Du som har ADHD/ADD, hva er dine beste triks?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Tuusen takk for mange gode svar her ❤️

Dere som skriver at kosthold hjelper, hva slags kosthold har dere? Ser det er en som skriver at mer kjøtt hjelper, jeg merker selv også at det å spise mer kjøtt roer ned noe i kroppen min litt, men synes det er vanskelig siden jeg ikke liker kjøtt. Men kanskje litt tilskudd av B12 kan hjelpe? Visste ikke at det er relatert til ADHD-symptomene.

Ts

Anonymkode: 4af18...926

Det er flere næringsstoffer som er viktig for nervesystem som man får fra rødt kjøtt, og det er også taurin. Du kan google taurine + adhd for mer info. 

Mtp b-12 så kan du gå til legen og be om full b12 utredning. Dvs serum b12, homocystein, mma, mcv, folat, også finne ut om hvor i løypa du ligger. Ligger du over 400-500 over resten er innenfor normalen også, så bør det være greit. Men ligger du f.eks under 300, så kan det være en ide å teste ut tilskudd. 

For min del så tar jeg ikke opp særlig godt fra vanlige tilskudd, du må i hvertfall da skikkelige doser i separate tilskudd og ikke fra mulivitamin. Jeg er ikke så glad i kjøtt jeg heller, men spiser det fordi det er viktig. Har lært meg å tilberede det bedre, også kjøper jeg ikke billigkjøtt. Både rødt kjøtt og fet fisk er gode kilder til b12. 

Mitt kosthold består av mye animalsk, og mat fra bunnen. Grønnsaker, frukt, bær, noe nøtter, fisk, kjøtt, egg, litt meieri. Kalium er også noe som er veldig viktig for nervesystem, og noe vi trenger mye av. Det anbefales rundt 4500 mg daglig (fra kost, ikke tilskudd), så jeg passer på å få i meg så mye som mulig av dette. Søtpotet, banan, en del grønt, avokado, er eksempler på gode kilder utover animalsk. Få i deg nok salt, men ikke prosessert salt og via UP mat. 

Anonymkode: 9b088...c3b

[Christina82]

Ryddet for disse regelbruddene:  

* Oppfordring til, tilretteleggelse for eller forherligelse av brudd på norsk lov. 

* Helseskadelige råd og anbefalinger, samt avsporinger. 

Christina82, mod