Tankene kverner

[AnonymBruker]

Hvorfor er det sånn at de forbudte tankene er der konstant med de gode tankene aldri er der? Og de forbudte og onde tankene kverner og ødelegger meg. Det hjelper ikke å gjøre noe fordi tankene er der uansett hva jeg gjør og de få sekundene jeg tenker på noe annet så legger jeg ikke merke til det. Fordi da kommer de forbudte tankene tilbake. 

Anonymkode: 602e8...ef9

[AnonymBruker]

Vet du hva mindfullness er? Det å kunne observere tankene uten å gå inn i dem, uten å kverne på dem? Sette av en spesifikk grubeltid hver dag (15-30 min) og når grublingen oppstår ellers, si til deg selv "dette skal jeg heller gruble på i grubletiden" og skift fokus til noe annet. Du kan skifte fokus ved å f.eks gjøre pusteøvelser, meditasjon, mantra, høre lydbok etc.

Sjekk også gjerne ut appen tankevirus: https://tankevirus.no/app/

Mange kommuner har lavterskel psykologtjeneste du kan ta kontakt med for å få hjelp med slike ting som dette.

Anonymkode: afe1c...de5