Dype squats vs normal

[AnonymBruker]

Jeg er vant til å ta dype squats, men skal teste 1 rm nå på timen, og da testes vanlig squat (lårene parallelt med bakken og 90 grader i kne). 

Hva kan jeg forvente? Kan jeg løfte tyngre med vanlige squats eller har ikke vekten (bare mobilteten) noe å si? 

I dag tok jeg 3x 8 reps med 60 kilo dype squats. Er ekstremt nysgjerrig på hva 1 RM blir. Hva kan jeg forvente? 

Om min vekt og høyde har noe å si, så er jeg 163 høy og 55 kilo.. 

 

Anonymkode: eaa68...09d

[Blåmonster]

Trener ikke ass to grass selv da dette fjerne spenning fra muskulaturen i bånd, jeg løfter den mest effektive bevegelse banene hvor man også kan løfte tyngst mulig, typ rett under 90 grader. 

[issoras]

Vanskelig å estimere, men jeg løfter mer i parallelle knebøy enn de dype, helt klart. Kanskje 15 kg mer når jeg ikke går dypt? 

[Sandum.PT]

Lår parallelt med bakken er ikke 90 grader i kneet, sånn til info

Dette er 90 grader i kneleddet:

Hvis du mente at dere testes i begge deler så tar jeg det tilbake

Litt vanskelig å si hva du kan forvente, så du må nesten bare teste å se  Ganske individuelt dette!

[Blåmonster]

Sandum.PT skrev (1 time siden):

Lår parallelt med bakken er ikke 90 grader i kneet, sånn til info

Dette er 90 grader i kneleddet:

Hvis du mente at dere testes i begge deler så tar jeg det tilbake

Litt vanskelig å si hva du kan forvente, så du må nesten bare teste å se  Ganske individuelt dette!

Da sier jeg feil også, mener lår parallelt med bakken. Liker ikke ass to the grass bøy. Hvis ts mener det du nevner på bildet så er det for kort arbeidsvei i min bok.

[AnonymBruker]

Ser for meg at ass to grass er mer "funksjonell" trening, selv om du ikke klarer å løfte så mye som om du bare går til parallell. Hvis du skal løfte tunge ting utenfor treningsstudioet må du gjerne gå dypere ned. Større ROM er vel generelt også bedre for muskelvekst?

Anonymkode: f492d...987

[Blåmonster]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Ser for meg at ass to grass er mer "funksjonell" trening, selv om du ikke klarer å løfte så mye som om du bare går til parallell. Hvis du skal løfte tunge ting utenfor treningsstudioet må du gjerne gå dypere ned. Større ROM er vel generelt også bedre for muskelvekst?

Anonymkode: f492d...987

Lengste effektive bevegelsene de som går langt med bruker gjerne en lavere belastning. Veldig inn med lang ROM, men ikke altid det nødvendigvis er bedre for muskelvekst og styrke , men ser fint ut.

[Blåmonster]