Kroniske skuldersmerter.Hva hjelper?

[AnonymBruker]

Har man en slik kronisk inflammasjon så er kosthold avgjørende for å bli bra, sammen med riktig behandling og trening.

 

Anonymkode: 09b12...15b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Jeg var plaget i nesten 15 år. 
Hos meg var det for trangt i skulderleddet, som førte til en kronisk irritasjon. 

Løsningen min ble en ny fastlege som satt en kortisonsprøyte, deretter ble det satt sammen en treningsplan i samarbeid mellom en PT og en naprapat. PT fulgte meg opp på treninger, mens naprapat ga behandlinger i mellom. 
I tillegg byttet jeg ut til tempur-pute og madrass. 

Forklaringen jeg fikk var at musklene måtte bygges opp veldig sakte og korrekt, for å støtte opp skulderleddet slik at det ble bedre plass. 
Trente jeg for mye eller for lite, så blusset irritasjonen opp og skuldra ble betent igjen. 

Alt av fysioterapeuter, ortopeder og leger hadde bare sagt at jeg måtte leve med smertene. 
Nå har jeg vært smertefri 3 år, takket være fastlege, naprapat og PT som genuint ville hjelpe meg. 
Men jeg må fortsatt være nøye på å følge opp med trening hele tiden, og jeg blir øm i skuldra om jeg sover noen netter på feil pute, eller om det går for lang tid uten trening. 

Anonymkode: c2340...7e1

Kan jeg spørre deg om hva som funket best mtp trening og hvor ofte? Naprapaten min mener rotasjonsøvelser er viktig. Men disse gjør også mest vondt . Roing med strikk skal også være bra

Anonymkode: 4b2b9...4b0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Har man en slik kronisk inflammasjon så er kosthold avgjørende for å bli bra, sammen med riktig behandling og trening.

 

Anonymkode: 09b12...15b

Lever på lavkarbo.

TS

Anonymkode: 4b2b9...4b0

[AnonymBruker]

Greit med MR eller røntgen før for  mye bevegelse. Har du artrose  vil dette ødelegge brusken i leddet.

Anonymkode: 493d3...9d1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Greit med MR eller røntgen før for  mye bevegelse. Har du artrose  vil dette ødelegge brusken i leddet.

Anonymkode: 493d3...9d1

Vet det er veldig lange ventelister.Spørs om jeg må betale selv

Anonymkode: 4b2b9...4b0

[AnonymBruker]

Hadde samme smerter som du beskriver og fikk påvist Frozen shoulder med betennelse i både rotatorcuff og i slimposer i skulderleddet. Dette ble påvist av fysioterapeut med ultralyd, og senere bekreftet av fastlege med ultralyd. Det var ikke tvil, særlig siden jeg nesten ikke kunne bevege armen i det hele tatt.

Det ble satt kortisonsprøyter i leddet uten effekt og forsøkt lange kurer med betennelsesdempende medisiner, men fikk til slutt beskjed om at det bare måtte gå sin gang og at det kunne ta 1-3 år. 

Etter ca 1,5 år ble bevegeligheten noe bedre, og nå 3 år senere er det kun å føre armen rett ut til siden som er vondt. Går til fysioterapi og trening for dette, langsomt og gradvis blir det bedre. 

Anonymkode: 6b01d...12f

[AnonymBruker]

Jeg gikk i sju år med lignende problemer. Fysio over flere år, kortisonsprøyter, mange kurer med betennelsesdempende m.m. Det som endelig hjalp var å få tatt MR og røntgen som viste at det rett og slett var for trange forhold i skulderen, så problemet måtte fikses med operasjon.
Jeg ble operert i januar i fjor, fikk slipt ned både 6-8 mm mellom skulder/kragebein (?), tatt bort en betent slimpose, og kuttet den ene bicepssenen, som var frynsete og stygg. 
 

Jeg var sykemeldt i seks uker, starter med fysio etter om lag tre uker. Nå har det gått ett år og jeg har det mye bedre enn på mange år. Anbefaler å finne ut (ved MR og røntgen) om problemene dine ganske enkelt må fikses ved en operasjon. 

Anonymkode: 043cf...b25

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 30.1.2024 den 12.44):

Lang historie kort. Smerter sv og på i åresvis. Gått til alt som finnes av behandlere (tatt triggerpunkt, fått nåler, massasje osv osv). Fått treningsprogram. Prøvd det meste av reseptfrie medikament og salver. Ingenting hjelper. Nå har jeg så vondt at jeg ikke får sovet om natta. Fra skuldra og ned armen. Venter på å få henvisning til røntgen. Men min kiropraktor mener det er trange forhold i skuldra som forårsaker smertene. 

Anonymkode: 4b2b9...4b0

Da kan det for være slimposebetennelse også, jeg har operert begge skuldre pga det, 

Anonymkode: 3ee3d...e71

[Olive_North]

Har du prøvd tens-apparat? 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 30.1.2024 den 15.16):

Kan jeg spørre deg om hva som funket best mtp trening og hvor ofte? Naprapaten min mener rotasjonsøvelser er viktig. Men disse gjør også mest vondt . Roing med strikk skal også være bra

Anonymkode: 4b2b9...4b0

Roing med strikk fikk jeg ikke gjøre i starten, for jeg klarte ikke regulere motstanden godt nok. Det ble alt for tungt for meg.

Jeg jobbet nok 3-4 måneder med 0,5-1 kg manualer, 2-3 ganger i uka. Det var mageliggende y med manualer, revers fly med manualer, skulder-hoftetøying, wallslides, og sideliggende underarmrotasjon med manual. Dvs ligge på siden, overarmen inntil kroppen, og rotere underarm oppover. Og minst tre måneder avanserte jeg til stående enarms rotasjon både innover og utover.
Etterhvert begynte jeg med enhånds roing, facepull, nedtrekk og sittende roing i smalt og bredt grep. Alt med svært lav vekt, og holdt lav vekt til jeg kunne gjøre øvelsene 3 dager i uken, 3*15 reps, uten å kjenne noe i skuldrene, før jeg la på litt mer vekt.

Men alt var veldig gradvis, og krevde mye tolmodighet. PT jobbet grundig for å finne øvelser som ikke gjorde vondt hos meg, for at det skulle være tilnærmet smertefritt var en viktig faktor. Og ikke minst veldig veldig viktig med korrekt utførelse av øvelsene! Jeg brukte halvannet år for å bygge meg opp godt nok til å være smertefri og kunne vekge fritt øvelser og vekt.

Anonymkode: c2340...7e1