Hvilken sunne rutiner har du?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 9.11.2023 den 14.28):

Hva gjør du i hverdagen for å holde deg sunn? 

Anonymkode: 01700...657

Sover godt, spiser variert, beveger meg passelig, har det hyggelig 

Anonymkode: 69a33...e12

[Hoia]

Når jeg er flink legger jeg meg før ni og sover til seks-syv. Så drikker jeg kokt vann med skvis av innmat av sitrusfrukter, det jeg har for hånden, med en oppkuttet/skrelt rødbete (r) og litt gurkemeie og pepper. Jeg innbiller meg at det er sunt for kroppen. Jeg tar det med på thermos, og blir jeg lei kaffe ute, smugdrikker jeg det. 

Jeg er dårlig til å trene jevnt, prøver å få til 20 minutter annenhver dag, noen rare øvelser i badstu på treningsenteret, der jeg ofte sitter en time. 

Jeg prøver å ha jevne måltider, rimelige råvarer og sånn, men det hender ofte at jeg faller for fristelsen å spise junk på veien hjem, eller kjøper usunne greier.Men målet er å holde utskeielser til fredager og lørdager på sikt.

[AnonymBruker]

Minst 8 timer søvn hver natt, gjerne mer.

Anonymkode: ef2f7...503

[Iia]

Frøkenfryden skrev (1 time siden):

Legger meg og står opp til ca samme tid 7 dager i uka.

Drikker en del vann om morgenen.

Røyker ikke og snuser ikke.

Trener ca 3 ganger i uka.

Bruker en app for å finne ro og «kjenne på pusten» et par ganger i uka.

Middager med mye grønnsaker. Og nokså sunn mat generelt. 

Skriver ned ting jeg er takknemlig for hver kveld for å være hjelpsom mot min mentale helse.

 

Hvilken app bruker du? Høres ut som noe for meg 😊

[Frøkenfryden]

Iia skrev (12 minutter siden):

Hvilken app bruker du? Høres ut som noe for meg 😊

Pustepause. Symbolet er en øyevippe. Jeg liker den, enkel og øvelser nede i 4 minutter og sånn. Da blir det liksom overkommelig👍

[AnonymBruker]

Spiser økologisk, gressforet kjøtt, stappfullt av næring.

Drikker vann med mineraler.

Tur hver morgen, eller går til jobb i dagslys.

Stresser lite.

Sover nok.

Drikker økologisk helmelk.

Mye grønnsaker, også økologisk der det går.

Anonymkode: eabbe...4ef

[Iia]

Frøkenfryden skrev (8 minutter siden):

Pustepause. Symbolet er en øyevippe. Jeg liker den, enkel og øvelser nede i 4 minutter og sånn. Da blir det liksom overkommelig👍

Takk!

[AnonymBruker]

Spiser 5 om dagen hver dag

Spiser minst mulig ultraprosessert mat

Spiser fisk minst 2 ganger i uka

Sykler til jobb hver dag

Trener 3-4 ganger i uka

Røyker ikke, drikker lite alkohol

Har fast døgnrytme og sover minst 7 timer hver natt

 

Anonymkode: 025a8...f83

[AnonymBruker]

Trener hver dag, spiser 5 om dagen, drikken kun vann, ingen frossen mat..

Anonymkode: 271ea...ccb

[AnonymBruker]

Skulle til å svare ingenting, da jeg er skammelig lite flink for tiden... Men jeg kan i det minste skryte av at jeg verken røyker, snuser eller drikker alkohol!

Anonymkode: f287f...bbf

[Rosa Dartle]

Spiser masse grønt, frukt og belgvekster. Sluttet å spise kjøtt. Spiser minimalt med prosessert mat, kan egentlig ikke huske sist. Tar omega 3. Passer på å gå tur hver dag, og alltid en kveldstur (noen ganger i tillegg). Drikker mye vann og lite alkohol.

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 9.11.2023 den 22.26):

Sørger for å få nok søvn.

Lager all mat fra bunnen.

Opprettholder sunn kroppsvekt.

Omgir meg med positive folk.

 

Nyttig tråd, ble veldig klar over hvor lite jeg egentlig gjør for å holde meg sunn.

Anonymkode: 4def6...c5e

Du gjør jo mye☺ Lager all mat fra bunn,I wish. Noen tips?

Anonymkode: dba5b...287

[AnonymBruker]

Lurer så på; hva spiser dere sånn konkret når dere kutter helt ut prosessert mat, og spiser mer råvarebasert? Kan dere komme med eksempler? 

Anonymkode: 8ee2f...2a7

[AnonymBruker]

1. Legger meg tidlig, står opp til same tid heile året

2. Drikker ikkje alkohol, røyker ikkje. 

3. Beveger meg ca 20-30 min per dag. 

4. Holder vekta stabil.

5. Ete fisk to gonger i veka og ein del grønnsaker. Spiser eit par nøtter kvar dag, flink å bruka frø på havregrauten. Prøve å eta mest naturlig, har ikkje perfekt kosthald men det er ok pluss. Drikker ikkje brus uansett type. 

6. Bruker veldig lite produkter utover tannkrem. Ingen sminke, heller ikkje deo (har ein saltstein, og vakser med klut). Har veldig pent hår kun med varmt vatn. Vasker det av og til med ein vegansk sjampo. 

Minus: Stresser mykje, drikker 1 energidrikk i veka. 

 

Anonymkode: 07f64...bdb

[Purple_Pixiedust]

Jeg holder på å gå ned i vekt, men det går ikke så fort. 

- Prøver å trene 4-5 ganger i uken i tillegg til korte turer på 25-30 minutter. 

- Spiser tre måltider mellom 12-20

- Spiser mest fisk, kylling og grønnsaker til middag

- Legger meg 21 og står opp ca 07 hver dag 

- Er rusavhengig, men har nå kuttet ut alle rusmidler

- Er ufør, men skal komme meg ut i 40-50% jobb 

 

[AnonymBruker]

Har sluttet å snuse. 

Går eller sykler overalt. (Ja, eller tog og buss, flyg hvis det er for langt). 

Drikker maks 5 enheter alkohol i året.

Spiser variert.

Spillet tennis et par ganger I uka. 

Sover mye og fokus på kvalitetsøvn (sover på forskjellig soverom som mannen for å sikre det.) 

Bruker ikke droger. 

 

Anonymkode: dac46...983

[AnonymBruker]

Spiser havregryn til frokost hver dag 😊

Anonymkode: fb7e0...e98

[AnonymBruker]

Røyker/snuser ikke

Minimalt med alkohol

5 grønnsaker/frukt om dagen minst

Fokuserer mye på rene råvarer og nok proteiner, men er ikke fanatisk

Gjennomtenkt vitamintilskudd 

Tar medisinene mine

Legger meg tidlig (men sover dessverre dårlig)

Passer på at ikke vekten øker selv om jeg nærmer meg 40år

Godt forhold til mannen min, gjør det koselig hjemme med barn og mann. Pleie forholdet til venninner

Går til psykolog 

Tøyer og strekker kroppen ofte

Jobber 50%

Ting jeg kan bli bedre på: mer fysisk aktivitet, mindre sukker, stresse/gruble mindre 

Anonymkode: 56dc0...323

[AnonymBruker]

-Drikker kun vann (og kaffe)

-Kjøper aldri noe på butikken som ikke er planlagt. De er rutinerte i å legge kakemenn og andre fristelser midt i frukt og grønt disken men jeg er fast bestemt på at de ikke skal få «lure» meg.

- Prøver å få i meg mest mulig råvarebasert

-spiser frukt, grønnsaker og nøtter naturell hver dag

-Går 8000 skritt hver dag (før hadde jeg 10000 som mål men er mer realistisk med 8000 i en stillesittende jobb som ofte er hjemmefra)

Er skikkelig dårlig på å trene så der er det absolutt potensiale til forbedring.

Anonymkode: 92f6c...70f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 6.12.2023 den 22.12):

Lurer så på; hva spiser dere sånn konkret når dere kutter helt ut prosessert mat, og spiser mer råvarebasert? Kan dere komme med eksempler? 

Anonymkode: 8ee2f...2a7

Det er STOR forskjell på prosessert mat og ultraprossessert mat.

Jeg spiser begge altså, men har fokus på å få i meg mye råvarer og da er det ikke så god plass til ultraprosessert oppå der igjen.

Jeg spiser hjemmebakt brød med mye korn med kokt (økologisk) egg til sen frokost.

Skjærer opp grønnsaker og spiser gjennom dagen. Har alltid nøtter tilgjengelig. De metter mye og har sunt fett. 
Middag spiser jeg vanlig mat men helst hjemmelaget.

Handler en del på rekoringen. 
 

Om jeg skal «kose meg» med sukker kjøper jeg noe jeg virkelig liker (skjer sånn en-to ganger i måneden) istedenfor å knaske på alt som er tilgjengelig ila en dag.
Mye pepperkaker og fredagskos nesten hver dag på jobb… 😕 

 

 

Anonymkode: 92f6c...70f