Tips til motivasjonshjelp under intervaller?

[AnonymBruker]

Jeg liker å løpe, har holdt på en del år og er middels god men ønsker å bli bedre. Jeg følger et variert program som inneholder intervalltrening, mer innser at jeg har store problemer med å holde motivasjonen for å gi alt under intervallene. Hjernen min begynner å lure meg med en gang det blir virkelig slitsomt, og hindrer meg fra å virkelig presse meg..

Motivasjonen er på topp før treningen, men svikter under økta og føler meg svak og dårlig etterpå fordi jeg ikke gav mer.

Det er nok et problem at jeg har svært svakt konkurranseinstinkt, men har noen noen tips om mentale øvelser eller andre triks under intervalltrening for å holde farts oppe?

Anonymkode: a7e5c...937

[AnonymBruker]

Løper du ute eller på mølle? Jeg foretrekker mølle til intervaller, da bestemmer du jo farten selv på forhånd og setter den til det du skal løpe. Da kan du ikke løpe saktere eller fortere enn planlagt. 

Anonymkode: ee74b...41d

[AnonymBruker]

Nei, foretrekker å løpe ute, men tror faktisk jeg kunne funnet på å skru ned farta på mølla og underveis🙈

Anonymkode: a7e5c...937

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 26.4.2025 den 22.44):

Løper du ute eller på mølle? Jeg foretrekker mølle til intervaller, da bestemmer du jo farten selv på forhånd og setter den til det du skal løpe. Da kan du ikke løpe saktere eller fortere enn planlagt. 

Anonymkode: ee74b...41d

Nå bedriver nok vi totalt forskjellig trening. Men du skriver intervaller i flertall, betyr det at du kjører korte, intense intervaller? Min trening er ikke inne og den innbefatter ikke løping en gang, da jeg har litt dårlig balanse og helst ikke vil løpe. Men derimot rask gange i bakke opp/ned. Kjører en sammenhengende økt på 20 minutter. Motivasjonen er å klare flere og flere turer uten å bli andpusten.

Anonymkode: fef6a...921

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 26.4.2025 den 22.38):

Jeg liker å løpe, har holdt på en del år og er middels god men ønsker å bli bedre. Jeg følger et variert program som inneholder intervalltrening, mer innser at jeg har store problemer med å holde motivasjonen for å gi alt under intervallene. Hjernen min begynner å lure meg med en gang det blir virkelig slitsomt, og hindrer meg fra å virkelig presse meg..

Motivasjonen er på topp før treningen, men svikter under økta og føler meg svak og dårlig etterpå fordi jeg ikke gav mer.

Det er nok et problem at jeg har svært svakt konkurranseinstinkt, men har noen noen tips om mentale øvelser eller andre triks under intervalltrening for å holde farts oppe?

Anonymkode: a7e5c...937

Jeg er lik deg🤣 Jeg for min del satt ned farten slik at det ikke ble riktig tungt før det siste draget, og tok ned tiden til noe jeg var villig til å stå i. Så bygde jeg derfra etterhvert som jeg ble i bedre form. La jeg meg for lett så er det jo ikke værre enn å ta ett til drag. 

Anonymkode: 1f2b0...e35

[AnonymBruker]

Løper du for hardt? Husk at du skal ha igjen nok i tanken til at du kunne ha kjørt et drag til når du er ferdig. Blodsmak og utmattelse er for heftig. 

Anonymkode: 5c6c7...289