Bygger man ikke styrke gjennom kardio?

[AnonymBruker]

Hvorfor er det viktig å løfte vekter og gjøre spesielle øvelser? Gir ikke for eksempel sykling og svømming økt muskulatur? Det er jo repetetiv belastning på muskulaturen. Jeg tenker  for en begynnernivå/mosjonist? 

Anonymkode: 86016...50e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hvorfor er det viktig å løfte vekter og gjøre spesielle øvelser? Gir ikke for eksempel sykling og svømming økt muskulatur? Det er jo repetetiv belastning på muskulaturen. Jeg tenker  for en begynnernivå/mosjonist? 

Anonymkode: 86016...50e

Om man er sikkelig utrent så kan man øke 1-3 kg i benkpress av å sykle faktisk,  for det skaper lite generelt stress i hele kroppen, men ja man må trene styrke om for at stress- restutisjon - adapsjon skal finne sted så samt du ønsker det mer en 2 uker ?. Du skal ikke belaste muskulaturen du skal progressivt overbelaste , allså stadig be kroppen om litt mer, hadde belastning vært nok så hadde det vært mange biffe lagermedarbeider for de løfter jo mange tonn! Med det belaster musklene likt og det ligger ingen progresjon utover 3 første opplærings dagene. 

Anonymkode: 97fb5...872

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (På 30.5.2024 den 7.26):

Hvorfor er det viktig å løfte vekter og gjøre spesielle øvelser? Gir ikke for eksempel sykling og svømming økt muskulatur? Det er jo repetetiv belastning på muskulaturen. Jeg tenker  for en begynnernivå/mosjonist? 

Anonymkode: 86016...50e

Hvis du tråkker til skikkelig så blir det digre lårmuskler av sykling. Muskler vokser av å ta i knallhardt.  Men digre armer får du ikke av å sykle, det må i så fall styrketrenes separat. Hjertemuskelen blir stor av sykling.