Body battery på garmin - fedme

[AnonymBruker]

Må også finne ut kva som lader. Sofasitting er ikkje altid lading. Kanskje ein lett tur eller husarbeid får ned stresset meir. Sjølv har eg hatt utbytte av hrv pust.

Anonymkode: b4792...3e3

[AnonymBruker]

Jeg har fått meg noen aha-opplevelser av body battery, og føler jeg har hatt godt utbytte av dette. 

Alkohol drikker jeg knapt lenger,  jeg forsøker å stresse ned og logge av oftere, og en gåtur eller treningsøkt gjør ladingen bedre.

Før var jeg ofte nede på 5, så langt ned den går, midt på dagen. Nå sitter jeg her og har fortsatt 53 igjen når klokka snart er 14.

 

Jeg syns heller ikke 25 høres urovekkende lite ut 18.30, men som andre har nevnt, det er viktigere å følge med på lading enn utlading. Og stillesitting hjelper ofte ikke på lading.

Anonymkode: d63a8...a85

[AnonymBruker]

Jeg tar BB med en klype salt. Har inntrykk av at pulsvariasjonsstatus (HRV) er mer pålitelig og forteller mer om formen. Samboeren er kronisk syk (autoimmun sykdom) og har klokke med HRV, og han sier at verdiene stemmer svært godt med hvordan formen hans er. Jeg har også autoimmun sykdom og har vært plaget med mye slitenhet og høyt stress, og har dessverre ikke HRV på klokka mi. Body Battery kan av og til vise en tendens som samsvarer med formen min, men noen ganger skjønner jeg ingenting. Og i følge klokka stresser jeg jo nesten døgnet rundt i perioder, uansett hva jeg gjør eller ikke gjør.

Hvilepuls synes jeg er veldig pålitelig i forhold til helsa. Jeg vet med sikkerhet at om hvilepulsen øker, så er det sykdom på gang. Da vet jeg at det ikke er tiden for hardtrening eller veldig mange baller i lufta.

Anonymkode: e44b8...e60

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Jeg tar BB med en klype salt. Har inntrykk av at pulsvariasjonsstatus (HRV) er mer pålitelig og forteller mer om formen. Samboeren er kronisk syk (autoimmun sykdom) og har klokke med HRV, og han sier at verdiene stemmer svært godt med hvordan formen hans er. Jeg har også autoimmun sykdom og har vært plaget med mye slitenhet og høyt stress, og har dessverre ikke HRV på klokka mi. Body Battery kan av og til vise en tendens som samsvarer med formen min, men noen ganger skjønner jeg ingenting. Og i følge klokka stresser jeg jo nesten døgnet rundt i perioder, uansett hva jeg gjør eller ikke gjør.

Hvilepuls synes jeg er veldig pålitelig i forhold til helsa. Jeg vet med sikkerhet at om hvilepulsen øker, så er det sykdom på gang. Da vet jeg at det ikke er tiden for hardtrening eller veldig mange baller i lufta.

Anonymkode: e44b8...e60

Kan du fortelle litt mer om hvordan samboeren bruker HRV, hvilke tall ser man etter? Og hvilket merke klokke er det? 

Anonymkode: e0c1b...69c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Kan du fortelle litt mer om hvordan samboeren bruker HRV, hvilke tall ser man etter? Og hvilket merke klokke er det? 

Anonymkode: e0c1b...69c

Jeg er ikke den du spør, men jeg kan legge inn deler av et innlegg jeg skrev i en annen tråd med samme tema:

Body battery bruker jeg ikke så mye ut over at jeg ser hvor mye jeg har ladet i løpet av natten, men jeg ser på stressmålingene (spesielt på natt), hrv, hvilepuls, og ikke minst er treningsevne er viktig for meg.

Jeg logger alle typer anstrengende aktiviteter (som husvask og hagearbeid) som trening, og da ser jeg også hvor mye restitusjon jeg behøver i etterkant.

Etter mange år med utmattelse har smartklokkene fra Fitbit og Garmin på mange måter gitt meg et nytt liv gjennom bevisstgjøring. Fordi jeg klarer å begrense meg selv før jeg blir for sliten kan jeg også gjøre mer.

 

 Når det gjelder hrv ser jeg på om den er stabil, stigende, eller fallende.

I går natt sov jeg dårlig, hadde høyt stressnivå gjennom natten, og lav hrv på morgenen.  Da visste jeg at jeg måtte ha en rolig dag i går.

Anonymkode: 0315f...f90

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg er ikke den du spør, men jeg kan legge inn deler av et innlegg jeg skrev i en annen tråd med samme tema:

Body battery bruker jeg ikke så mye ut over at jeg ser hvor mye jeg har ladet i løpet av natten, men jeg ser på stressmålingene (spesielt på natt), hrv, hvilepuls, og ikke minst er treningsevne er viktig for meg.

Jeg logger alle typer anstrengende aktiviteter (som husvask og hagearbeid) som trening, og da ser jeg også hvor mye restitusjon jeg behøver i etterkant.

Etter mange år med utmattelse har smartklokkene fra Fitbit og Garmin på mange måter gitt meg et nytt liv gjennom bevisstgjøring. Fordi jeg klarer å begrense meg selv før jeg blir for sliten kan jeg også gjøre mer.

 

 Når det gjelder hrv ser jeg på om den er stabil, stigende, eller fallende.

I går natt sov jeg dårlig, hadde høyt stressnivå gjennom natten, og lav hrv på morgenen.  Da visste jeg at jeg måtte ha en rolig dag i går.

Anonymkode: 0315f...f90

Og ps: med rolig mener jeg ikke passiv.

Jeg går rolige turer og gjør andre vanlige ting, men passer på at alt blir gjort med lav intensitet slik at stressnivået holdes så lavt som mulig.

Anonymkode: 0315f...f90

[TheCherries]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hadde vært topp om du kunne tenkte deg å forklare litt mer om hvordan du fulgte body battery. 

Når klokka viste hvilket nivå, hva gjorde du? 

Er utmattet og vil så gjerne finne ut av det... 

 

Anonymkode: e0c1b...69c

Litt vanskelig å beskrive i detalj, og kanskje særlig hvis du ikke er kjent med målingene og grafene man får ut? 

De første to årene ca: trente kun hvis jeg hadde ladet body batteri til minst 80%, aller helst 100%. Var jeg lavere droppet jeg trening den dagen. 

Jeg gikk sjelden under 30% da, mye sengeliggende. Men var jeg ned mot det på ettermiddagen avlyste jeg også vanlige planer for kvelden, og sørget for å få nok hvile.

Lærte etter hvert også, som flere har nevnt, hva som ladet eller hva som økte stresset. Jeg kunne ligge helt strak ut i senga og ha høyt målt stress fordi jeg var anspent og sikkert tenkte for mye. Mens en time i sideleie med tankeløs scrolling på reels faktisk gjorde at kroppen slappet av 😅 

Men det tar tid! Irriterende lang tid, og økning i formen gikk så utrolig sakte at jeg ikke merket det selv. Det gikk opp for meg at jeg var bedre en gang jeg faktisk orket å lage middag fra bunnen etter en tur på Ikea 😆

[AnonymBruker]

Jeg har opplevd at klokka sier jeg har høy BB etter netter med mye smerter og lite søvn fordi jeg har ligget i ro, og jeg har opplevd at den sier jeg har veldig lav BB når jeg føler meg i fin form så personlig sluttet jeg å bruke denne som et hjelpemiddel da den stresset meg mer siden den sa at klokka og kroppen ikke var på nett.. 

Anonymkode: b0b56...656

[Elle Melle]

Min Garmin hjelper meg til å se tydelig når jeg er stresset, hvordan jeg har sovet og hvordan hvilepulsen er. Alt dette er nyttig for meg å vite. 

Hvis det har vært mye stress, er det viktig med nok søvn og rolig tempo for å hente seg inn igjen. 

Jeg ser tydelig at:

å legge seg tidligere gir enorm uttelling på søvnkvalitet. 

Å drikke noe videre alkohol gir mye mindre hvile om natten 

Å gå ned 10kg gir lavere hvilepuls og langt høyere body battery 

Å trene kondisjon gir noe bedre body battery (men vektnedgang betydde mer)

Hvor jeg er i syklusen vises i hvilepuls, den stiger ved pms

Det er veldig individuelt hva som gir hvile.  Jeg kan få blå sone og stigende bb ved å sitte i sofaen, mens mannen må sove for å få samme effekt. Han synker mye raskere enn meg f.eks. 

For meg er klokken nyttig og bevisstgjørende.

Skulle jeg kjøpt en ny hadde jeg valgt en med restitusjonstid også, men gidder ikke bruke 5000 bare for å få det. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (45 minutter siden):

Kan du fortelle litt mer om hvordan samboeren bruker HRV, hvilke tall ser man etter? Og hvilket merke klokke er det? 

Anonymkode: e0c1b...69c

Garmin Fenix ettellerannet. HRV måler jo ulike ting og så får man opp om man ligger på grønt (sovet godt, stresset lite, frisk, passe aktivitet osv) eller om man ligger på rødt (dårlig form, syk, stresset, overanstrengt osv). Poenget med HRV er at man skal ligge i balanse og holde seg i grønt område. Du slipper å tolke tall, du ser ganske tydelig hvor du ligger.

Han går mye tur i fjellet på gode dager, og da får han beskjed om hvor lang restitusjonstid han har etterpå.

Anonymkode: e44b8...e60

[AnonymBruker]

Glemte å si at han også ser tydelig på HRV når sykdommen er aktiv. Den samsvarer alltid med dårlige perioder, da ligger han alltid på rødt.

Anonymkode: e44b8...e60