Hva løper du 5 km på?

[AnonymBruker]

Du som er kvinne? Prøver å trene meg opp til å bli god på 5 km. Løper den nå på rundt 40. Helt i begynnerfasen. Hva er realistisk å klare som mosjonist? 

Anonymkode: f248b...68d

[AnonymBruker]

Min beste tid er 22:28. Har holdt på med løping i 1,5 år. Da jeg startet lå jeg på 40-45 min. 

Er kvinne og 35 år. 

Anonymkode: decb4...1fd

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du som er kvinne? Prøver å trene meg opp til å bli god på 5 km. Løper den nå på rundt 40. Helt i begynnerfasen. Hva er realistisk å klare som mosjonist? 

Anonymkode: f248b...68d

Jeg definerer meg ikke som kvinne,  men tenker at det ikke er lenge før du kommer under 35 minutter, og utpå høsten ned mot 30. Men det kommer jo an på hvor ofte du løper.  4 ganger i uka gir stor framgang hvis du klarer å holde på slik i lang tid.

[AnonymBruker]

I Grosny skrev (Akkurat nå):

Jeg definerer meg ikke som kvinne,  men tenker at det ikke er lenge før du kommer under 35 minutter, og utpå høsten ned mot 30. Men det kommer jo an på hvor ofte du løper.  4 ganger i uka gir stor framgang hvis du klarer å holde på slik i lang tid.

Takk for tips! De fire gangene, hvor mange av de bør være intervaller? 

Anonymkode: f248b...68d

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Min beste tid er 22:28. Har holdt på med løping i 1,5 år. Da jeg startet lå jeg på 40-45 min. 

Er kvinne og 35 år. 

Anonymkode: decb4...1fd

Sterkt 

[Ava+,]

Jeg løp 5km nå i mars på 26 minutter. Hadde absolutt ikke trent meg opp til det, men har alltid vært generelt sprek og elsker å løpe. 

K38

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Min beste tid er 22:28. Har holdt på med løping i 1,5 år. Da jeg startet lå jeg på 40-45 min. 

Er kvinne og 35 år. 

Anonymkode: decb4...1fd

Oj, skikkelig bra! Hvor mange treninger har du i uka? 

Anonymkode: f248b...68d

[AnonymBruker]

K39, pers på 19.03 fra ifjor høst, og håper på 18.xx i år.

Løpt i ca 6 år, har full jobb og 3 barn (3, 9 og 12) så får ikke alltid trent så bra som jeg ønsker for dagene går litt for fort innimellom. 

Anonymkode: d896d...0d7

[AnonymBruker]

Akkurat nå: rundt 29 minutter. Men da jeg var i litt bedre form for et år siden: 24. 

Vil klassifisere meg som en standard mosjonist. Glad i å løpe, men trener ikke målrettet. Er 35 år, men begynte ikke å trene før over 30, og på grunn av svangerskap og spedbarnstid så har jeg også hatt perioder helt uten trening. Så vet at jeg kunne gått på enda mer, potensielt. 

Anonymkode: 9fe7f...d97

[Ms. Steele]

26 min er min hittil beste tid. 54 år. 

[AnonymBruker]

Wow! Jeg synes dere er så flinke! Gir meg håp♥️

Anonymkode: f248b...68d

[AnonymBruker]

Mitt første løp, 47 år. Ikke løpt siden ungdomsskolen. Brukte 35,7 minutter og var kjempestolt. Hadde løpt 3 korte turer før det løpet. Håper neste løp blir bedre. 

 

Anonymkode: e9330...8ff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Mitt første løp, 47 år. Ikke løpt siden ungdomsskolen. Brukte 35,7 minutter og var kjempestolt. Hadde løpt 3 korte turer før det løpet. Håper neste løp blir bedre. 

 

Anonymkode: e9330...8ff

Veldig bra! 

Anonymkode: f248b...68d

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Takk for tips! De fire gangene, hvor mange av de bør være intervaller? 

Anonymkode: f248b...68d

En eller to intervall. Det beste er om minst en av øktene er av lengre varighet og rolig, gjerne med mye gåing innimellom, gjerne i skogen eller på annet mykt underlag.  Minst en av øktene kan være hard, enten intervall eller presse på i 20 til 40 minutter.

Du kan justere litt etter hva som er moro. Og ta hviledagene når du er sliten. 

2-3 lange rolige økter og 1 med intervall eller hardkjør er også en bra mix.

Dersom du er veldig aktiv i det daglige pga f.eks jobb eller barn så trenger du ikke så mye av de rolige øktene.

[AnonymBruker]

I Grosny skrev (Akkurat nå):

En eller to intervall. Det beste er om minst en av øktene er av lengre varighet og rolig, gjerne med mye gåing innimellom, gjerne i skogen eller på annet mykt underlag.  Minst en av øktene kan være hard, enten intervall eller presse på i 20 til 40 minutter.

Du kan justere litt etter hva som er moro. Og ta hviledagene når du er sliten. 

2-3 lange rolige økter og 1 med intervall eller hardkjør er også en bra mix.

Dersom du er veldig aktiv i det daglige pga f.eks jobb eller barn så trenger du ikke så mye av de rolige øktene.

Tusen takk for tips! 

Anonymkode: f248b...68d

[Nowayback]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

K39, pers på 19.03 fra ifjor høst, og håper på 18.xx i år.

Løpt i ca 6 år, har full jobb og 3 barn (3, 9 og 12) så får ikke alltid trent så bra som jeg ønsker for dagene går litt for fort innimellom. 

Anonymkode: d896d...0d7

Du må ha naturtalent. 19.03 er umenneskelig selv for de fleste menn.

[AnonymBruker]

46 år og enda ikke gjennomført..

Anonymkode: 10571...1e5

[MiominMio]

Løper 5 km  på ca 31 minutter. Veldig fornøyd med det jeg som har astma og hjerteklaff som må jobbe ekstra hardt. Legen anbefalte meg å løpe for å trene den opp så nå får man bare se hva tiden bringer. Håper kanskje å klare 30 blank når pollensesongen er over  Er forresten 49

Endret mandag kl 16:20 av MiominMio
La til alder

[AnonymBruker]

40min, men akkurat begynt å løpe. Har fulgt et gå/løpe program i 8 uker, første gang jeg har klart 5km sammenhengende. 37 år. Håper å nærme meg 30min før jul.

Anonymkode: 4e12e...83a

[AnonymBruker]

Jeg trener ikke for 5km, men holder på med 21km, så litt annen fart. Men tror jeg skal greie det på 22-24 min.

Anonymkode: 319e8...537