D vitamin mangel og sydentur

[AnonymBruker]

Er det noen med d vitamin mangel som vet om nivåene var bra igjen etter en eller to uker i syden sola?

Anonymkode: e5b94...4a5

[AnonymBruker]

D-vitamin må jo tilføres jevnlig, så det vil jo begynne å dale igjen når du kommer hjem. Hvorfor ikke bare ta tilskudd, som er anbefalt for alle nå i mørketiden?

Anonymkode: 67c0e...29e

[Traktor]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Er det noen med d vitamin mangel som vet om nivåene var bra igjen etter en eller to uker i syden sola?

Anonymkode: e5b94...4a5

På denne tiden av året får du heller ikke all verden av D-vitamin fra sola i typiske syden destinasjoner ved Middelhavet. 

[AnonymBruker]

Det kommer helt an på din evne til å få opp d vitamin fra sol. Mine nivåer går ikke opp på den måten, jeg må ta høye doser tilskudd. Du kommer sikkert også til å bruke solkrem, noe som hemmer opptak. 

Så kommer det an på hvor vesentlig mangelen din er. Kroppen trenger jevn tilførsel, så 2 uker i syden vil ikke løse problemer på sikt. 

Anonymkode: bf5ea...416

[AnonymBruker]

Skjønner at du vil ha en unnskylding dra til syden, men tror er best med tilskudd for å få opp d vitamin nivåene.

Syden kan sikkert også hjelpe. Sol på kroppen er bra, men kan like greit være sørlandet på sommeren eller påskesola på fjellet.

Anonymkode: 9790f...dae

[Lonehill]

Dette er det forska på! Leger fra Universitetet i Oslo som målte effekten av to uker i syden for psoriasispasienter på terapireise ti Granca. De fant at turistene økte D-vitaminnivåene sine voldsomt på kort tid. 

https://www.oslo-universitetssykehus.no/4aa082/contentassets/d0d00b5a07aa4518a847ce0a1f130dbb/dokumenter/behandlingsreiser/forskning/psoriasis-hos-voksne-barn-og-ungdom/pso8_vitanmind2_2009.pdf

Og økning i D-vitaminnivå var den eneste endringen de kunne måle. 

Så sydentur er suverent, hvis du vil øke D-vitaminnivået ditt. 

Det billigste er likevel å ta D-vitamintilskudd. Resultatet er det samme, hvis du tar like mye tilskudd som mengden D-vitamin du produserer i huden når du ligger på stranda på Gran Canaria. 

[AnonymBruker]

Lonehill skrev (10 timer siden):

Dette er det forska på! Leger fra Universitetet i Oslo som målte effekten av to uker i syden for psoriasispasienter på terapireise ti Granca. De fant at turistene økte D-vitaminnivåene sine voldsomt på kort tid. 

https://www.oslo-universitetssykehus.no/4aa082/contentassets/d0d00b5a07aa4518a847ce0a1f130dbb/dokumenter/behandlingsreiser/forskning/psoriasis-hos-voksne-barn-og-ungdom/pso8_vitanmind2_2009.pdf

Og økning i D-vitaminnivå var den eneste endringen de kunne måle. 

Så sydentur er suverent, hvis du vil øke D-vitaminnivået ditt. 

Det billigste er likevel å ta D-vitamintilskudd. Resultatet er det samme, hvis du tar like mye tilskudd som mengden D-vitamin du produserer i huden når du ligger på stranda på Gran Canaria. 

Og når på året dro de til "Granca"? Har selv bodd i Spania, og etter 6 mnd var d vitaminnivået fortsatt lavt. Mange tar ikke opp fra sol, så det er ingen automatikk i at 2 uker i syden løser d vitaminproblemer. 

Anonymkode: bf5ea...416

[AnonymBruker]

Har hørt ar huden kan lagre d-vitaminer i inntil 3 mnd så det gjør nok susen med litt sol på kroppen:)

Anonymkode: f8bf4...1a4

[Lonehill]

AnonymBruker skrev (27 minutter siden):

Og når på året dro de til "Granca"? Har selv bodd i Spania, og etter 6 mnd var d vitaminnivået fortsatt lavt. Mange tar ikke opp fra sol, så det er ingen automatikk i at 2 uker i syden løser d vitaminproblemer. 

Anonymkode: bf5ea...416

Det har du nok helt rett i. Hvis du f.eks. bruker solkrem, hjelper det ikke å reise til Gran Canaria for å sole seg til høyt D-vitaminnivå. 

Men Kanariholmene ligger langt nok mot sør til at sola virker hele året. Den grensa går midt i Middelhavet.

Tommelfingerregelen sier at du produserer D-vitamin i huden når sola står så høyt på himmelen at du er lenger enn skyggen din. Altså at sola står høyere enn 45 grader over horisonten. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Og når på året dro de til "Granca"? Har selv bodd i Spania, og etter 6 mnd var d vitaminnivået fortsatt lavt. Mange tar ikke opp fra sol, så det er ingen automatikk i at 2 uker i syden løser d vitaminproblemer. 

Anonymkode: bf5ea...416

Er det virkelig mange som ikke tar opp fra sol? Det høres veldig rart ut.

For en gangs skyld er jeg helt enig med Lonehill, tror 14 dager i sola vil være supert for D-vitaminnivåene. 14 dager i sola er jo det samme som en hel norsk sommer. Hehe.

Anonymkode: 5895e...cb1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Er det virkelig mange som ikke tar opp fra sol? Det høres veldig rart ut.

For en gangs skyld er jeg helt enig med Lonehill, tror 14 dager i sola vil være supert for D-vitaminnivåene. 14 dager i sola er jo det samme som en hel norsk sommer. Hehe.

Anonymkode: 5895e...cb1

Nei det er ikke rart, det er en grunn til at mange går rundt med mangel fordi de tror at sommeren har gitt de det de trenger. Selv spanjoler mangler d vitamin. 

Anonymkode: bf5ea...416

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Nei det er ikke rart, det er en grunn til at mange går rundt med mangel fordi de tror at sommeren har gitt de det de trenger. Selv spanjoler mangler d vitamin. 

Anonymkode: bf5ea...416

Hvis det var tilfelle så ville man jo informert bredt om det når man snakker om helse og vitaminer. Kilde? Jeg har aldri hørt om det før.

Anonymkode: 5895e...cb1

[Lonehill]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Hvis det var tilfelle så ville man jo informert bredt om det når man snakker om helse og vitaminer. Kilde? Jeg har aldri hørt om det før.

Anonymkode: 5895e...cb1

https://www.spaniaidag.no/2022/12/23/har-lavere-d-vitaminniva-enn-nordmenn-og-svensker/

Selv spanjoler må ut i sola midt på dagen uten å dekke huden med klær eller solkrem for å danne D-vitamin i huden.

De fleste spanjoler er på arbeid eller skole midt på dagen, akkurat som nordmenn. 

Forskjellen er at spanjolene ikke har kultur for å drikke tran eller tilsette D-vitamintilskudd i melk og smør, slik vi gjør i Norge.

[AnonymBruker]

Vi reiste alltid til syden i desember da jeg var barn og noen år ut i tenårene. Alltid to uker, Kanariøyene.

Etter at vi sluttet med dette så merket jeg etterhvert at jeg, som aldri før hadde hatt problemer på vintrene, begynte å føle at jeg ikke hadde energi, alt var tungt og jeg begynte å føle på depresjon på vintrene.

Et år skulle jeg på noe spesielt rett før jul, og tok derfor 3-4 solariumtimer, for å få litt farge. Da kjente jeg stor endring på energinivå og humør til langt utpå vinteren, alt ble lettere, normal energi og ingen vinterdepresjon. Dette var før det var noe snakk om D-vitaminer. Jeg begynte derfor å ta få solariumtimer på vinteren, kun for å opprettholde energinivå og humør gjennom vinteren. Jeg ble kalt forfengelig, og når jeg forsøkte å si at jeg gjorde det fordi jeg kjente jeg ble friskere (ble forresten mye mindre syk på vintrene også), så bare lo folk og mente jeg var hypokonder. Men kroppen min fortalte meg det vi den gangen ikke visste.

Spol frem en del år, nå tar jeg dårlig opp D-vit av sol, så nå må jeg ta tilskudd. Men også der tar jeg dårlig opp, så må opp i høye doser for å få nok.

Ts, er du blant de som tar opp/produserer D-vit av sol, da tror jeg du vil få god effekt av et par uker i syden, om du reiser langt nok sør. God tur!

Anonymkode: 47042...886

[AnonymBruker]

Jeg målte nivåene månedlig, fikk dem ikke opp med tilskudd. Men etter en tur til Kanariøyene i februar, var de endelig innenfor normalen. 

Anonymkode: aa27a...e15

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Hvis det var tilfelle så ville man jo informert bredt om det når man snakker om helse og vitaminer. Kilde? Jeg har aldri hørt om det før.

Anonymkode: 5895e...cb1

Jeg har bodd i Spania, så jeg lærte det i forbindelse med det. At man skal bli bredt informert om sånt er naivt. Informasjonen rundt d vitamin av helsemyndighetene er elendig. 

https://www.nature.com/articles/ejcn2010265#:~:text=One-third (33.9%) of,risk for Vitamin D deficiency.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31368328/#:~:text=Abstract&text=In fact%2C studies have found,the dietary contribution is fundamental.

https://medicalxpress.com/news/2022-12-vitamin-d-spanish-population-northern.html

Anonymkode: bf5ea...416

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Jeg målte nivåene månedlig, fikk dem ikke opp med tilskudd. Men etter en tur til Kanariøyene i februar, var de endelig innenfor normalen. 

Anonymkode: aa27a...e15

Og hvor høye doser med tilskudd tok du/hvor lave nivåer av d vitamin hadde du?

Anonymkode: bf5ea...416

[AnonymBruker]

Lonehill skrev (19 minutter siden):

https://www.spaniaidag.no/2022/12/23/har-lavere-d-vitaminniva-enn-nordmenn-og-svensker/

Selv spanjoler må ut i sola midt på dagen uten å dekke huden med klær eller solkrem for å danne D-vitamin i huden.

De fleste spanjoler er på arbeid eller skole midt på dagen, akkurat som nordmenn. 

Forskjellen er at spanjolene ikke har kultur for å drikke tran eller tilsette D-vitamintilskudd i melk og smør, slik vi gjør i Norge.

 Nei. Spanjoler har faktisk siesta og jobber ikke midt på dagen. 

Anonymkode: bf5ea...416

[Lonehill]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

 Nei. Spanjoler har faktisk siesta og jobber ikke midt på dagen. 

Anonymkode: bf5ea...416

Og når spanjoler har siesta, da kler de av seg og går ut i sola? 

Sitat

 

En siesta er en kort hvil eller blund som blir tatt tidlig på ettermiddagen, ofte etter et middagsmåltid. En slik søvnperiode er en vanlig tradisjon i noen land, særlig der været er varmt. Begrepet «sove middag» er et liknende begrep på norsk.

Kilde: https://no.m.wikipedia.org/wiki/Siesta

 

Siestaen blir ikke brukt til soling. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Vi reiste alltid til syden i desember da jeg var barn og noen år ut i tenårene. Alltid to uker, Kanariøyene.

Etter at vi sluttet med dette så merket jeg etterhvert at jeg, som aldri før hadde hatt problemer på vintrene, begynte å føle at jeg ikke hadde energi, alt var tungt og jeg begynte å føle på depresjon på vintrene.

Et år skulle jeg på noe spesielt rett før jul, og tok derfor 3-4 solariumtimer, for å få litt farge. Da kjente jeg stor endring på energinivå og humør til langt utpå vinteren, alt ble lettere, normal energi og ingen vinterdepresjon. Dette var før det var noe snakk om D-vitaminer. Jeg begynte derfor å ta få solariumtimer på vinteren, kun for å opprettholde energinivå og humør gjennom vinteren. Jeg ble kalt forfengelig, og når jeg forsøkte å si at jeg gjorde det fordi jeg kjente jeg ble friskere (ble forresten mye mindre syk på vintrene også), så bare lo folk og mente jeg var hypokonder. Men kroppen min fortalte meg det vi den gangen ikke visste.

Spol frem en del år, nå tar jeg dårlig opp D-vit av sol, så nå må jeg ta tilskudd. Men også der tar jeg dårlig opp, så må opp i høye doser for å få nok.

Ts, er du blant de som tar opp/produserer D-vit av sol, da tror jeg du vil få god effekt av et par uker i syden, om du reiser langt nok sør. God tur!

Anonymkode: 47042...886

Solarium gir lite d-vitamin og øker kreftfaren. https://www.legeforeningen.no/nyheter/2019/solarium-uegnet-kilde-til-vitamin-d/ Var det pga vitamin d burde du heller spist litt mer fisk/tatt tilskudd. Men selvfølgelig hjelper egenpleie og velvære på humøret. 

Anonymkode: 0c078...d26