Trening og kosthold

[AnonymBruker]

Jeg har alltid ønsket å delta i kroppsbygning (bikinifitness) men har slitt med utfordringer knyttet til mat. Jeg hadde bulimiproblemer tidligere, og etter å ha overvunnet det, begynte jeg å slite med overspising. Trening er en betydelig del av livet mitt, og jeg elsker det virkelig. Jeg forstår også viktigheten av riktig ernæring. For øyeblikket følger jeg et nytt treningsprogram, men jeg er klar over at jeg noen ganger spiser for lite for å bygge muskler. 

Jeg har kommet langt når det gjelder mine matproblemer, og jeg føler meg mye bedre nå enn før. Jeg har styrket meg mentalt og håndterer ikke mat på samme negative måte som før. Jeg vet at hvis jeg vil konkurrere en dag, må jeg øke matinntaket mitt. Imidlertid er jeg redd for å falle tilbake til gamle mønstre og vil ikke ende opp i den onde sirkelen jeg var fanget i før. Jeg syntes det et vanskelig å spise mye/mer noen dager. Jeg vet at jeg må øke det daglige kaloriinntaket mitt hvis målet er å bygge mer muskler. 

For de som har erfaring med bulking/cutting: Er det gunstig å være i et kalorioverskudd på 200-300 kcal over mitt daglige kaloriinntak for å øke muskelmassen? Jeg tror jeg ikke kunne håndtert et større overskudd basert på tidligere erfaringer. Jeg spiser sunt og variert og har et høyt proteininntak, og jeg følger også keto, som fungerer veldig bra for meg. Lurer på om et ketobasert kosthold kan ha noen negative virkninger når jeg prøver å bygge muskler?

Nå ble det mange spørsmål, og jeg må bare beklage hvis jeg skriver rotete. Håper noen med erfaring og kunnskap kan gi noen gode råd:-)

Anonymkode: 2f3ce...986

[AnonymBruker]

Tror du postet i feil kategori 😅

Anonymkode: ef6d4...de9

[AnonymBruker]

Jeg har alltid ønsket å delta i kroppsbygning (bikinifitness) men har slitt med utfordringer knyttet til mat. Jeg hadde bulimiproblemer tidligere, og etter å ha overvunnet det, begynte jeg å slite med overspising. Trening er en betydelig del av livet mitt, og jeg elsker det virkelig. Jeg forstår også viktigheten av riktig ernæring. For øyeblikket følger jeg et nytt treningsprogram, men jeg er klar over at jeg noen ganger spiser for lite for å bygge muskler. 

Jeg har kommet langt når det gjelder mine matproblemer, og jeg føler meg mye bedre nå enn før. Jeg har styrket meg mentalt og håndterer ikke mat på samme negative måte som før. Jeg vet at hvis jeg vil konkurrere en dag, må jeg øke matinntaket mitt. Imidlertid er jeg redd for å falle tilbake til gamle mønstre og vil ikke ende opp i den onde sirkelen jeg var fanget i før. Jeg syntes det et vanskelig å spise mye/mer noen dager. Jeg vet at jeg må øke det daglige kaloriinntaket mitt hvis målet er å bygge mer muskler. 

For de som har erfaring med bulking/cutting: Er det gunstig å være i et kalorioverskudd på 200-300 kcal over mitt daglige kaloriinntak for å øke muskelmassen? Jeg tror jeg ikke kunne håndtert et større overskudd basert på tidligere erfaringer. Jeg spiser sunt og variert og har et høyt proteininntak, og jeg følger også keto, som fungerer veldig bra for meg. Lurer på om et ketobasert kosthold kan ha noen negative virkninger når jeg prøver å bygge muskler?

Nå ble det mange spørsmål, og jeg må bare beklage hvis jeg skriver rotete. Håper noen med erfaring og kunnskap kan gi noen gode råd:-)

Anonymkode: 5bd05...ace

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Tror du postet i feil kategori 😅

Anonymkode: ef6d4...de9

Takk, skal flytte emnet på riktig plass 🙂

Anonymkode: 2f3ce...986

[Rhodiola]

Tråden er slått sammen med et tilsvarende emne: ''Trening og kosthold''.

Rhodiola, adm.