Siam spinner

[Siam]

Fredag: 15 minutters oppvarming, treningsopplegget med 12x3 repetisjoner (til forskjell fra forrige gang hvor jeg bare tok 12x2, men jeg ble ikke noe støl, så jeg tenkte jeg måtte øke litt. Greit å starte rolig...), 15 min avslutning.

[Siam]

Lørdag: 20 minutter crosstrainer

12x4 situps på ball

30 sek x 4 planke på ball

10 minutter rask gange på tredemølle

10 minutter sykkel

5 minutter crosstrainer

[Siam]

I går glemte jeg faktisk å trene! Skjønner ikke at det går an, jeg...

I dag ble det en liten tur, vaffal.

10 min oppvarming

Kjørte treningsopplegget med 12x3 repetisjoner.

15 min avslutning.

Vektnedgangen lar vente på seg! Men det kan nok ha noe med å gjøre at selv om jeg er flink til å trene er jeg ikke så veldig flink til å holde meg unna det jeg ikke burde spise. I alle fall i helgene, da er det nemlig fri flyt. I ukedagene spiser jeg ikke godteri, men det blir nok litt for mye mat til at jeg går ned.

Og ikke har jeg motivasjon til å spise mindre/kutte godt i helgene heller. Så da blir det som det blir, dah!!

[Siam]

Måking i dag.

[Siam]

Body Pump!! Var skikkelig slitsomt. Bør prøve å ta den timen litt oftere....

[Siam]

I går: 2 X 40 minutter trilletur...

I dag: Spin 1

[Siam]

Trilletur, i hvertfall en times tid, men sikkert mer.

[Siam]

Lørdag; trilletur tur/retur byen.

Søndag: 1 1/2 times trilletur

I dag: Body Pump. Synes det gikk litt bedre i dag, så det blir spennende å se om jeg blir like støl i morgen som forrige uke...

[Gjest camillo]

Så flink du er. :-D

[Siam]

Å! Skryt!!

I dag har vi bare vært på en rolig trilletur, det ble vel en times tid, tenker jeg.

[Siam]

Spin 1

En rolig trilletur, ca 1/2 time

[Siam]

Trilletur, vet ikke hvor lenge, kanskje en time eller en og en halv... Men tempoet var ikke noe å skryte av heller, så det er nesten ikke lov å skrive opp her.

[Siam]

Fast i fisken 1.

Ikke den hardeste timen jeg har vært på... Men det var ganske morsomt. Tror faktisk at jeg begynner å bli støl allerede. Men allikevel: Neste gang må jeg ha tyngre manualer.

[Siam]

Hm... En gang i uken holder ikke!! Men det er ikke så lett når vi ikke er hjemme.

I dag var jeg i studio: 15 minutter oppvarming, treningsopplegget 12 repetisjoner x 3, 5 minutter avslutning.

[Siam]

Ooops... Måtte hente dagboka fra nederst på side 2...

Jeg har gått lange turer både på tirsdag og torsdag, en times tid i hver ende av lunch på café. Jammen deilig å være hjemme i barselpermisjon.

I dag fikk jeg endelig igjen bilen min og fikk dratt på trening.

Spin 1 + mageøvelser.

[Siam]

Jeg sto pakket og klar i gangen i dag da jeg fant ut at mannen hadde tatt med seg bilnøkkelen min på jobben! Så da ble det bare trilletur i dag, ca 1 time.

[Siam]

Fast i fisken 2.

Litt mye kombinasjoner, så det ble ikke en så knallhard time. Men morsomt.

[Siam]

Fast i fisken 1.

Litt mer vekter i dag, og fyttirakker'n sin, jeg ble sliten nok.

Om jeg ikke blir støl i rumpa i morgen, skjønner jeg ingenting!

[Siam]

Det har ikke blitt så mye trening i det siste, gitt....

Det har vært altfor fint vær til å være inne på helsestudio. I stedet har vi sjauet og holdt på i hagen, og det er jo trening det også.

I dag gikk vi tur med vogna, litt over en time i raskt tempo.

[Siam]

Onsdag: spin 1 + 3x12 sit-ups på ball, og 3x30 sek planke på ball.