Tips til matvarer med en del proteiner?

[AnonymBruker]

Jeg spiser kjøttpålegg og noe kjøtt til middag, men er ikke så glad i dette. Egg tåler jeg ikke😳 Hvordan lett få inn mer proteiner per måltid? Typ x gr yoghurt er 10 proteiner. Kan ikke så mye om dette. 

Anonymkode: c4b7e...903

[anonymLala]

Yt sjokolademelk eller den fra Q-meieriene. Kesam og cottage cheese med søtning har også høyere proteininnhold enn gresk yoghurt. En liten skyr inneholder 16 g (ofte 3 for 2 på Meny). Om du liker proteinpulver er det fint å blande ut i grøt eller smoothies. 

Endret 19. februar av anonymLala

[AnonymBruker]

Cottage cheese og yoghurt. F.eks til frokost spiser jeg granola eller rug fras med cottage cheese og yoghurt naturell på. Masse proteiner og sunn fiber.

Anonymkode: 7057b...6a6

[AnonymBruker]

Når du spiser så får du nok proteiner, du trenger ikke "ekstra" proteiner med mindre du lever på bare loff eller hvit ris.

Anonymkode: b5f7e...e65

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Når du spiser så får du nok proteiner, du trenger ikke "ekstra" proteiner med mindre du lever på bare loff eller hvit ris.

Anonymkode: b5f7e...e65

Hvis man prøver å gå ned i vekt og spise mindre, så er det lurt å spise ting som gjør at man er lenger mett. Da er proteiner lurt. Jeg har gått ned over 30 kilo, og hovedtiltaket mitt, ved siden av å spise sunt så klart, er å få i meg nok proteiner sånn at jeg ikke blir fort sulten igjen selv om mengdene ikke er så store.

Anonymkode: 67fd6...a2a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Hvis man prøver å gå ned i vekt og spise mindre, så er det lurt å spise ting som gjør at man er lenger mett. Da er proteiner lurt. Jeg har gått ned over 30 kilo, og hovedtiltaket mitt, ved siden av å spise sunt så klart, er å få i meg nok proteiner sånn at jeg ikke blir fort sulten igjen selv om mengdene ikke er så store.

Anonymkode: 67fd6...a2a

Og mange får resultater med høykarbo, altså de spiser hovedsakelig frukt og grønnsaker, ikke kjøtt, eller lite kjøtt, og ikke produkter som skal erstatte det heller.

Anonymkode: b5f7e...e65

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Jeg spiser kjøttpålegg og noe kjøtt til middag, men er ikke så glad i dette. Egg tåler jeg ikke😳 Hvordan lett få inn mer proteiner per måltid? Typ x gr yoghurt er 10 proteiner. Kan ikke så mye om dette. 

Anonymkode: c4b7e...903

Synd du ikke tåler egg, ellers ville proteinbrød vært greit her. 
Hvordan reagere du på egg? 

Anonymkode: 1578f...e26

[AnonymBruker]

mine favoritter med mye protein:

Tunfisk
cottage cheese
kokt skinke 
gresk yoghurt naturell
Kefir
eggehvitter (om du tåler det)
reker
kikerter
kyllingbryst
kalkunpålegg

Anonymkode: aade2...243

[AnonymBruker]

Fisk. Torsk, laks, ørret, makrell. 

Hva slags kjøtt er det du spiser som du ikke liker? Kalkun, kylling, biff, kjøttdeig, viltkjøtt?

Anonymkode: cbaf3...e67

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

mine favoritter med mye protein:

Tunfisk
cottage cheese
kokt skinke 
gresk yoghurt naturell
Kefir
eggehvitter (om du tåler det)
reker
kikerter
kyllingbryst
kalkunpålegg

Anonymkode: aade2...243

100 gram kokte kikerter inneholder bare 8 gram protein per 100 gram. Til sammenligning inneholder 100 gram laks 20 gram protein, og 100 gram kylling 27 gram. Biff inneholder 26 gram. Disse animalske kildene er i tillegg fullverdige og lettopptakelige proteinkilder, som inneholder kollagen, og i tillegg da f.eks b12 som er helt essensielt. 

Anonymkode: cbaf3...e67

[Disni]

AnonymBruker skrev (På 19.2.2025 den 18.08):

Når du spiser så får du nok proteiner, du trenger ikke "ekstra" proteiner med mindre du lever på bare loff eller hvit ris.

Anonymkode: b5f7e...e65

Å, det klarer ikke jeg 82 kg mann. Det krever jo 120-160 g/dag om man vil bevare muskelmasse, evnt bygge muskler. 
Det må faktisk planlegges…..

[AnonymBruker]

Kikerter og bønner. 

Anonymkode: b8b69...69b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 19.2.2025 den 19.04):

100 gram kokte kikerter inneholder bare 8 gram protein per 100 gram. Til sammenligning inneholder 100 gram laks 20 gram protein, og 100 gram kylling 27 gram. Biff inneholder 26 gram. Disse animalske kildene er i tillegg fullverdige og lettopptakelige proteinkilder, som inneholder kollagen, og i tillegg da f.eks b12 som er helt essensielt. 

Anonymkode: cbaf3...e67

 

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Kikerter og bønner. 

Anonymkode: b8b69...69b

Les over. 

Anonymkode: cbaf3...e67

[AnonymBruker]

Peanøttsmør (den økologiske typen)

Protein yoghurt 

Cottage cheese

Tunfisk

Kjøtt

Hvitost

Linser

Bønner

Næringsgjær

Linsepasta

Anonymkode: 53c8b...f08

[AnonymBruker]

Pultost . 

Anonymkode: b5bc6...763

[Adrenalina1]

Disni skrev (1 time siden):

Å, det klarer ikke jeg 82 kg mann. Det krever jo 120-160 g/dag om man vil bevare muskelmasse, evnt bygge muskler. 
Det må faktisk planlegges…..

Helt enig med deg. Å få i seg opp til 160 gram proteiner om dagen får man ikke bare ved å spise mat. Jeg trener tung styrke,i tillegg til cardio og trenger130 g proteiner daglig. Derfor tar jeg proteintilskudd for å være sikker på at jeg får i meg nok.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

 

Les over. 

Anonymkode: cbaf3...e67

Det stemmer ikke. Det er 19 gram protein i 100 gram kikerter. Og bønner varierer etter type, men oftest rundt 20 gram pr 100, noen endel mer. 
Du mente kanskje linser, det inneholder 9 gram protein pr 100 gram. 

Anonymkode: b8b69...69b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Det stemmer ikke. Det er 19 gram protein i 100 gram kikerter. Og bønner varierer etter type, men oftest rundt 20 gram pr 100, noen endel mer. 
Du mente kanskje linser, det inneholder 9 gram protein pr 100 gram. 

Anonymkode: b8b69...69b

Du må se på rå vs kokt. 19 gram protein i ubehandlede rå kikerter, men kun 6-7 gram protein per 100 gram når kokt. 

Anonymkode: cbaf3...e67

[Frøkenfryden]

AnonymBruker skrev (På 19.2.2025 den 18.17):

Hvis man prøver å gå ned i vekt og spise mindre, så er det lurt å spise ting som gjør at man er lenger mett. Da er proteiner lurt. Jeg har gått ned over 30 kilo, og hovedtiltaket mitt, ved siden av å spise sunt så klart, er å få i meg nok proteiner sånn at jeg ikke blir fort sulten igjen selv om mengdene ikke er så store.

Anonymkode: 67fd6...a2a

Støttes. Vedlikeholdt vekt i 9 år selv etter slanking. Vært så sulten, og dette fokuset har hjulpet meg! 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Peanøttsmør (den økologiske typen)

Protein yoghurt 

Cottage cheese

Tunfisk

Kjøtt

Hvitost

Linser

Bønner

Næringsgjær

Linsepasta

Anonymkode: 53c8b...f08

Hvis du spiser 100 gram med næringsgjær så er det snakk om ca 50 gram protein. Næringsgjær er på en måte ikke en råvare man bruker annet enn en å tilsette som tilleggsingrediens, altså man bruker kanskje 1-2 måleskjeer av det. Da snakker vi 2,5-5 gram protein. 

Verken næringsgjær eller linser er fullverdige proteiner. Det har lavt proteinnhold (du må spise 3 x så mye linser for å få samme mengde protein som fra kjøtt), og har dårligere nytteverdi for kroppen. 

Anonymkode: cbaf3...e67