Midtlivskrisa krever nye rutiner

[Wolfmoon]

Jeg begynner å innse at jeg er forbi min beste alder, men det bør jo absolutt ikke bety at jeg lar forfallet ta overhånd slik det har gjort det siste året. Jeg er overvektig, jeg mangler energi, jeg har noen begynnende helseproblemer som totalt sett burde være nok til at det var lett som en plett å endre vaner. Men så var det ikke det allikevel ... 

Men jeg har begynt i det små. Jeg tok tak før jeg var tilbake der jeg var da jeg begynte min siste vektreise på Wegovy for litt over to år siden. Mitt laveste punkt var sommeren 2023, og jeg holdt vekta helt til langt uti 2024, så har jeg gått opp nesten ti kilo igjen. Og det må ta slutt her. Jeg må ta bedre matvalgt, for vekta, men også for kroppen generelt. Det må bli slutt på enkle, billige løsninger i hverdagen, som egentlig verken er enkle eller billige. De siste dagene har jeg spist wraps med ren kylling og grønnsaker. Det blir jo ikke enklere, eller billigere, med en ferdigpizza. Så her må vaner snus, tankemønstre endres og fornuften kobles på selv når hverdagen er heftig. Da trenger jeg et sted å skrive ned noen tanker underveis  

[Amatariel]

Velkommen og gratulerer med dagbok  Det er veldig fint å ha et sted man kan skrive av seg tanker og følelser. Blir nemlig mye av det når man er på en livsstilsreise.

Heier på deg! ❤️

[Wolfmoon]

Takk, Amatariel! Det er godt å få ut tanker!

Og første tanke er at jeg gikk på en smell i går da jeg overbeviste meg selv om at hvis jeg kjøpte is, så kom jeg også til å klare å fullføre en oppgave jeg har starta på til studiet jeg tar ved siden av jobb i går kveld. Der feila jeg hardt  

Bare is, ingen oppgave, men litt valgsending med innlagt lesing. Jaja, det var nesten, da. 

På den andre siden dro jeg meg ut av senga i dag tidlig, kjørte til jobb og tok en joggetur før jeg stakk i dusjen og begynte arbeidsdagen. Det var deilig! 4 km i rolig tempo er en god start på dagen, så får vi se om jeg klarer å øke om ikke altfor lenge. 

Målet er å ha to joggeøkter i uka. Jeg har en plan, så det burde jo gå, men nå må jeg bare gjennomføre. Og hvis jeg blir syk, eller altfor mye kommer i veien, må jeg begynne på igjen. For det er så veldig lett å bare la det ligge hvis jeg først har tatt en pause. 

Jeg er alt på etterskudd i september pga. sykdom, men det får være greit. Så får jeg heller se om jeg klarer å ta det igjen på sikt. Dagen i dag var iallfall deilig!

 

Jeg har også meldt meg inn i vektregistreringstråd igjen her inne. Da må jeg veie meg, og det vil kanskje også skape litt ekstra motivasjon for å endre disse vanene som er så vanskelige. 

Endret 9. september av Wolfmoon

[Amatariel]

Wow joggetur, og så før jobb! Jeg er søkkimponert! Har du trent/jogget mye før?

[Wolfmoon]

Før jobb, ellers blir det ikke noe av  

Jeg var veldig aktiv som barn og ungdom, så dabbet det av noen år, før jeg tok opp jogging for noen år siden. Kom i ganske god form, kom meg gjennom noen halvmaraton, før jeg fikk en kjæreste som absolutt ikke var interessert i sånt ... Herregud, så dumt det var, særlig med tanke på formen 😆  Vil gjerne tilbake dit at jeg kan delta på noen løp, mest for det sosiale. Har en gruppe venner på Strava som heier, uavhengig av fart, så det er fint! Bare passe på å ikke sammenligne meg med noen andre enn meg selv, slik at jeg unngår å pådra meg skader ...

[Minimeg1234]

Håper du kommer deg tilbake til dit du vil. Godt å ha et mål. 
 

Heier på deg jeg også 😊

[Wolfmoon]

Takk! Hyggelig med folk som heier  

 

Helga ble helt tullete dårlig, sånn ernæringsmessig sett. Jeg må innse at de tingene jeg koste meg med tidligere, ikke lenger kan være en del av normalkostholdet hver uke, heller ikke på helg. For jeg får skikkelig cravings av disse tingene, som den vanlige fredagstacoen, og jeg overspiser. Når jeg spiste en sunnere variant av taco helga før, gikk det strålende og det var lett å komme tilbake til rutinene. Denne helga har jeg knapt kommet tilbake til rutinene enda, og det er onsdag ... 

 

På den langt hyggeligere siden klarte jeg å komme meg ut på løpetur før jobb i går også. Økte med en kilometer, så det ble 5 km løping sammenhengende, uten de helt store problemene. Litt høy puls i bakker fordi jeg ikke klarer å sende farten nok (enda), og jeg har ikke så lyst til å gå  Jeg begynner å fabulere om at jeg kanskje skal komme tilbake og løpe halvmaraton igjen neste år, 10 år etter at jeg løp mitt første. Må tenke litt mer på det, men jeg syns jo jeg har hatt en god start. Det er bare det at jeg også har en hund, og jeg syns ikke det er så motiverende å løpe med ham. Han vil helst snuse, jeg vil helst løpe sammenhengende, det er liksom en litt dårlig kombo. Får telle opp timer i døgnet og se om det er mulig å få til  

[Amatariel]

Skjønner så godt at det er vanskelig med kosthold altså... vi er skikkelig vanedyr. Jeg må forsøke å unngå pizza i helgene f.eks, for jeg spiser SÅ mye av det. Klarer ikke stoppe liksom. Fornuften sier jo stopp, men jeg drives av noe helt annet in the moment. Kjemperart altså. Sier jo ja til pizza av og til for familiens skyld, men stort sett prøver jeg å komme på andre alternativ. Så det er lurt å bli kjent med seg selv og forsøke å unngå det som er ekstra vanskelig

[Wolfmoon]

Ja, det er veldig rart hvor mye psykologien styrer. Og hvor mye enklere jeg faktisk syns det er når jeg bryter helt med vaner, i stedet for å forsøke å tilpasse de vanene jeg har til en ny livsstil. Og samtidig er det jo en slags sorg  i det også, for det er jo viktige deler av livet mitt, sånn i teorien. Selv om jeg tenker at det ikke egentlig er det. For når jeg stapper innpå av et eller annet, nyter jeg det jo egentlig ikke heller  Føler nesten at jeg burde tatt noen studiepoeng i psykologi for å se om jeg klarte å skjønne meg på dette her  

[Wolfmoon]

I dag har jeg søren meg jogga 8 km sammenhengende (med unntak av slutten på et par bakker som ble litt for tunge). 

Det går ikke spesielt fort, men beina kjentes helt fine gjennom hele turen. Jeg økte farten på slutten, noe treningsplanen min sa at jeg ikke skulle, det var dumt  Etterpå var det faktisk så jeg tenkte at hvis jeg klarer å holde treningen ved like gjennom vinteren, så er faktisk ikke Oslo maraton - halvmaraton et umulig mål å sette seg. 

Og så spiste jeg ikke min vanlige taco med kjøttdeig i går, jeg spiste kylling, med mye grønnsaker og to grove lefser. Ingen overspising, og jeg merker jo forskjellen. Cravings blir så mye mindre når jeg klarer å ikke gå i de gamle fellene mine. Så får jeg heller leve med at det er litt kjipt. Følelsen i dag er tross alt viktigere, og hvor mye nyter jeg egentlig maten jeg overspiser? 

Det ble også en yogaøkt på jobb denne uka. Skal prøve å holde på den i en hektisk hverdag, for hele kroppen min roper at jeg trenger det. Jeg er så stiv at det er helt tullete. Og kanskje man skulle forsøkt å få til en økt i uka hjemme også?  

[Minimeg1234]

Du er jo på god vei til å klare halvmaraton . 8 km er bra😊 

 

høres ut som du jobbet bra i uka som gikk 👏

[Wolfmoon]

Takk for det ❤️ 

 

I dag kom jeg meg ut før jobb igjen. Planen sa egentlig 3,5 km, men jeg la på en kilometer til 4,5! 

Hvem skulle trodd at jeg skulle bli en person som syntes 3,5 km var så kort at det nesten ikke var noe vits?  

Maten er også noe bedre, men spent på om det egentlig gir utslag på vekta. 

Uansett er energien på topp, og jeg kjøpte meg denne tightsen på Lindex på salg! https://www.lindex.com/no/p/8688492-80-svart-the-hug-sportsleggings-closely?hl=nb Anbefales virkelig. Litt hold-in i livet, så magen ikke disser, plass til mobil og nøkler i tightsen, og digg å ha på seg ellers. Må nesten vurdere å kjøpe en til  

[Wolfmoon]

Skulle aldri skrevet noe om tightsen, for på søndag tryna jeg og lagde hull i den

Heldigvis har jeg en mamma med lappesaker, så vi satte på en lapp og håpet på det beste. 

Dessverre førte fallet også til en litt vond ankel, men ikke verre enn at jeg kom meg gjennom 5 km i går i rolig tempo. Veldig fornøyd med at jeg nå klarer å jogge 5 km helt rolig med relativt lav puls hele veien. Jeg syns det har gått fortere denne gangen enn forrige gang jeg begynte å jogge, muligens fordi jeg har hatt en plan jeg har fulgt hele veien. Det er ingen tilfeldige økter her. 

Nå må jeg bare få på plass maten min igjen, for besøk hos mamma og pappa gjør ingenting godt for kostholdet mitt, og jeg drar det med meg videre utover i uka ... 

[Amatariel]

Nei uff da, så uheldig du var da! Hørtes ut som det kunne gått verre med både knær og ankler, så får være glad for det

[Wolfmoon]

Hva skjer når man er lat i helga?

 

Da må man jogge to dager på rad  Men det gikk strengt tatt ganske bra, både gårsdagens rolige tur og dagens intervaller. Deilig å kunne ta seg ut på 400 m intervall, og så vite at man kan gå etterpå! Hvem skulle trodd at jeg skulle synes det  

[Wolfmoon]

Tiden flyr. Og det de siste par ukene har vist meg, er at alle gode vaner forsvinner som dugg for solen ved stress ... Og når jeg først ruller utfor, øker tempoet på hvor mye jeg ødelegger for meg selv skummelt fort. 

Men jeg klarte å få til en joggetur forrige uke, og jeg har jogget i dag, så det er da noe. Og selv om jeg havnet utpå og spiste mer enn vanlige mennesker kan forstå, var det ikke så ille til å være meg, og jeg klarte å komme meg i mer rett modus i går. 

Og så får jeg heller leve med at jeg glemte frokostsmoothien min i kjøleskapet i dag tidlig, så jeg endte opp med brødmat fra kantina til frokost og lunsj ... Små skritt. 

[Minimeg1234]

Så godt du klarer å komme i modus igjen. 
Det er når livet er stressende ting ofte kan glippe. Men du har jogger hver uke selv under stress. Godt jobba🥰