Å deffe

[AnonymBruker]

Har fått med meg at man skal ligge ca 500 kalorier på underskudd, men likevel ha nok proteiner og karbo i kosten. 

Men regner man kaloriunderskudd uavhengig av hvor aktiv man er per dag? 

Dvs. I løpet av en dag går jeg 1,5 time tur (ca 10 kilometer) pluss en treningsøkt. Skal jeg ta med disse kaloriene som går ut, med i regnestykket? Eller er det den forbrenningen man har om man ikke gjør noe ila dagen man skal ligge i underskudd på? 

 

Anonymkode: 42123...22a

[Sandum.PT]

  AnonymBruker skrev (På 10.4.2024 den 17.34):

Har fått med meg at man skal ligge ca 500 kalorier på underskudd, men likevel ha nok proteiner og karbo i kosten. 

Men regner man kaloriunderskudd uavhengig av hvor aktiv man er per dag? 

Dvs. I løpet av en dag går jeg 1,5 time tur (ca 10 kilometer) pluss en treningsøkt. Skal jeg ta med disse kaloriene som går ut, med i regnestykket? Eller er det den forbrenningen man har om man ikke gjør noe ila dagen man skal ligge i underskudd på? 

 

Anonymkode: 42123...22a

Ekspander  

Det er ditt totale dagsforbruk inkludert aktivitet du beregner ut fra 😊