Dere med stillesittende jobber

[AnonymBruker]

Ikke noe, går til og fra jobb da, så får inn en 6-10 000 skritt om dagen, og er ute i hagen osv på sommern. Vekta og helsa er fin. (De få årene jeg hadde "levd ektra" ved å trene mer hadde jo da nesten bare gått til treninga, og da er det jo ikke noe vits) Og vil heller dø av hjerteproblemer eller noe i den duren som 70 åring enn å leve til jeg er 90 med demens fordi kroppen er sterk og klarer seg men hodet er helt kake.

Anonymkode: db697...fb0

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker said:

Ikke noe, går til og fra jobb da, så får inn en 6-10 000 skritt om dagen, og er ute i hagen osv på sommern. Vekta og helsa er fin. (De få årene jeg hadde "levd ektra" ved å trene mer hadde jo da nesten bare gått til treninga, og da er det jo ikke noe vits) Og vil heller dø av hjerteproblemer eller noe i den duren som 70 åring enn å leve til jeg er 90 med demens fordi kroppen er sterk og klarer seg men hodet er helt kake.

Anonymkode: db697...fb0

Interessant måte å si det på🤣 

Ts

Anonymkode: aa975...d95

[AnonymBruker]

Jeg jogger litt hver dag, med varierende intensitet og lengde. I gjennomsnitt gjetter jeg at det er ca. en halvtime om dagen. Jeg har hund, og går dermed daglige turer. Men en del av dem er i veldig rolig tempo fordi jeg har med meg to barn. 

Jeg burde absolutt trent noe styrke, det har jeg aldri vært god på, og jeg har en litt kranglete rygg. Å gå og løpe har jeg alltid likt, og der følger jeg dagsform, tid til disposisjon og lyst og har ikke noen plan. Men sett opp mot de årene jeg gikk på turene med hund, og aldri løp, kjenner jeg at formen er betydelig bedre nå i hvert fall. Jeg jogger i blant i ganske bratte bakker, og tenker at det blir naturlige intervaller ut av det. 

 

Anonymkode: c498a...099

[Ellah]

Crossfit og styrke. Samboer har dårlig rygg og ble anbefalt å kjøre noen øvelser for kjernen hver kveld, jeg hang meg på det i tillegg til vanlig trening. Når det blir bart igjen blir det også jogging, da jeg har lyst til å forsøke meg på et halvmaraton til høsten. 

Trener stort sett 6-7 ganger i uken. 

[shakini]

Jeg har klart å holde meg på et ganske greit nivå fysisk med å bare gjøre ting jeg liker. Det har gått i yoga og kampsport. Jeg liker ikke å jogge, så jeg gjør aldri det. Jeg har veldig tro på treningsglede. Det er så mye fokus på «max utbytte» og «progresjon». For de fleste tror jeg det bare dreper motivasjonen. Finn noe du liker å gjøre, gjør det i en intensitet som gjør at det oppleves digg og ikke traumatisk og så ofte som du føler at det ikke går utover andre ting som er viktig for deg å gjøre. Du får mye mer igjen for å finne noe som funker skikkelig bra for deg, enn for å følge alle råd om hva du «bør». Fordi: da er sjansen større for at du fortsetter. Kroppen din har mye bedre av at du klarer å holde deg aktiv de neste tjue årene enn de neste tre månedene liksom. 

Endret 19. mars 2024 av shakini

[AnonymBruker]

Går to minutter til og fra trikken. Tenker det må være nok.

Anonymkode: ddd4b...e6f

[AnonymBruker]

16 minutter siden, shakini said:

Jeg har klart å holde meg på et ganske greit nivå fysisk med å bare gjøre ting jeg liker. Det har gått i yoga og kampsport. Jeg liker ikke å jogge, så jeg gjør aldri det. Jeg har veldig tro på treningsglede. Det er så mye fokus på «max utbytte» og «progresjon». For de fleste tror jeg det bare dreper motivasjonen. Finn noe du liker å gjøre, gjør det i en intensitet som gjør at det oppleves digg og ikke traumatisk og så ofte som du føler at det ikke går utover andre ting som er viktig for deg å gjøre. Du får mye mer igjen for å finne noe som funker skikkelig bra for deg, enn for å følge alle råd om hva du «bør». Fordi: da er sjansen større for at du fortsetter. Kroppen din har mye bedre av at du klarer å holde deg aktiv de neste tjue årene enn de neste tre månedene liksom. 

Kloke ord! 

Ts

Anonymkode: aa975...d95

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker said:

Går to minutter til og fra trikken. Tenker det må være nok.

Anonymkode: ddd4b...e6f

Innafor😎

Ts

Anonymkode: aa975...d95

[AnonymBruker]

Trener styrke 2 ganger i uken, løper 2-3 ganger i uken, og går en tur etter jobb de dagene jeg ikke løper. Må trene ellers får jeg belastningsskader (ja, stillesitting gir belastningsskader). I hvert fall nå når jeg er over 40. Vil også unngå muskelssvinn og unngå å bli prematurt gammel og skral. 

Anonymkode: 0731a...5f4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Ikke noe, går til og fra jobb da, så får inn en 6-10 000 skritt om dagen, og er ute i hagen osv på sommern. Vekta og helsa er fin. (De få årene jeg hadde "levd ektra" ved å trene mer hadde jo da nesten bare gått til treninga, og da er det jo ikke noe vits) Og vil heller dø av hjerteproblemer eller noe i den duren som 70 åring enn å leve til jeg er 90 med demens fordi kroppen er sterk og klarer seg men hodet er helt kake.

Anonymkode: db697...fb0

Det der er komplett selvforsvar og fornektelse av realitetene. Det er ikke først og fremst tid man kjøper seg ved å holde seg i form, men livskvalitet. 

Anonymkode: 7cd7f...ee8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Det der er komplett selvforsvar og fornektelse av realitetene. Det er ikke først og fremst tid man kjøper seg ved å holde seg i form, men livskvalitet. 

Anonymkode: 7cd7f...ee8

Ja det er det folk ikke skjønner??

Livet handler om både her og nå, at man er sterk og utholden nå. Men også om forebygging av fysisk forfall i alderdommen som gjør at man slipper å gå med rullator som 75-åring, er selvdreven og uavhengig uten pleiere så lenge det går. 

Jeg driter i å leve til jeg er 110. Men jeg trener for å holde meg aktiv og frisk og selvstendig. 

Anonymkode: 8c3f4...792

[AnonymBruker]

Går til og fra jobb 2-3 ganger i uka (er 3 km hver vei)

Trener styrke en gang og løper en gang i uka. Burde sikker gjort mer, men jeg klarer det ikke, blir så sliten av trening.

Anonymkode: 55e19...dc2

[AnonymBruker]

Bruker appen "7 minute workout" i ukedagene (har endret innstillingene så det tar 11 minutter istedenfor 7). Tar økta midt i arbeidsdagen, men passer på at garderoben er tom slik at jeg får gjort det i skjul 😂 Har holdt på siden desember og gjør det kun i ukedagene, og har utrolig nok fått mer markerte muskler i både armer og rygg. I tillegg har alle de "vanlige" kontorjobbplagene som vond skulder/nakke forsvunnet helt. 

Når det er bart på veiene (mai-september....) så sykler jeg også til og fra jobb med elsykkel. Tar ca. 10 min hver vei. 

Anonymkode: 45b6a...d37

[c_buk]

Styrke 4-5 ganger i uka. Sykler 2-3 ganger i uka. Spiller squash/fotball/tennis ca 3 ganger i uka. Går daglig tur med hunden minst 1 gang om dagen. Så hender det jeg løper 1-2 ganger i uka, men det er veldig sesongavhengig. Når jeg løper så sykler jeg mindre.  

[Disney Adult]

Ridning, og jogging/gå tur med hunden 

Endret 20. mars 2024 av Disney Adult

[AnonymBruker]

Trener styrke 3 ganger i uka, løper 2-3 ganger og så er jeg på div HIIT og tabataøkter hvis jeg er litt lei og trenger forandring. Går også på langrenssturer på vinteren og fjellturer om sommeren, men det kommer ofte i tillegg til den vanlige treningen. 

Går jo turer og div men det er ikke akkurat trening, mer hverdagsaktivitet☺️

Anonymkode: bc4ca...588

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Det der er komplett selvforsvar og fornektelse av realitetene. Det er ikke først og fremst tid man kjøper seg ved å holde seg i form, men livskvalitet. 

Anonymkode: 7cd7f...ee8

Nei? Beveger man litt på seg og spiser greit, så holder det. Jeg er slank og fin i formen, og har god livskvalitet. Vil heller bruke den ekstra timen på unga eller famile/mannen enn å løfte vekter på et treningssenter.

Bedre å gå med rullator og dø litt tidligere enn at kroppen er sprek og holder lenge når man er dement og ikke lenger seg selv. Alderdommen er ikke noe jeg har lystt il å oppleve uansett, og vil ikke være en byrde, logger av før den tid

Anonymkode: db697...fb0

[Kicki_90]

AnonymBruker skrev (På 17.3.2024 den 15.37):

Wow, skal si! Sprek  

Ja, jeg burde jo sette bilen fra meg, men er langt mellom hus og butikk på bøgda. Jada, dårlig unnskyldning. Men skal definitivt gå mer. Går som sagt mye tur ellers.

Ts

Anonymkode: aa975...d95

Det er bygd opp gjennom flere år, så det er ikke noe som kommer over natta. Før barn så trente jeg fort 7-10 økter i uken, CrossFit, ren styrke og diverse løpe/utholdenhetsøkter. 
Nå med to barn, på 5 og 2,5, år så prioriteres det ganske hardt for å få til disse øktene, men tredemølle, romaskin og litt diverse vekter hjemme gjør det tilgjengelig. Og så klart en mann med egne hobbyer som kan gjøres hjemmefra de dagene jeg trener på senter (etter leggetid, eller før jobb) det hjelper ganske mye på. 😊

[pepsimax_dama]

Jeg forsøker å svømme 1 - 2 ganger i uka i tillegg til å  jogge 1 kveld, kanskje 2, og en lang tur i helgen.