Periodisk faste

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

 Kjenner at jeg er ganske fastlåst i mine spisevaner og ikke spise før kl 14-15, men livet skjer jo. Kan bli litt mer kaffe med kaker underveis også. Men 1 uke går bra.

Ts.

Anonymkode: c06d4...864

Livet skjer, men hopp over kakene, det har jo ingenting for seg. Og angående spisevaner, så er det jo bare å tilpasse det i forhold til mengde du vanligvis spiser slik at totalen blir det samme. Tidspunkt har jo ikke noe å si egentlig bortsett fra akkurat det med klokkeslett.

Anonymkode: 2d517...3cc

[AnonymBruker]

Eneste periodiske fasten som fungerer for meg er 5:2. Jobber skift og har en variert (og ganske dårlig) skiftplan, så alt som går på daglig periodisk faste fungerer ikke fordi rytmen i dagene mine er så forferdelig variert. Men 5:2 fungerer veldig bra når jeg tar fasten spredt utover uka på to dager jeg skal jobbe seint, for da skal jeg uansett rett til sengs etter vakt. Vekta går jevnt og trutt ned! Eneste som er "plagsomt" (men overkommelig) er at jeg får litt dårlig mage dagen etter fasten dersom jeg enten spiser for mye, for fort eller noe som er for tungt fordøyelig når jeg står opp og bryter fasten.
Er litt kjipt når man er skrubbsulten å måtte tålmodig nippe forsiktig til noe smått og kjedelig til frokost fremfor en god fullkornswrap med masse grønnsaker og kylling inni, som er det jeg har lyst på som regel! Men man venner seg jo til det.
Det har blitt litt bedre, da, men stoler aldri helt på magen morgenen etter.

Anonymkode: 23b10...4d0

[AnonymBruker]

Jeg trives med å spise mellom klokken 11 og 18. Men jeg er en småbarnsmor som trener og de beste tidspunktene for trening er før jobb eller etter leggetid, altså langt utenfor spisevinduet. Så jeg spiser etter trening. Men jeg tar det ikke så tungt om jeg "bryter fasten" innimellom grunnet trening, sosiale happenings, helgefrokost eller andre ting. Livet skjer. 

Anonymkode: aaba8...53a

[AnonymBruker]

Har av min nye «sjef» blitt pålagt periodisk faste. Så spiser ikke mellom 20-11. Og det funker som bare det!

Anonymkode: 04ad1...211

[AnonymBruker]

Jeg har hatt et spisemønster på 14:10 stort sett hele livet, siden jeg er oppvokst med det hjemmefra.  ( da hadde jeg første måltid kl 8, siste måltid kl 18, nå har jeg første måltid kl 9, og siste måltid kl 19)

Jeg kan ikke ha lenger faste enn 14 timer, da det fører til økt kortisolnivå hos meg (hyperkorisolisme).

Men 14:10 går stort sett greit.

Periodisk faste alene gjør minimalt forskjell på vekt eller blodsukker for min del.

For min del handler det like mye om hva og hvor mye jeg spiser, som når jeg spiser det.
Spiser jeg for eksempel feil mat eller mengde kl 18 vil den feilen påvirke blodsukkeret (og nattesøvnen) gjennom store deler av natten, og av og til påvirke neste dag også.

 

Anonymkode: 59593...6e2

[AnonymBruker]

Jeg spiser lunsj og middag, dvs mellom11.30 og 17.30. Men forsøker å ha tyngden tidligst, altså større lunsj enn middag. 

Anonymkode: 8a0c3...289

[AnonymBruker]

I åresvis spiste jeg slik at jeg hadde dagens første måltid til lunsj, i 12-tiden, og siste måltid ca kl 21. 

Jeg har ikke brukt det for å gå ned i vekt, men rett og slett fordi jeg trives med det. 

Men de siste par årene har dette funket dårligere og dårligere. Antageligvis fordi jeg har bikket 40, og hormonene begynner å ta meg i retning perimenopause. Jeg føler meg sliten, slapp, småsvimmel, irritabel, grinete, sliter med å konsentere meg, og er konstant sulten helt frem til lunsj. Jeg fungerer rett og slett dårlig. 

Så nå spiser jeg et lite måltid i 10-tiden, og det hjelper litt.. 

Anonymkode: 5c16c...029