Er 40-50 min trening nok? Og når ser man tydlige resultater?

[AnonymBruker]

Trener annenhver dag på treningssenter, 40-50 min hver gang. Varmer opp i 10-15 min på sykkel så går jeg rett over på styrketrening, helkroppsprogram. Er dette greit nok for en som er litt nybegynner og hvor lang tid vil det ta å se resultater? Har holdt på i 2 uker. Har trent mye før, men de siste årene har jeg vært en del inaktiv.

Hvor lenge trener dere på treningssenter per gang dere er der? Og når så dere tydlige resultater? Beklager at det ble mye spørsmål😅

Anonymkode: fff64...e63

[Gjest Kalsberg92]

AnonymBruker skrev (46 minutter siden):

Trener annenhver dag på treningssenter, 40-50 min hver gang. Varmer opp i 10-15 min på sykkel så går jeg rett over på styrketrening, helkroppsprogram. Er dette greit nok for en som er litt nybegynner og hvor lang tid vil det ta å se resultater? Har holdt på i 2 uker. Har trent mye før, men de siste årene har jeg vært en del inaktiv.

Hvor lenge trener dere på treningssenter per gang dere er der? Og når så dere tydlige resultater? Beklager at det ble mye spørsmål😅

Anonymkode: fff64...e63

Lengde på økten sier ingen ting. 

[LeneXCII]

Kalsberg92 skrev (5 minutter siden):

Lengde på økten sier ingen ting. 

Enig! 

Trener oftest mellom 1 og 1 1/2 time. 

[AnonymBruker]

Hva gjør du de minuttene da? Noen trener tre timer hver dag med dårlig ineffektiv trening, andre beinharde 45 minutter tre ganger i uka med fantastiske resultatet.

Og hva slags resultater vil du se? Slanking, muskelbygging, lavere hvilepuls, progresjon på tyngde på vekter eller antall repitisjoner…?

Anonymkode: 282e0...11c

[Lill3My]

AnonymBruker skrev (59 minutter siden):

Trener annenhver dag på treningssenter, 40-50 min hver gang. Varmer opp i 10-15 min på sykkel så går jeg rett over på styrketrening, helkroppsprogram. Er dette greit nok for en som er litt nybegynner og hvor lang tid vil det ta å se resultater? Har holdt på i 2 uker. Har trent mye før, men de siste årene har jeg vært en del inaktiv.

Hvor lenge trener dere på treningssenter per gang dere er der? Og når så dere tydlige resultater? Beklager at det ble mye spørsmål😅

Anonymkode: fff64...e63

X antall minutter side veldig lite om treningen når det gjelder styrke. Hvilke øvelser gjør du? Hvor tungt løfter du? 

[issoras]

Ville nok droppet så lang oppvarming på sykkel, med mindre det er en spesiell grunn til det? Da kan du heller bruke 5 min på spesifikk oppvarming og 35 min på styrke. 

Tidsmessig er det nok, særlig siden du trener så ofte. 

Jeg bruker en time, men trener "bare" to ganger i uka. Ved dårlig tid dropper jeg noen øvelser og greier det på 40 minutter, noe som også er bra nok. 

 

Endret 11. januar av issoras

[AnonymBruker]

Resultater vil du få: du blir sterkere, mer robust mot sykdom og skader, får bedre immunforsvar, bedre konsentrasjon, du får det bedre mentalt. Treningen er også vektregulerende. Du forbrenner mer med mer muskelmasse, også i timene du ikke trener. Anbefaler deg å bruke slike motivasjonsfaktorer, og bare på "synlige resultater".

De synlige resultatene er avhengig av vekt og fettprosent rett og slett. Sjekk ut kvinnelige vektløftere. Ikke så mye synlige muskler å spore hos en av verdens sterkeste kvinner, Emily Campbell     

Anonymkode: cb0c6...67c