Spist for mye eller lite?

[AnonymBruker]

Jeg går på mysimba for å gå ned I vekt. Har lite matlyst og er litt kvalm. Men vet ikke om jeg spiser for mye eller lite. Maten i dag er frokost: ett knekkebrød med egg, lunsj ett knekkebrød med kalkunpålegg, tomat, agurk og ett halvt eple, middag: en tallerken grønnsaksuppe med pølse og til kveldsmat tenkte jeg ett knekkebrød med banan. Er dette for mye hvis jeg skal gå ned i vekt? 

Anonymkode: 201e1...9b9

[AnonymBruker]

Hvor mange kalorier spiser du til daglig, i gjennomsnitt? Hvor høy er du? Hvor mye veier du? Er du mann eller kvinne?

Anonymkode: f4828...ad3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hvor mange kalorier spiser du til daglig, i gjennomsnitt? Hvor høy er du? Hvor mye veier du? Er du mann eller kvinne?

Anonymkode: f4828...ad3

Jeg har aldri telt kalorier. Men har vært veldig glad i søtsaker før, men det spiser jeg ikke nå 

168 høy, 104 kilo og kvinne 

Anonymkode: 201e1...9b9

[Dorma]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Jeg går på mysimba for å gå ned I vekt. Har lite matlyst og er litt kvalm. Men vet ikke om jeg spiser for mye eller lite. Maten i dag er frokost: ett knekkebrød med egg, lunsj ett knekkebrød med kalkunpålegg, tomat, agurk og ett halvt eple, middag: en tallerken grønnsaksuppe med pølse og til kveldsmat tenkte jeg ett knekkebrød med banan. Er dette for mye hvis jeg skal gå ned i vekt? 

Anonymkode: 201e1...9b9

Du må regne på kaloriene. Umulig å fortelle deg om du spiser for mye

[AnonymBruker]

Dorma skrev (1 minutt siden):

Du må regne på kaloriene. Umulig å fortelle deg om du spiser for mye

Er det ikke vanskelig å regne ut kalorier?

Anonymkode: 201e1...9b9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Jeg går på mysimba for å gå ned I vekt. Har lite matlyst og er litt kvalm. Men vet ikke om jeg spiser for mye eller lite. Maten i dag er frokost: ett knekkebrød med egg, lunsj ett knekkebrød med kalkunpålegg, tomat, agurk og ett halvt eple, middag: en tallerken grønnsaksuppe med pølse og til kveldsmat tenkte jeg ett knekkebrød med banan. Er dette for mye hvis jeg skal gå ned i vekt? 

Anonymkode: 201e1...9b9

Nei, høres ikke for mye ut. 

Anonymkode: 32250...6df

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg har aldri telt kalorier. Men har vært veldig glad i søtsaker før, men det spiser jeg ikke nå 

168 høy, 104 kilo og kvinne 

Anonymkode: 201e1...9b9

Du kan beregne sånn cirka hvor stort kaloriunderskudd du har hatt, ved å se på hvor mye har du gått ned, på hvor lang tid.

Men det er lettere å overvåke inntaket. Har du vurdert å telle kalorier, en stund, for å bli kjent med normale porsjoner? Rundt 2000 per dag burde være passe for deg, der du er nå. 

Anonymkode: f4828...ad3

[Dorma]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Er det ikke vanskelig å regne ut kalorier?

Anonymkode: 201e1...9b9

Ikke vanskelig men tidkrevende. Det er eneste måten å finne utav om det blir spist for mye kalorier

[Dorma]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du kan beregne sånn cirka hvor stort kaloriunderskudd du har hatt, ved å se på hvor mye har du gått ned, på hvor lang tid.

Men det er lettere å overvåke inntaket. Har du vurdert å telle kalorier, en stund, for å bli kjent med normale porsjoner? Rundt 2000 per dag burde være passe for deg, der du er nå. 

Anonymkode: f4828...ad3

1500

[Dorma]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Nei, høres ikke for mye ut. 

Anonymkode: 32250...6df

Hvordan kan du si det ? Vet du hvilke knekkebrød, pålegg, hvor mange egg og lignende TS har på knekkebrødet ? Vet du innholdet i grønnsaksuppen ? Mye kalorier og sukker i både eple og banan. Mye raske karbohydrater

Endret 28. januar 2024 av Dorma

[AnonymBruker]

Trådstarter, du har ikke spist for mye hvis du har gått ned i vekt. Du har heller - definitivt - ikke spist for lite hvis du ikke har gått ned mer enn 1 kg per uke over noen uker.

Anonymkode: f4828...ad3

[AnonymBruker]

Dorma skrev (7 minutter siden):

1500

Vil du at hun skal sprekke, eller tar du for gitt at hun kommer til å jukse? Med et moderat kaloriunderskudd vil hun ha en reell sjanse, istedenfor å gi opp (kanskje dette er det siste forsøket for operasjon vurderes).

Anonymkode: f4828...ad3

[Dorma]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Vil du at hun skal sprekke, eller tar du for gitt at hun kommer til å jukse? Med et moderat kaloriunderskudd vil hun ha en reell sjanse, istedenfor å gi opp (kanskje dette er det siste forsøket for operasjon vurderes).

Anonymkode: f4828...ad3

Tenker at siden TS ikke teller kalorier så er det bedre og ha et mål om 1500 da det og ta kaloriunderskudd på øyemål sjelden fungerer. Man spiser som regel mer i antall Kcal en hva man faktisk er klar over

Endret 28. januar 2024 av Dorma

[AnonymBruker]

På Lifesum kan du legge inn hva du har spist og få opp antall kalorier. 
Trenger ikke betale for å bruke appen. 

Anonymkode: abb98...3a0

[AnonymBruker]

1 husmann knekkebrød inneholder 43 kcal x3 = 129 kcal

1 kokt egg= ca 85 kcal

Kalkunpålegg= ca 15 kcal per skive

Tomat= ca 3 kcal per skive 

Agurk= ca 1 kcal per skive

Eple= ca 30- 45 kcal for er halvt 

Pølse= kjøttpølse ca 200 kcal per 100 gram, grillpølse 222 kcal per 100 gram.

Grønnsaksuppe= ca 90-100 kcal per 300 ml. 

Banan= ca 100 kcal per banan

Så det kommer helt an på hva slags suppe og hvor mye pølse det er i. Bruker du smør? Osv MEN sannsynligheten for at du spiser for lite er stor. Dette er tatt ifra lifesum appen, der kan man legge inn gratis. Ha en vekt og vei maten hvis du vil telle kalorier nøyaktig. 

 

Anonymkode: 7e6ac...03f

[AnonymBruker]

Jeg går ned i vekt og har nå gått ned 1 kg på 1 uke, og jeg har spist 2000 kalorier hver dag. Kombinert med to styrketreninger på treningssenter og gått turer. 
Jeg fokuserer på å spise godt med proteiner, fett fra nøtter og karbohydrater fra gode kilder som grønnsaker, nøtter, frukt og litt potet. 
jeg sier ikke hva du skal gjøre, men kanskje ta kontakt med noen som kan hjelpe deg å sette opp en matplan slik at du ikke blir feilernært, mat er bensinen til kroppen! 

Anonymkode: f5d87...65f

[AnonymBruker]

Dorma skrev (7 minutter siden):

Tenker at siden TS ikke teller kalorier så er det bedre og ha et mål om 1500 da det og ta kaloriunderskudd på øyemål sjelden fungerer. Man spiser som regel mer i antall Kcal en hva man faktisk er klar over

Poenget med å beregne et kalorimål basert på høyde, vekt, kjønn er at man skal ta inn et passende antall kalorier, og da må man planlegge/loggføre inntaket nøyaktig/korrekt. 

Det finnes alternativer hvis man ikke vil telle kalorier. Man trenger ikke ty til "tenk på et tall".

Anonymkode: f4828...ad3

[Dorma]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Poenget med å beregne et kalorimål basert på høyde, vekt, kjønn er at man skal ta inn et passende antall kalorier, og da må man planlegge/loggføre inntaket nøyaktig/korrekt. 

Det finnes alternativer hvis man ikke vil telle kalorier. Man trenger ikke ty til "tenk på et tall".

Anonymkode: f4828...ad3

Nei det finnes ikke alternativer. Enten teller man eller så er det bare er sjanse spill.

[AnonymBruker]

Vanskelig å trene hardt hvis du er så tung. Ser ut som du spiser ca 1000 kcal, litt avhengi av type smør og hva du drikker. Du bør ligge rundt 15000. Ville snakket med legen.

Anonymkode: 364aa...561

[Helene]

Jeg tenker at du må endre hverdagen din. Glem kalorier. Gjør små endringer som er å leve med. Spis med god samvittighet. Snavel eller godis, bruk nøtter eller bær. Spis jevnlig. Når du er sulten, ikke ty til potetgull. Ta en skive brød istedenfor.