Tips om trening

[Mathias]

Har tidligere gitt dere link til iform. Deter en side for dem som trener med vekter.

Men her en side for dere som trimmer (er vel de fleste av oss?)

http://www.trim.no/

[Klips]

Sitat fra den anbefalte siden:

"Det er fire prinsipper som er helt avgjørende for at treningen skal gi framgang:

1. At du er uthvilt med positivt overskudd i kroppen. Du må ha overskudd i musklene før treningen gir utbytte!"

Hihihi, da blir det vel tre treninger i året på meg

Og i hvert fall ingen hele høsten!

[Tusenfryd]

Med fare for å sprenge unnskyldningen din, Klips...

Altså, når man trener så bryter man ned. Under hvile, så bygger man opp.

Rart, men sant. Når du har brutt ned musklene dine, reparerer kroppen så fort den kan, og forhåpentligvis så den blir sterkere enn før. Så trener du, bryter ned, og den reparerer... osv osv osv... tilslutt er vi sterke og smidige alle som en.

Så - hva skjer hvis du trener før kroppen har fått reparert seg selv? Du bryter ytterligere ned. Og trenger lenger tid for å bygge deg opp. Men hvis du aldri gir den tiden det tar, vil du tilslutt bli så nedbrutt i muskelen at du får en skade - det som kalles overtrening.

Så - overskudd i musklene, handler bare om at du ikke som nybegynner og overivrig sette i gang og trene hver dag.

Annehver dag er mer enn nok i begynnelsen, kanskje bare to ganger i uken. Og så heller øke opp etterhvert som du blir sterkere.