spørsmål om benkpress

[AnonymBruker]

Hvis man har lange armer, kan det være greit å ha grepet nesten helt ut til der stangen møter den vertikale stolpen på stativet? Jeg får lett vondt i skuldrene, men her kan jeg løfte uten skuldervondt.

Anonymkode: 32e97...a93

[Gjest Konser]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Hvis man har lange armer, kan det være greit å ha grepet nesten helt ut til der stangen møter den vertikale stolpen på stativet? Jeg får lett vondt i skuldrene, men her kan jeg løfte uten skuldervondt.

Anonymkode: 32e97...a93

 

Grepet er best sånn omtrent litt utenfor skulderbredde, og så har man bena mest mulig inntil kroppen på benken, med svai i ryggen. Det er bare å prøve seg frem da til det som er mest komfortabelt

[AnonymBruker]

Konser skrev (41 minutter siden):

 

Grepet er best sånn omtrent litt utenfor skulderbredde, og så har man bena mest mulig inntil kroppen på benken, med svai i ryggen. Det er bare å prøve seg frem da til det som er mest komfortabelt

Takk, så hvit jeg forstår deg rett, hvis jeg finner det mst komfortabelt med veldig bredt grep (nesten helt ut til kanten), så tenker du at det er ok?

Anonymkode: 32e97...a93

[Gjest Konser]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Takk, så hvit jeg forstår deg rett, hvis jeg finner det mst komfortabelt med veldig bredt grep (nesten helt ut til kanten), så tenker du at det er ok?

Anonymkode: 32e97...a93

 

Ja, mange sterke gjør det, det er ikke noe for meg, men for deg da. Hva tar du i benken nå da sånn 5 reps maks?

[klarinetta]

Jobber det noen der som kan ta en kjapp vurdering på teknikken? 

[AnonymBruker]

Konser skrev (17 minutter siden):

 

Ja, mange sterke gjør det, det er ikke noe for meg, men for deg da. Hva tar du i benken nå da sånn 5 reps maks?

Jeg har ikke test, pga skuldervondt. Vært mest opptatt av å teste teknikken, hva som føles bra. Men kanskje vel kanskje klare 65kg x 5 .

Anonymkode: 32e97...a93

[AnonymBruker]

klarinetta skrev (11 minutter siden):

Jobber det noen der som kan ta en kjapp vurdering på teknikken? 

Ja. har sett en litt eldre mann der som virker veldig hyggelig, som er PT. Tenkte kanskje å bestille en time med han 🙂

Anonymkode: 32e97...a93

[Gjest Konser]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg har ikke test, pga skuldervondt. Vært mest opptatt av å teste teknikken, hva som føles bra. Men kanskje vel kanskje klare 65kg x 5 .

Anonymkode: 32e97...a93

 

Normalt å få vondt i venstre skuldre, musklene i rotatorcuffen er litt stivere dere enn høyre. 65 x5 er veldig bra da

[AnonymBruker]

Konser skrev (1 minutt siden):

 

Normalt å få vondt i venstre skuldre, musklene i rotatorcuffen er litt stivere dere enn høyre. 65 x5 er veldig bra da

Takk, målet er å kunne ta 65kgx5 om kort tid, uten skuldervondt 🙂

Anonymkode: 32e97...a93

[Gjest Konser]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Takk, målet er å kunne ta 65kgx5 om kort tid, uten skuldervondt 🙂

Anonymkode: 32e97...a93

 

Du kan trene rotatorcuffene litt ekstra hvis du vil, bruke en hantel og så vippe opp til siden mens du lener deg litt fremover. Trenger ikke så tunge vekter

[AnonymBruker]

Konser skrev (10 minutter siden):

 

Du kan trene rotatorcuffene litt ekstra hvis du vil, bruke en hantel og så vippe opp til siden mens du lener deg litt fremover. Trenger ikke så tunge vekter

 

Takk , kan sidehev eller faceupulls også funke? (lav vekt)

Anonymkode: 32e97...a93

[Gjest Konser]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

 

Takk , kan sidehev eller faceupulls også funke? (lav vekt)

Anonymkode: 32e97...a93

 

Nei, er ikke det samme. Det tar mer på skuldrene, skal du ta rotarcuffen så må du trene mer spesifikt for dette. Men venstre skulder vil alltid være stivere enn høyere da, dermed litt mer vondt der

[AnonymBruker]

7 minutter siden, Konser said:

 

Nei, er ikke det samme. Det tar mer på skuldrene, skal du ta rotarcuffen så må du trene mer spesifikt for dette. Men venstre skulder vil alltid være stivere enn høyere da, dermed litt mer vondt der

Jeg er nysgjerrig.  Hvordan har det seg at det er akkurat venstre som er stivere? Gjelder det alle, eller kun høyrehendte?

Anonymkode: 74623...388

[Gjest Konser]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg er nysgjerrig.  Hvordan har det seg at det er akkurat venstre som er stivere? Gjelder det alle, eller kun høyrehendte?

Anonymkode: 74623...388

 

Tror det gjelder alle, også venstrehendte. Vet ikke hvorfor egentlig, det er mer stabilitet i venstre, mer styrke i høyre og fleksibilitet. Når jeg var i militæret, så skøt jeg bedre med venstre faktisk fordi rotatercuffen er stivere. Naturlig anatomi

[Tjuagutten]

16 hours ago, AnonymBruker said:

Hvis man har lange armer, kan det være greit å ha grepet nesten helt ut til der stangen møter den vertikale stolpen på stativet? Jeg får lett vondt i skuldrene, men her kan jeg løfte uten skuldervondt.

Anonymkode: 32e97...a93

Jeg ville tatt en time hos fysio i første omgang for å funnet ut av skulderen. Om det er betennelse, blir det fort verre og verre.