Sliter skikkelig med søvn.

[AnonymBruker]

Det føles som om jeg ikke sover i det hele tatt, men dupper nok litt av. 
Det er grusomt å ligge sånn og ikke få sove, har også mye smerter som forsterkes kraftig når jeg ikke får god søvn. 

Noen som har noen skikkelig gode søvntips? Selv om det føles som jeg har prøvd alt med døgnrytme, dagslys tidlig på dagen, lett kveldsmat +++

 

Anonymkode: f8aa7...bb8

[AnonymBruker]

Meditasjon og avspenning før innsovning?
Kutte koffein totalt (ikke kaffe, te, sjokolade).
Nok mosjon og bevegelse. Noen trenger mer enn de tror.
Ta en kontroll hos lege så du ikke har noen mangler av noe.

 

Anonymkode: 2d502...f9d

[Gipetto]

Melatonin. 

[AnonymBruker]

Soveskolen. 

Anonymkode: 7da24...1a7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Meditasjon og avspenning før innsovning?
Kutte koffein totalt (ikke kaffe, te, sjokolade).
Nok mosjon og bevegelse. Noen trenger mer enn de tror.
Ta en kontroll hos lege så du ikke har noen mangler av noe.

 

Anonymkode: 2d502...f9d

Har gjort alt dette pga annen sykdom får jeg ikke inn mer enn en liten gåtur. 
Kan fint tømme hodet for tanker men får likevel ikke sove, sikkert litt pga smerter som forsterkes enda mer av lite søvn. 
 

Anonymkode: f8aa7...bb8

[AnonymBruker]

Gipetto skrev (2 minutter siden):

Melatonin. 

Det har jeg prøvd, virket ikke. Prøver å få 20-30 min dagslys tidlig på dagen.  

Anonymkode: f8aa7...bb8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Soveskolen. 

Anonymkode: 7da24...1a7

Hva er det?

Anonymkode: f8aa7...bb8

[AnonymBruker]

Gipetto skrev (6 minutter siden):

Melatonin. 

Dette produktet er bare humbug. Helt seriøst. Har prøvd det og det virket ikke i det hele tatt. Ingenting. Jeg tok det og lå en hel natt uten et eneste minutts søvn, og sto opp neste morgen uten å ha sovet i det hele tatt. Neste natt på menatonin, sovnet jeg i grålysningen og sov en eneste time før jeg våknet igjen, og den timen sov jeg nok fordi utslitt fra natten før, ikke pga melatonin.

Jeg gikk tilbake til å bruke Truxal. Det blir man trøtt av og sovner av. Det får jeg på resept av legen fordi det IKKE er avhengighetsskapende. Har brukt det i årevis.

TS; spør legen din om å få resept på Truxal.  

Anonymkode: 92019...3c5

[AnonymBruker]

Om ikke vanlige søvnhygieniske tiltak eller Melatonin fungerer: Kjenner mange som tar Zonat eller Vallergan. Gjør det selv. Funker bra. Ikke avhengighetsskapende eller bivirkninger (for de fleste). Legen min sier det ikke er noe problem å ta det over lang tid.  

Anonymkode: 2365f...d52

[Gipetto]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Dette produktet er bare humbug. Helt seriøst. Har prøvd det og det virket ikke i det hele tatt. Ingenting. Jeg tok det og lå en hel natt uten et eneste minutts søvn, og sto opp neste morgen uten å ha sovet i det hele tatt. Neste natt på menatonin, sovnet jeg i grålysningen og sov en eneste time før jeg våknet igjen, og den timen sov jeg nok fordi utslitt fra natten før, ikke pga melatonin.

Jeg gikk tilbake til å bruke Truxal. Det blir man trøtt av og sovner av. Det får jeg på resept av legen fordi det IKKE er avhengighetsskapende. Har brukt det i årevis.

TS; spør legen din om å få resept på Truxal.  

Anonymkode: 92019...3c5

Men nå tipser jeg ut fra min erfaring da, og det er at melatonin fungerer for MEG  også min samboer har hatt god effekt at melatonin, eneste han har merket er at han må legge bort telefonen straks han legger seg. om han bruker telefon i det tidsvinuduet hvor han egentlig sovner at melatonin, har den en helt annen effekt og heller holder han våken. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (33 minutter siden):

Dette produktet er bare humbug. Helt seriøst. Har prøvd det og det virket ikke i det hele tatt. Ingenting. Jeg tok det og lå en hel natt uten et eneste minutts søvn, og sto opp neste morgen uten å ha sovet i det hele tatt. Neste natt på menatonin, sovnet jeg i grålysningen og sov en eneste time før jeg våknet igjen, og den timen sov jeg nok fordi utslitt fra natten før, ikke pga melatonin.

Jeg gikk tilbake til å bruke Truxal. Det blir man trøtt av og sovner av. Det får jeg på resept av legen fordi det IKKE er avhengighetsskapende. Har brukt det i årevis.

TS; spør legen din om å få resept på Truxal.  

Anonymkode: 92019...3c5

Gir den hangover? Hjelper den til å holde deg i søvn også? Sliter ofte med at når først får sove så våkner jeg etter 2-3 timer. 

Anonymkode: f8aa7...bb8

[AnonymBruker]

Gipetto skrev (1 minutt siden):

Men nå tipser jeg ut fra min erfaring da, og det er at melatonin fungerer for MEG  også min samboer har hatt god effekt at melatonin, eneste han har merket er at han må legge bort telefonen straks han legger seg. om han bruker telefon i det tidsvinuduet hvor han egentlig sovner at melatonin, har den en helt annen effekt og heller holder han våken. 

Det fungerer for noen, men leste et sted at dagslys tidlig på morgenen ute er bedre. 
Jeg har lagt bort mobil og skjerm en time før jeg legger meg. 
 

Anonymkode: f8aa7...bb8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (51 minutter siden):

Har gjort alt dette pga annen sykdom får jeg ikke inn mer enn en liten gåtur. 
Kan fint tømme hodet for tanker men får likevel ikke sove, sikkert litt pga smerter som forsterkes enda mer av lite søvn. 
 

Anonymkode: f8aa7...bb8

Hvis smertene er problemet må du kontakte lege og få nok smertelindring til å sove. Da hjelper det ikke med andre ting.
Da må sirkelen brytes med god nok smertelindring, hvis søvn hjelper på smertene.

Anonymkode: 2d502...f9d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Hvis smertene er problemet må du kontakte lege og få nok smertelindring til å sove. Da hjelper det ikke med andre ting.
Da må sirkelen brytes med god nok smertelindring, hvis søvn hjelper på smertene.

Anonymkode: 2d502...f9d

Er klar over det men problemet er avhengighet og at vanlige smertestillende ikke virker særlig godt. 
Vanligvis er smertene levelige, men når søvnen blir så dårlig blir de jo x 10. 

Og jeg har jo heller ikke energi til å være i aktivitet slik som er lurt med tanke på søvn når ikke får søvn. 

Men må nok ty til medisiner for dette er helt utholdelig går kraftig ut over psyken merker jeg. 

Anonymkode: f8aa7...bb8

[AnonymBruker]

B-12 og magnesium. Og avspenningsteknikker/dyp pust øvelser flere ganger daglig for å roe ned nervesystem. Når du skal sove; telle rolig til 100 mens du puster dypt. Gjenta. 

 

Anonymkode: ad009...403

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

B-12 og magnesium. Og avspenningsteknikker/dyp pust øvelser flere ganger daglig for å roe ned nervesystem. Når du skal sove; telle rolig til 100 mens du puster dypt. Gjenta. 

 

Anonymkode: ad009...403

Tar allerede tilskudd og meditasjon/pust/yoga nidra for avspenning. 

Litt rart at er så vanskelig å få sovemedisiner når det sikkert er mye farligere å gå sånn uten søvn i lengre perioder. 

Anonymkode: f8aa7...bb8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Gir den hangover? Hjelper den til å holde deg i søvn også? Sliter ofte med at når først får sove så våkner jeg etter 2-3 timer. 

Anonymkode: f8aa7...bb8

Ingen bivirkning dagen etter i det hele tatt av Truxal. Men medisinen er kjent for å kunne gi munntørrhet, så man må passe på tannpussen ekstra nøye. Og som nevnt; ingen avhengighet.

Jeg sover godt på den, stort sett. Sover fra 6 til 7 timer, noen ganger 8 om jeg er heldig. Men jeg regner med at kortere nattesøvn er en naturlig følge av at jeg har passert 50.Man sover jo generelt ikke like lenge da.

Anonymkode: 92019...3c5

[AnonymBruker]

Hvis du har langvarige søvnvansker er dette aktuelt: 

https://nhi.no/selvhjelp-og-kurs/kognitiv-terapi/langvarige-sovnvansker-selvhjelpskurs

 

Anonymkode: 61d0d...e6f

[AnonymBruker]

Kvetiapin hvis det er langvarig og ille.. 

Anonymkode: d62c2...407

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Tar allerede tilskudd og meditasjon/pust/yoga nidra for avspenning. 

Litt rart at er så vanskelig å få sovemedisiner når det sikkert er mye farligere å gå sånn uten søvn i lengre perioder. 

Anonymkode: f8aa7...bb8

Har du sjekket nivåene dine i forhold til om tilskuddene du tar hjelper? 

Anonymkode: ad009...403