Beregning av treningstid

[AnonymBruker]

Jeg følger noen på sosiale media som trener styreketrening, og logger gjerne et par timer på en økt. 

Når jeg er på trening ser jeg også mange som trener styrke som har lange pause. Og det er sannsynligvis for å kunne ta i skikkelig når de først "jobber" 

Men hvordan beregnets tiden. Beregner dere kun arbeidstiden, eller regnes også hviletiden?  ( fra du kommer til du går)

Anonymkode: 3ec7d...cd1

[AnonymBruker]

Det er totaltiden det går på.

Folk flest trener ca. 45 minutter til 1 time med 2-3 minutter hvile mellom hvert sett.

Vloggere bruker halve tiden på kameraet..

Anonymkode: 60d58...de6

[AnonymBruker]

Atørst muskelvekst ved ca 3 minutters ventetid mellom sett. Dette gjelder ved tung styrke altså - ikke nødvendig ved kroppsvektøvelser liksom. 

Når jeg først trener en muskelgruppe, ønsker jeg å slite dem ut skikkelig med ulike øvelser for å få med alle bevegelser. 

Anonymkode: 2eb39...417

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 27.6.2025 den 23.25):

Atørst muskelvekst ved ca 3 minutters ventetid mellom sett. Dette gjelder ved tung styrke altså - ikke nødvendig ved kroppsvektøvelser liksom. 

Når jeg først trener en muskelgruppe, ønsker jeg å slite dem ut skikkelig med ulike øvelser for å få med alle bevegelser. 

Anonymkode: 2eb39...417

Kan man ikke få denne effekten av å trene andre muskelgrupper mens man har "hvile"  Må man sitte på rævva? 

 

Anonymkode: 3ec7d...cd1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Kan man ikke få denne effekten av å trene andre muskelgrupper mens man har "hvile"  Må man sitte på rævva? 

 

Anonymkode: 3ec7d...cd1

Jeg trener ulike muskelgrupper hver dag. Og jeg går så tungt i øvelsene at kroppen har absolutt best av å få faktisk hvile disse 3 minuttene. Jeg har fått desidert best muskelvekst av denne fremgangsmåten. 

Anonymkode: 2eb39...417

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Kan man ikke få denne effekten av å trene andre muskelgrupper mens man har "hvile"  Må man sitte på rævva? 

 

Anonymkode: 3ec7d...cd1

Ja, man bør det om man skal bli diger.

For oss andre dødelige er det ikke nødvendig. 

Anonymkode: b919b...bdc

[AnonymBruker]

Det er vel ingen som teller styrketrening i antall minutter/timer trent? 😅

Anonymkode: e0b4b...d05

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 29.6.2025 den 19.34):

Det er vel ingen som teller styrketrening i antall minutter/timer trent? 😅

Anonymkode: e0b4b...d05

Jo da det er det. 

Anonymkode: 3ec7d...cd1