Spiser jeg for lite på jobb? Orker ikke trening senere på dagen

[AnonymBruker]

Hvor viktig er «hva du spiser» ila en arbeidsdag utslagsgivende for treningen din senere på ettermiddag/kveld? 
 

Jeg trener ca 3-4 dager i uka etter jobb/på kveldstid, og ofte føler jeg på lav energi. Enkelte ganger skylder nok dette lite overskudd i en hektisk hverdag med familie og barn, og noe mindre søvn… eller rett og slett at kroppen ikke var helt på lag. 
 

Jeg har i en periode opplevd dette, at kroppen rett og slett er sliten. Den burde ikke være det. 
 

I forhold til trening, i din mening.. blir «det» litt hva du spiser ila en dag? Kroppen vil naturligvis ha påfyll for å skape mer energi, men spiser jeg nok eller ikke? 
 

Frokost: 2 knekkebrød, lunsj: 1 brødskive, middag - og kanskje en banan før trening. 
 

Tenker primært ila en arbeidsdag på 8 timer.. bør jeg være flinkere til å spise mer enn bare knekkebrød og en brødskive? Hvis jeg ønsker bedre effekt og energi på trening… 

Anonymkode: e830e...ca8

[Lizard]

Ja, du spiser veldig lite og det ser du vel selv og? Vil du ikke ha progresjon i treningen din? Du driver rovdrift på kroppen og dette er virkelig ikke sunt.

[AnonymBruker]

Hvis DU er energiløs, så tyder det på at du bør ha høyere energiinntak. 

Jeg spiser sjeldent mer enn en brødskive, eller tar en 2dl proteinshake på jobb hvis jeg skal på trening etterpå. På hviledager spiser jeg aldri på jobb. 

Anonymkode: 7b174...4c1

[AnonymBruker]

En brødskive er ikke mye. Lag deg to + en banan feks. 

Anonymkode: b14eb...a4f

[AnonymBruker]

Høres lite ut syns jeg.

Jeg er en «naturlig faster». Dvs spiser første måltid til lunsj 11.30. Spiser da en salt med grønnsaker, pasta, kylling, cottage cheese og egg, gjerne med en brødskive til. Skyr/banan/eple til mellommåltid. Middag i 17-18 tiden. Trening når barna er i seng rundt 19-20, 4-5 ganger i uken. Nok søvn og drikke vann i løpet av dagen er også viktig for meg. Men man kan jo oppleve å være sliten av dagen generelt selv om man spiser nok. Men ville vurdert noe mer mat ja

Anonymkode: 8cf15...363

[AnonymBruker]

Meg over. Er dame 35 år

Anonymkode: 8cf15...363

[AnonymBruker]

Jeg har mye mindre energi npr jeg spiser brødmat. Kan du ikke forsøke å bytre ut den brødskiva med noe mer næringsrikt? Da gjerne en større porsjon med grønnsaker og protein.

Da vil du oppleve stor forskjell i energi.

Ellers har jeg definitivt best energi på tom mage, altså på morgenen. Mange er som meg på det, men det må du føle på selv.

Anonymkode: d4760...276

[AnonymBruker]

Ja, du spiser veldig lite. Når jeg jobber og trener så spiser jeg gjerne proteinshake og to skiver til frokost, to store fiskeburgere på skive til luns og banan før trening 

Anonymkode: cc8f2...40b

[AnonymBruker]

Mange måter å gjøre det på, så lenge du spiser nok mat på det jevne. Jeg spiser ingenting frem til lunsj, og har en lett til medium stor lunsj. Trener etter jobb, og trener best uten for mye mageinnhold. Får fort hold eller andre fordøyelsesissues. Men spiser en stor middag som fyller opp glykogenlagrene i et par dager. Lunsjen fyller ekstra på. 

Det handler ikke om enkeltmåltider, men at du spiser nok gjennom uken. 

Anonymkode: dc4bd...aa2

[AnonymBruker]

Jeg hadde ikke klart å trene på så lite som en brødskive til lunsj. 

Jeg spiser to med frukt ved siden av, tar en banan rett før trening for å fylle karbolagrene. Føler meg aldri tom for energi. 

Jeg spiser sjeldent frokost, faster periodisk, men er nøye med å fylle på energi før og etter trening

Anonymkode: 83849...9b4

[anonymema]

Jo mer trening og jo høyere aktivitetsnivå (dette inkluderer hverdagsaktiviteter som å gå til og fra jobb, hente barn på skole og barnehage, lage middag og leke med barn f.eks.) krever mer energi i form av mat. Totalbelastningen avgjør hvor mye energi man trenger. Jeg går til og fra jobb, og trener ca 5 ganger i uken. De dagene jeg spiser lite på jobb kjenner jeg også at jeg er mer sliten etter jobb, men det avhenger også av hvor hektisk dagen har vært.

Til referanse spiser jeg kjøleskapsgrøt til frokost før jobb, frukt og fire brødskiver på jobb, kanskje to brødskiver med en banan på før trening, og middag på kvelden. 

Jeg tror mange tror de trenger mindre mat enn de faktisk gjør, og å øke energiinntaket til «normalt» nivå vil kunne øke forbrenningen og energinivået ditt, samt at man vil se bedre resultater på trening!

[AnonymBruker]

Jeg spiser ikke frokost, drikker kun kaffe, og så gjerne en brødskive til lunsj på jobb. Ganske fysisk krevende jobb, men jeg er alltid veldig mett ved lunsjtider uten at jeg helt forstår hvorfor. Hvordan får folk plass til all maten? PS: Jeg er ikke uvanlig slank heller.  Stor magesekk har jeg også. 

Anonymkode: 0719a...be8