Veien fremover (kosthold og trening)

[Amatariel]

Veldig interessant å lese dine refleksjoner over året 2024  Du har lært utrolig mye! Og jeg er kjempeglad for at du fant veien inn hit. Til å ikke være typen som skriver dagbok så må jeg si du har imponert!  Men jeg er enig, det samfunnet her inne er liksom noe 'spesielt'. Når det gjelder kropp, vekt og alt sånt så føler man seg ofte veldig alene ute i den virkelige verden. Så det er veldig greit og skrive her inne, sammen med andre som også føler seg 'alene',

Gleder meg virkelig til å følge deg i 2025

[Ms. Steele]

En fin oppsummering! Glad for at du er her og deler stort og smått. Det er fint å være flere  Jeg har alltid vært en skriveperson, men å dele slike private ting som vekt har sittet langt inne. Så bare kastet jeg meg uti det og har ikke angret et sekund! 

[123qwe]

Jeg ble litt inspirert av deg, @Ms. Steele for å gå på en liten «restart» etter jul. Kjente meg ganske mett på julemat og godis i går og bestemt meg i dag for å bruke denne uken før jobben begynner igjen på alvor å få kostholdet tilbake på vanlig spor. Så nå blir dagens første måltid til lunsj og erstatter snop og slikt med mer mettende mat (frukt, yoghurt, knekkebrød osv). Trur det blir en bra ting!

[Ms. Steele]

123qwe skrev (2 timer siden):

Jeg ble litt inspirert av deg, @Ms. Steele for å gå på en liten «restart» etter jul. Kjente meg ganske mett på julemat og godis i går og bestemt meg i dag for å bruke denne uken før jobben begynner igjen på alvor å få kostholdet tilbake på vanlig spor. Så nå blir dagens første måltid til lunsj og erstatter snop og slikt med mer mettende mat (frukt, yoghurt, knekkebrød osv). Trur det blir en bra ting!

Herlig 👏 Jeg tror også at det blir bra. Mat fremfor snop  

[123qwe]

Denne uken har jeg gått på to (TO?!) toppturer, en med middels snø og en med nydelig pudder 😍. Vet ikke hva som skjedde, men klager ikke altså. Kanskje jeg endelig er kommet dit at jeg har vett til å prioritere meg selv litt for å ta vare på meg selv. Har i tillegg gått en tur på skøyteski. Kjenner meg ganske sliten i kroppen så er godt å ha noen dager uten trening. 

Matmessig har jeg spist flere balanserte måltider, men vi har fortsatt en del etterslep fra julen (hva pokker skal jeg nå gjøre med en full porsjon pepperkakedeig?). Har flere pakker med fløte som skal brukes opp. Diverse nøtter og ost. Sjokolade. Jeg får moderere så godt jeg kan, men kjenner på godtesuget siden vi spiste noe godt hver dag (flere ganger om dagen), gjennom hele julen. Nå forventer hodet mitt den søte belønning etter et måltid.

Har ikke veid meg noen særlig i det siste for jeg vet at tallet er høyere en før jul. Men jeg får veie meg på mandag når hverdagen begynner.

 

[Amatariel]

Så bra med aktivitet! To toppturer midt på vinteren altså! Det ser jeg ikke for meg at jeg klarer før i mitt neste liv 😅 imponert!

Lykke til med moderering og utfasing av sukker og litt vel god mat... vi er mange i samme båt der.

[123qwe]

Amatariel skrev (På 4.1.2025 den 15.54):

Så bra med aktivitet! To toppturer midt på vinteren altså! Det ser jeg ikke for meg at jeg klarer før i mitt neste liv 😅 imponert!

Lykke til med moderering og utfasing av sukker og litt vel god mat... vi er mange i samme båt der.

Jeg er veldig glad i vinter og gå og stå på ski. Som barn ønsket jeg meg vinter når det var sommer 😂 for det var så kjedelig på sommeren. Selv om jeg må innrømme at jeg har litt dørstokkmil på de første toppturene på vinterstid. Må finne fram alt av utstyr og det er kaldt osv. Men det er heeeelt magisk, som regel, å være på fjellet i fin vintervær. Det er noe trolsk over det hele.

[123qwe]

03. oktober: 67,0 kg

12. oktober: 65,4 kg

15. oktober: 66.1 kg

1. november: 66,4 kg

08. November: 66,6 kg

15. November: 66,5 kg

22. november: 66,9 kg

6. desember: 66,5 kg

20. desember: 67,1 kg

5. januar: 67,9 kg

Veide meg på søndag og trur gjerne det er en reel resultat av jula. Skulle selvfølgelig helst vært uten den oppgangen. Men nå har mannen min luftet tanker om å gå på en liten slankekur i januar for å bli kvitt julekiloene, så kanskje jeg hiver meg med på det. Det ville da begynne på kommende søndag/mandag. Når vi begge er i samme modus så er det lettere å lage middag og sånt som passer godt til en kort og effektiv slankekur. Fikk muligens mensen i dag så det passer også bra mtp syklusen min.

Har vært en god del aktiv i det siste. Det har blitt både skigåing og styrketrening. Så er fornøyd med det 🙂

[Amatariel]

Åh heldig du er som har en motivert mann! (det ønsker jeg også meg 😛 ) Det må du bare flyte på fremover ja! 

[Ms. Steele]

123qwe skrev (På 8.1.2025 den 10.56):

03. oktober: 67,0 kg

12. oktober: 65,4 kg

15. oktober: 66.1 kg

1. november: 66,4 kg

08. November: 66,6 kg

15. November: 66,5 kg

22. november: 66,9 kg

6. desember: 66,5 kg

20. desember: 67,1 kg

5. januar: 67,9 kg

Veide meg på søndag og trur gjerne det er en reel resultat av jula. Skulle selvfølgelig helst vært uten den oppgangen. Men nå har mannen min luftet tanker om å gå på en liten slankekur i januar for å bli kvitt julekiloene, så kanskje jeg hiver meg med på det. Det ville da begynne på kommende søndag/mandag. Når vi begge er i samme modus så er det lettere å lage middag og sånt som passer godt til en kort og effektiv slankekur. Fikk muligens mensen i dag så det passer også bra mtp syklusen min.

Har vært en god del aktiv i det siste. Det har blitt både skigåing og styrketrening. Så er fornøyd med det 🙂

Det høres helt nydelig ut å ta seg en skitur! Det har jeg ikke fått gjort ennå denne sesongen. Har liksom ikke prioritert å søke opp løyper. Nå er det jo massevis av dem rundt om og da er det i grunnen bare å kjøre på. 

[123qwe]

Jeg skulle egentlig starte med en toukers kjapp diet med stor kaloriunderskudd i dag, men både jeg mannen måtte erkjenne at planen var urealistisk i forhold til hvordan hverdagen er akkurat nå jobbmessig. Så da har vi blitt enig om å heller renske litt i hverdagsvaner (velge grønnsaker, frukt og mager protein som snacks), lage middager med fokus på grønnsaker og protein, og moderere helgekos til noe ganske kalorifattig og se om fire uker med "diet light" gir resultater. Så da får vi se hva ståa er om fire uker :-D.

Må vente med "sprint diet" til litt senere på året når jobben har roet seg.

 

[123qwe]

Amatariel skrev (På 8.1.2025 den 12.35):

Åh heldig du er som har en motivert mann! (det ønsker jeg også meg 😛 ) Det må du bare flyte på fremover ja! 

Det er veldig kjekt at han har cirka samme mål for livsstil som meg. Samtidig kan det til tider være litt demotiverende å gå på «slankekur» med han for han tåler sultfølelse betydelig bedre en meg og går kjapt ned i vekt. Så da må jeg ofte smøre meg med tålmodighet og ikke sammenligne med selv for mye med han.

[Amatariel]

Ja det er sant, menn har vel lettere å forbrenne... skjønner absolutt at det føles litt umotiverende. Men husk at det er resultatet på sikt som gjelder, hva man får inn som vaner osv.

[123qwe]

Amatariel skrev (På 14.1.2025 den 10.15):

Ja det er sant, menn har vel lettere å forbrenne... skjønner absolutt at det føles litt umotiverende. Men husk at det er resultatet på sikt som gjelder, hva man får inn som vaner osv.

Ja, det er faktisk nettopp det med varige vaner som har virkelig sunket inn siden jeg begynte med dette slankeprosjektet i mai i fjor. Disse periodene med vedlikehold har egentlig vært like avgjørende for resultatet som de aktive slankeperiodene. For det er jo vedlikehold jeg må holde på med resten av livet når jeg da en gang når målet mitt 😅

[123qwe]

03. oktober: 67,0 kg

12. oktober: 65,4 kg

15. oktober: 66.1 kg

1. november: 66,4 kg

08. November: 66,6 kg

15. November: 66,5 kg

22. november: 66,9 kg

6. desember: 66,5 kg

20. desember: 67,1 kg

5. januar: 67,9 kg

12. januar: 68,1 kg

17. januar: 67,8 kg

Uka har gått fint og har fått både spist bra, og hatt lyst på god mat, og fått trent. Det er litt sykdom i familien og jeg har også hatt min tur med guffen form... men det er så selvsagt for tiden at jeg tenker ikke så mye over det lenger. Forkjølelse og diverse kommer på løpende bånd fra barnehagen så det er ikke så mye man kan gjøre med det. Får jo bra immunforsvar av det om ikke noe annet!

Kjøpte meg en ny bukse som jeg synes er skikkelig fin på meg! Det er så godt å ha noen plagg i garderoben som gjør at jeg kjenner meg vel og liker det jeg ser i speilet.

[Amatariel]

Gratulerer med fin nedgang!   Høres ut som en veldig bra uke! Ikke verst å få gjennomført når det lurer sykdom i kulissene.

[123qwe]

Takk, @Amatariel! Selv om jeg regner ikke det som reel nedgang, men hvis det forsetter et par uker til så tenker jeg at vekta faktisk er på veg ned. Tiden vil vise! Er litt utålmodig så dette er god øvelse for meg, hehe.

[Luna Selene]

Hei Leste nettopp oppsummeringen din for året som var og det var fin lesning. Synes det står respekt av hvordan du har jobbet med slanke/vedlikeholdsprosjektet, samtidig som du lytter til kroppen.

Herlig med ny, fin bukse. Det er så motiverende og godt for selvfølelsenå ha klær en føler seg vel i. Jeg har hatt en skikkelig opprydning i klærne mine!

Ha en superfin uke😊

[123qwe]

Luna Selene skrev (På 20.1.2025 den 19.45):

Hei Leste nettopp oppsummeringen din for året som var og det var fin lesning. Synes det står respekt av hvordan du har jobbet med slanke/vedlikeholdsprosjektet, samtidig som du lytter til kroppen.

Herlig med ny, fin bukse. Det er så motiverende og godt for selvfølelsenå ha klær en føler seg vel i. Jeg har hatt en skikkelig opprydning i klærne mine!

Ha en superfin uke😊

Takk for at du stikker innom ☺️. 
Jeg har tidligere vært veldig gnien med å kjøpe meg fine klær hvis jeg ikke har vært nær idealvekta mi, men har funnet ut at det er bare tull og at jeg føler meg sååå mye bedre når klær passer meg, og ikke omvendt.

[123qwe]

03. oktober: 67,0 kg

12. oktober: 65,4 kg

15. oktober: 66.1 kg

1. november: 66,4 kg

08. November: 66,6 kg

15. November: 66,5 kg

22. november: 66,9 kg

6. desember: 66,5 kg

20. desember: 67,1 kg

5. januar: 67,9 kg

12. januar: 68,1 kg

17. januar: 67,8 kg

24. januar: 67,1 kg

Er selvfølgelig så fornøyd med nedgang men det er nok stort sett bare dehydrering da jeg har vært/er syk denne uka med medfølgende kvalme og ligge på sofaen. Kan da forvente at vekta bykser litt opp til neste veiing (note to self).

Første halvdel av uka var bra, men har sovet dårlig nå flere dager så kjenner litt på sukkersug.