Generalisert angst, hva hjalp deg?

[AnonymBruker]

Hvis du har eller har hatt generalisert angst, hva synes du har hjulpet deg mest (bortsett fra medisiner)? Da tenker jeg på terapeutiske grep, eksponering, roe ned følelsene, tenke annerledes, osv. Noen som har erfaringer med god bedring av dette?

Anonymkode: ad793...4fd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hvis du har eller har hatt generalisert angst, hva synes du har hjulpet deg mest (bortsett fra medisiner)? Da tenker jeg på terapeutiske grep, eksponering, roe ned følelsene, tenke annerledes, osv. Noen som har erfaringer med god bedring av dette?

Anonymkode: ad793...4fd

Meditasjon!

Selvfølgelig eksponering. 

Og akupunktur!

😊

Anonymkode: faf67...4f0

[AnonymBruker]

Ingenting har hjulpet meg dessverre. Det er helt kronisk.

Anonymkode: a285b...e53

[AnonymBruker]

Å akseptere at det er sånn jeg er. Innse at det foregår kun inni mitt hode, det er ikke reellt. Jobbe kontinuerlig med å dempe den indre kritiserende stemmen som alltid skal kommentere hvor håpløs jeg er og gjør ting. Bli glad i meg selv.

Anonymkode: fbbd0...dc5

[AnonymBruker]

Hele tiden jobbe med å endre tankemønster. Å snakke med psykolog gjorde at jeg fikk konkrete ting å jobbe med. 

Å bli bevisst på hvor ofte bekymringer og negative tanker dukker opp, og hvor stor innvirkning det har på humøret og angsten. Å legge seg ned på kvelden (uten skjerm eller noen andre former for underholdning) og slappe av i hele kroppen og puste rolig. 

Alt dette har hjulpet meg, men det tar tid. 

Anonymkode: f6671...fb2

[AnonymBruker]

Først og fremst kognitiv terapi. Øve og repetere det jeg har lært.

I andre rekke å leve sunnere. Være ute i solen, være litt aktiv, ha god søvnrytme (praktisere god søvnhygiene), stresse ned, pusteøvelser, guidet meditasjon.

Anonymkode: 68f1c...058

[AnonymBruker]

Mulig det er rart, men når jeg merker en dårlig periode komme hjelper det å gå på et senter et par timer. Trekke en boble rundt meg og rusle rundt og titte og se at de rare følesene jeg får ikke angriper meg. Når jeg går inn i en dårlig periode føler jeg at alle snur seg mot meg, peker, ler og snakker dritt seg imellom. Det er dette jeg må se at faktisk ikke skjer.

Anonymkode: 0a8ce...279

[AnonymBruker]

Eksponering

aksept

vilje

mind over body = jeg bestemte meg for å ikke la angsten kontrollere meg

Anonymkode: 492ef...dfa

[AnonymBruker]

Å bli kvitt psykologer og få psykiatrisk sykepleier i stedet.

Anonymkode: 2148f...571

[AnonymBruker]

Traumebehandling var det som hjalp meg. 

Anonymkode: 194a5...95b

[AnonymBruker]

meditasjon

mindre sukker og alkohol

Anonymkode: 3514e...24d

[AnonymBruker]

Spise sunnere, legge meg tidlig, trene og å bytte kjæreste.

Anonymkode: 06461...17c