påvist i sommer, og det forklarer hvorfor jeg kan sove leeenge og "aldri" føle meg helt uthvilt. Garmin-klokka mi registrerte et par av pustestoppene, tror jeg, men det var nok bare de lengste. Garmin-klokkene er visst heller ikke de beste på søvnregistrering, har jeg lest et sted. Utredningen viste 28 pustestopp i timen ... Det forklarte hvorfor stressnivået aldri sank lenger enn til 30-40, og oftest lå på 50-90.

Anonymkode: 59ba9...702