Veien tilbake

[Fhuzzy]

Da var visst tiden inne for å opprette en ny type dagbok. Forrige gang var det graviditet, nå er det fysisk form  Jeg skal ikke nødvendigvis ned i vekt, men jeg skal finne tilbake løpeformen min.

Kort fortalt har jeg blitt spurt om å stille til halvmaraton som representant for jobben i august - og jeg sa ja 😂😅😳 Jeg var en ivrig løper i mange år, men det dabbet litt av mot slutten av studietiden og jeg har egentlig ikke løpt ordentlig på mange år. Jeg løp halvmaraton flere ganger og persen min fra den tiden var 1 time og 37 minutter. Har ingen planer eller tanker om at jeg skal komme meg dit til august i år, men jeg håper å komme meg under 2 timer.

Jeg har en ganske aktiv hverdag ellers, går tur med hunden hver dag, tilbringer mye tid ute med datteren vår, svømmehallen to ganger i uka, sykler til jobb og trener litt yoga og pilates. Før var jeg mer aktiv med styrketrening, men med barn ble det lettere å få til trening når jeg kunne gjøre det hjemme med videoer på YouTube 😅

Men nå skal jeg altså finne løpeformen… Er ikke helt sikker på hva slags program jeg skal legge opp til enda, må kanskje prøve meg litt frem, i alle fall lese meg litt opp. Jeg skal jo etter all fornuftig målestokk starte på scratch med tanke på løping 😅 Det kommer stort sett til å bli kveldsløping etter at mini har lagt seg. Aller helst skulle jeg løpt om morgenen, men det er jeg som leverer og mannen drar tidlig på jobb for å kunne hente, så jeg kan jo ikke bare løpe en tur mens hun sover hjemme alene😂 Det er absolutt oppnåelig å få til 3 gode økter i uka, og hvis motivasjon og lyst er på topp kan jeg øke til 4, men stort mer blir vanskelig med tanke på logistikk rundt familietid og mannens trening og fritid.

Tenkte jeg skulle prøve meg på en «langkjøring» førstkommende søndag på 10 km bare for å se hvor jeg står. Håpet er en langkjøring i uka og at jeg skal klare å øke med 2 km annenhver uke. De andre øktene vet jeg ikke helt hvordan jeg skal legge opp enda.

Var på min første «løpetur» nå i kveld og det var mildt sagt en prøvelse. Vi har en super skogsløype rett utenfor huset på 4,9 km så jeg tok fatt på den. Løypa er mildt sagt en up&down med stort sett bare oppover og nedoverbakker med korte flate strekk i mellom. I tillegg avsluttes runden med en helt sinnsykt lang og bratt oppoverbakke. Måtte gå opp to av de verste bakkene, ellers holdt jeg meg greit og var rundt på 28 minutter 🥳😅🥵 da var jeg også rimelig ferdig…. 🥵

Håpet er at det skal bli lettere for meg å tracke fremgangen med en dagbok og at det igjen skal hjelpe meg med å holde motet oppe. Kanskje finner jeg tilbake løpegleden underveis og fortsetter etter august også? 🤞🏻🤞🏻

Kudos til deg som gadd å lese hele greia! Og om noen sitter på gode råd med tanke på å finne løpeformen blir jeg veldig glad om du vil dele av din kunnskap! 🥳

[Fhuzzy]

Tok fatt på skogsløypa igjen fredag kveld, hadde så sjukt lite lyst og var egentlig bare trøtt og ville legge meg. Jeg overbeviste meg selv om at jeg bare måtte komme meg ut litt, måtte ikke løpe, men kunne bare gå en runde hvis det kjentes riktig. Hadde ikke gått mange meterne før jeg begynte å løpe, og det gikk overraskende greit ☺️ var rundt løypa på ett minutt kortere tid enn sist, men mye skyldtes nok at jeg hadde en litt annen strategi for bakkene enn sist. I stedet for å gå opp tok jeg heller 30 sekunder med rask gåing rett før bakken og da hadde jeg krefter til å løpe hele dritten. Føltes godt etterpå, men fy fader så tungt det er løpe når man er i dårlig form! 😂

Skulle egentlig teste meg med en 10km i dag, men det tror jeg må vente til neste uke. Jeg ble kidnappet hjemme i går og drukket ut etter alle kunstens regler, så formen er ikke så mye å skryte av 😂 Blir kanskje en tur med rask gange, men skal ikke håpe på mer enn det 😂

[Amatariel]

Fhuzzy  koselig å se deg her inne! 

Så tøff du er som har meldt deg på halvmaraton. Men høres ut som du kan klare det fint med den erfaringen som du har ☺️ Men klart, det koster sikkert litt å komme "inn i gamet" igjen med å finne formen. Jeg er i alle fall her for å heie

[123qwe]

Så gøy å lese innlegget ditt! Høres skikkelig kjekt ut. Å løpe i skogen er jo bare helt nydelig, savner det selv! Kanskje en dag når knærne samarbeider mer :-). Gleder meg til neste oppdatering.

[Fhuzzy]

Så koselig at dere tok turen innom her @Amatariel og @123qwe 🥳 Det blei brått litt stille herfra, men vi giftet oss i helgen og det var så mye forberedelser og ting som skjedde at det har blitt både lite løping og lite tid til dagbok.

Sliter skikkelig med å lande kjenner jeg. Det var så utrolig gøy å gifte seg! Mangler fortsatt følelse i et par tær etter all dansingen. Alt var så følelsesladd og fullt av små og store opplevelser at jeg har en skikkelig utladning nå. Har lagt meg grytidlig hver kveld etterpå, men jeg er fortsatt så utrolig trøtt og sliten, men også veldig lykkelig! I dag sovnet jeg faktisk ved pulten etter lunsj 😂

Håper jeg skal klare å få inn en løpetur denne uka, men til helgen er det fest fredag og lørdag på programmet så det blir nok ikke så mye mer! Skal bli godt med noen hvite uker etterpå 😂

Om mangelen på løpetrening de siste ukene blir utslagsgivende for løpet i august, så driter jeg i det kjenner jeg! Jeg har gifta meg og det skal jeg bare en gang her i livet! Det var verdt å ofre trening til fordel for bryllupsforberedelser 👰🏻‍♀️🌸

[Amatariel]

Gratulerer så mye Fhuzzy! 
Det er utrooolig gøy å gifte seg ja, så skjønner godt det har vært travelt, mange inntrykk og sliten nå. Og alt er vel verdt det! Syns du skal nyte disse hvetebrødsdagene uten så mye tanker på løping og alt man "burde gjort". Det blir tidsnok tid til å holde på med sånt igjen.

❤️❤️❤️

[Fhuzzy]

Kjære vene… Jeg startet med gode intensjoner, men det ble skikkelig dårlig med gjennomføringen av all den løpetreningen jeg hadde tenkt 😂 Rett før ferien ble jeg selvfølgelig syk med influensa, så de øktene jeg endelig hadde tid til, de hadde jeg ikke helse til… 😅 lang historie kort, jeg har ikke løpt noe hele ferien annet enn når jeg løper etter vår lille turboprinsesse på lekeplassen 🏃🏻‍♀️

Første dag tilbake på jobb og jeg skulle egentlig melde fra at jeg ikke ønsket å stille på løpet, men jeg ble overtalt til å ikke trekke meg. Så i kveld hadde jeg ingen unnskyldninger for ikke å ta en «langkjøring».

Jeg løp 10 km. Jeg tok en flat rute og jeg gikk ikke et eneste sekund. Jeg var i mål på 1 time og 4 minutter. Greit nok, men jeg var fullstendig gåen i beina. Akkurat som om jeg ikke klarte å gå lenger 😂 hvordan i alle dager jeg skal klare mer enn det dobbelte av den distansen på mindre enn en mnd aner jeg ikke…. Og under to timer kan jeg nok se veldig langt etter denne gangen, men jeg skal prøve å heller bare kose meg løpingen de neste ukene og ta dette løpet som en uhøytidelig greie og ha det skikkelig gøy med kollegaer på festen etterpå 🥳

Endret 29. juli av Fhuzzy

[Amatariel]

Så kjedelig å bli syk rett før/i ferien da  skjønner godt at ikke trening akkurat ble prioritert da. Jeg er veldig enig med det du skriver til slutt her - kos deg med løpingen og ta jobbløpet som en uhøytidelig greie! 

[Fhuzzy]

Skulle så inderlig ønske at jeg koste meg med løpingen, men det er fortsatt mest slit og strev. Jeg er så kjapt ute med å sammenligne meg selv med løpeformen jeg var i for mange år siden og det er litt kjipt. Jeg var ute på løpetur igjen på søndag, etter at jeg hadde vært i utdrikningslag hele lørdagen, og gud bedre! 🥵 det var i alle fall siste inntak av alkohol før løpet, ferdig snakka 😂 klarte 6 km og hadde egentlig en grei snittfart på rundt 10 km. Men fy fader så ødelagt jeg var da jeg kom hjem! Og fyyyyy som jeg jobba med meg selv underveis! Jeg messet seriøst «mind over body» inni meg i takt med løpingen 😂

Mandag ble hviledag og i dag tok jeg en ny tur. Dørstokkmila var så uendelig lang i dag, så jeg er egentlig bare stolt av at jeg gjennomførte. Ca. Det samme i dag, 6 km og 10 km i snittfart. Torsdag blir det en heftig runde med intervaller. Fredag blir det rolig langkjøring med fokus på teknikk. Søndag blir ny runde med intervaller. 

Må legge en god plan for neste uke så jeg har friske bein til løpet. Siste treningsøkt blir torsdag, men jeg må tenke grundig gjennom hvordan jeg skal legge den opp så det ikke blir for tøft.

Har begynt å utnytte hev/senk pulten på jobb så jeg kan trene tåhev når jeg har mulighet 😂

[Amatariel]

Høres ut som det hjelper veldig med motivasjonen å ha et slikt løp å skulle delta på! At du tok en økt etter utdrikningslag, det var blytungt, men to dager etter igjen tok en ny tur står det uendelig respekt av! Men skjønner jo at man "må" når man tross alt skal delta på løp  You go!

[Fhuzzy]

Amatariel skrev (5 timer siden):

Høres ut som det hjelper veldig med motivasjonen å ha et slikt løp å skulle delta på! At du tok en økt etter utdrikningslag, det var blytungt, men to dager etter igjen tok en ny tur står det uendelig respekt av! Men skjønner jo at man "må" når man tross alt skal delta på løp  You go!

Det hjelper faktisk veldig!  Hadde håpet å komme meg over i en form hvor jeg trives mer med løpingen igjen innen løpet slik at det skulle være gøy å fortsette etterpå, men jeg kommer meg nok ikke helt dit i år. Jeg får bare melde meg på et annet løp som kan hjelpe meg med motivasjonen frem til jeg har kommet så langt at jeg koser meg på løpetur  

[Fhuzzy]

På tide med en liten ukesoppdatering! Det har blitt fire økter denne uka, så det er jeg veldig fornøyd med. Varierende glede og energi underveis, men jeg har lagt ned et godt stykke arbeid 💪🏻

Tirsdag: 6 km løping. Variert underlag, relativt flatt.

Torsdag: 6 km intervaller. Løp i 1,5 minutt, gå 1 minutt. Samme rute som tirsdag, variert underlag og relativt flatt.

Fredag: rolig «langtur» med fokus på teknikk. 10 km løping på 90% skogssti, ganske mye opp og ned.

Søndag: langtur på 15 km. 90% skogssti, mye opp og ned.

Totalt: 37 km løpt 👏🏻

Litt artig å sammenligne med løpeformen jeg var i før hvor jeg kunne løpe mer enn 40 km i uka på bare tre økter, men det kommer seg. For første gang siden jeg tok fatt på løpingen igjen, har jeg endelig kjent på ordentlig progresjon. Da jeg passerte 12 km i dag var jeg på samme tid som da jeg løp 10 km for to uker siden. Ikke nok med det så koste jeg meg faktisk stort sett hele turen. Følte meg lettere i bena enn på lenge, hadde energi å gå på, var langt fra ødelagt da økta var over. For bare to uker siden klarte jeg nesten ikke gå etter 10km… Begynner å tro at jeg skal klare meg gjennom et halvmaraton uten å dø!

Selv om det er gøy med progresjon og økt løpeglede, så har jeg nok gått litt hardt ut. Den ene ankelen er litt sår, men jeg håper det bare er litt støl og utrent stabiliseringsmusklatur som har fått kjørt seg. Det verste nå er det høyre kneet mitt. Skal ikke trekke noen konklusjoner enda, kan være muskulært der også, men det gjør ganske vondt. Jeg skal gjøre mitt beste denne uka for å få trent samtidig som jeg er ekstra snill mot knær og ankler så jeg ikke blir hindret av skade på løpsdagen.

Uansett var det sjukt digg å kjenne på skikkelig løpeglede i dag, måtte det bare komme masse mer! 🤩🤩

[Fhuzzy]

Ai ai... Skulle løpe intervaller i går kveld, men det gikk ikke så greit. Kneet og ankelen har blitt 90% bra etter en hviledag på mandag, men i går strakk jeg jammen hamstringen på høyre side i en spurt... Det er ikke helt krise i dag, men det var veldig vondt i går. Måtte bare bryte hele økta etter 3 km. Jeg virkelig jobba med meg selv for å klare å gå hjem igjen, for det gjorde ordentlig vondt. Så nå er det herved bestemt: Det blir kun gåturer, så lenge det ikke gjør vondt, frem til løpet. Ferdig snakka!

Heldigvis har jeg fine turstier rett utenfor døra, så det er ikke nødvendigvis straff å gå. Med litt oppoverbakker og friskt tempo skal jeg klare å få pulsen opp også. Jeg bare synes det var litt trist nå som jeg endelig har kjent på løpegleden igjen. Man vil liksom chase that high! 

[Amatariel]

Usj ikke noe gøy med vondter nei. Må passe på at det ikke blir verre  Høres veldig lurt ut å ta powerwalks fra nå av.

[Ms. Steele]

Så gøy med flere som er glade i løping her inne  Gratulerer som frue forresten  

Det er så fort gjort å få skader når man trener mye. Kjenner altfor godt til det dessverre. I fjor på denne tiden så var jeg godt i gang med å løpe meg opp til et løp. Har aldri løpt halvmaraton, men det hadde jeg vært i stand til da jeg løp mitt første løp på 10 km. Nå kan jeg bare glemme å løpe noe særlig pga en skade igjen. Det er så irriterende at jeg har ikke ord… Kan presse meg til 5 km, men da er det så smertefullt at jeg kan hyle. 

Jeg må bare få ønske deg masse lykke til og håpe at det går seg til for deg før løpet. Den løpegleden er ubeskrivelig god  

[Fhuzzy]

Tusen takk @Ms. Steele🥰 Det er gøy å være frue altså!

Lenge siden jeg har hatt tid og overskudd til denne dagboken... Halvmaratonet gikk forholdsvis greit, men dagsformen var ikke helt på topp. Sleit skikkelig med å komme ordentlig i gang. Det var først etter 5-6 km at det begynte å løsne. Da løp jeg lett og behagelig frem til rundt 14 km. Fikk meg en liten knekk i psyken etter mye oppover og ulendt terreng. Kom i mål på rett over 2 timer, så det ble jo ikke alt for gæli.

Har løpt en del siden og det har vært nydelig. Var med i et etappeløp for noen uker siden og da var det herlig å "bare" løpe 5 km 😁 Nå løper jeg fint treningsrundene mine med en gjennomsnittsfart på 5.30 min/km. Koser meg med det! Så lenge jeg holder meg til 3 økter per uke, ser beina ut til å holde seg bra også. Kan nok øke på lengder og antall etterhvert, men prøver å gå forsiktig frem for å unngå skader og unødvendig slitasje. Trener mer spesifikk styrke for beina, det føles også veldig bra.

Kan hende jeg legger denne dagboken til side og beveger meg inn i prøverdagboken igjen snart. Har akkurat sluttet på p-pillene og vi er enige om at vi er klare for å prøve på nr 2 🥰 Har nettopp lagt inn en bestilling hos Babyplan på både eggløsningstester, tidligtester og folsyre. Blir spennende å se hva de neste måndene bringer! Jeg kommer uansett til å fortsette med løpingen, nå har jeg blitt bitt av basillen igjen!

[Amatariel]

Gratulerer med vel gjennomført halvmaraton altså! Jeg er søkkimponert!

Og så gøøøy med prøving på søsken snart! Jeg følger med deg jeg, enten det er her eller der

[Fhuzzy]

I går var en stor dag for meg! Jeg følte meg i skikkelig god form og la ut på løpetur i regn og blåst med mål om at jeg skulle løpe så langt jeg følte for. Det ble 10 km og jeg var veldig glad for det. Gikk den siste biten hjem bare for å "kjøre ned" og jeg var så glad at jeg nærmest hoppet hjemover. Da jeg kom hjem og så statistikken for turen min kunne jeg konstatere 17 minutters forbedring på 10 km siden august!  Jeg er litt flabbergasted! Og jeg er ikke støl! WOW!

Begynner så smått og forberede meg på en ny runde med prøving, og etterhvert et nytt svangerskap. Jeg har gått til behandling en god stund hos psykolog og det er ikke helt sikkert at det er det beste tidspunktet å starte prosjekt barn nr 2... Vi er nok litt uenige der. Jeg føler veldig for å bare komme i gang. Behandler mener at jeg har en spiseforstyrrelse og er bekymret for hvordan jeg skal takle vektøkning og økt behov for næring. Jeg har en fettprosent som er under anbefalingen for kvinner på min alder og en BMI som "bobber" litt rundt øverste sjikt av undervekt og nederste sjikt av normalvekt.

Selv synes jeg at jeg taklet dette fint sist, men da var det psykiske utgangspunktet også litt annerledes. Det viktigste er jo hva mannen og jeg føler at vi er klare for sammen. Han er en utrolig god støttespiller og jeg er evig takknemlig for han ❤️ Innerst inne føler jeg meg trygg på at jeg skal takle fint å gå gjennom et nytt svangerskap. Jeg har jo også erfart at det er sterke krefter i sving og at prioriteringene endrer seg under graviditet.

I dag blir det "hviledag" med en familietur i svømmehallen. Onsdag er det duket for ny løpeøkt og da blir det intervaller 🏃‍♀️