Vil spiser mindre

[AnonymBruker]

Vil gå ned fra 107 til 93 kg , hadde bra muskulatur på 90kg , men har bulket opp., Frem til 98 kg så jeg bra ut, men  nå er jeg dvas på 107 kg. Dette er 14 kg jeg vil gå ned, har det ikke travelt men avslutter bulken her. Har bulket et helt år🤪
 

jeg er ikke typen som orker å telle kalorier, vet at jeg får i meg rundt 220 gram proteiner nå, skal klare å gå ned på å måle med øynene det er ingen stor oppgave , men hvor mange gram proteiner kan jeg slippe unna med?  Helst lavest mulig slik jeg kan spise mest mulig karb for påfyll til trening, skal spise lavt men sunt fett. 
 

trening består av  fullkropp 3 dager i uka, høy intensitet lavt til moderat volum.  

 

Anonymkode: 065e4...158

[AnonymBruker]

Ok... 

Anonymkode: b275e...bbb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Ok... 

Anonymkode: b275e...bbb

Har du ikke svar? 

Anonymkode: 065e4...158

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Vil gå ned fra 107 til 93 kg , hadde bra muskulatur på 90kg , men har bulket opp., Frem til 98 kg så jeg bra ut, men  nå er jeg dvas på 107 kg. Dette er 14 kg jeg vil gå ned, har det ikke travelt men avslutter bulken her. Har bulket et helt år🤪
 

jeg er ikke typen som orker å telle kalorier, vet at jeg får i meg rundt 220 gram proteiner nå, skal klare å gå ned på å måle med øynene det er ingen stor oppgave , men hvor mange gram proteiner kan jeg slippe unna med?  Helst lavest mulig slik jeg kan spise mest mulig karb for påfyll til trening, skal spise lavt men sunt fett. 
 

trening består av  fullkropp 3 dager i uka, høy intensitet lavt til moderat volum.  

 

Anonymkode: 065e4...158

Noen ekspert som de kaller seg sier 1,2x kroppsvekt andre sier 2x kroppsvekt så skjønner frustrasjon.. hva med å prøve noe imellom typ 140-150 gram med utgangspunkt i det som skal bli ny kroppsvekt.

[AnonymBruker]

Blåmonster skrev (10 timer siden):

Noen ekspert som de kaller seg sier 1,2x kroppsvekt andre sier 2x kroppsvekt så skjønner frustrasjon.. hva med å prøve noe imellom typ 140-150 gram med utgangspunkt i det som skal bli ny kroppsvekt.

Takk for svar , skulle kanskje testet noe sånt. 150 gram er jo mye🙂

Anonymkode: 065e4...158