Hva er galt med kroppen min?

[AnonymBruker]

MammaMums skrev (1 minutt siden):

Tidlig overgangsalder❤️ Perimenopausen.

det er det som er «i veien» med kroppen din. Gå til lege, ta blodprøve som viser hormoner, og sett igang med hormonbehandling 👍 Da ser du leddvondten blir borte, du føler deg bedre og i mer harmoni.

Jeg har lurt på det, men jeg er usikker på hormonbehandling. 🤔 Hvis det er det det er, er det jo helt naturlig. Hvorfor medisinere seg mot noe som kroppen må igjennom uansett? Eller tenker jeg feil? Jeg er ingen fan av «unødvendig» medisinering.

 

Anonymkode: e2a2c...c2e

[AnonymBruker]

Med mindre du veier maten og er 100 % nøyaktig, så kan det hende du ligger litt høyere enn 1500. Og med litt potetgull og sjokolade og kanskje andre ting som blir glemt, så noe høyere enn det. Hvis man er inaktiv, så har du også noe å gå på der. Styrketrening øker den basale forbrenningen, så det bør du få til. Selv med fire barn… Står ikke om du har partner eller hvor gamle barn dine er! Men kan du gå/sykle/løpe til jobb? Være i aktivitet? Styrketrening bør heller ikke være veldig krevende å få til. En halvtime 3-4 ganger i uken vil kunne gi stor effekt. Mange øvelser man kan gjøre hjemme. 

Anonymkode: 9b13e...e1e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Er det så lite altså? 10-15 km i uka? 4 km ca annen hver dag på skogssti? Trodde jeg var ganske innafor, jeg. Jeg sitter jo nesten aldri i ro bortsett fra på kontoret. Hjemme løper jeg rundt, rydder, vasker, lager mat, handler, vasker klær, pusler i hagen, følger på treninger, er i stallen osv. Først når jeg legger meg kl 22 er jeg i ro.

Takk for mattips. Jeg starter i morgen. Knekkebrød og egg står på handlelista. 😊

Anonymkode: e2a2c...c2e

Så bra!

 

Utfordre deg litt på aktivitetsfronten også(men være forberedt på å bli mer sulten!). Vi har MASSE damer mellom 40-60(jeg er 35) på min lokale crossfit som nok går 3-isj ganger i uka og de er superinspirerende. Trenerne er så flinke til å ta hensyn til hofter, knær, rygg and so on. Om barna er mellomstore og ikke kan vøre alene kan de gjøre lekser/se pad på sidelinja. Titt og ofte barn på sida hos oss.

Anonymkode: df713...eae

[AnonymBruker]

Herregud denne tråden blir for dum. Du strever da ikke akkurat med vekten. Tenker du er utrolig heldig som holder deg så slank. Jobb heller for å holde vekten. Vær fornøyd med hvordan du ser ut. Hvorfor skal man alltid hige etter å bli tynnere? Jeg har vært opp og ned i vekt flere ganger. Når jeg var på mitt tynneste, selv da tenkte jeg «om jeg bare klarer noen kilo til så skal jeg bli fornøyd med meg selv». Men nei…. Lykke sitter ikke i antall kilo❤️ 

Anonymkode: e770e...a0a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

Herregud denne tråden blir for dum. Du strever da ikke akkurat med vekten. Tenker du er utrolig heldig som holder deg så slank. Jobb heller for å holde vekten. Vær fornøyd med hvordan du ser ut. Hvorfor skal man alltid hige etter å bli tynnere? Jeg har vært opp og ned i vekt flere ganger. Når jeg var på mitt tynneste, selv da tenkte jeg «om jeg bare klarer noen kilo til så skal jeg bli fornøyd med meg selv». Men nei…. Lykke sitter ikke i antall kilo❤️ 

Anonymkode: e770e...a0a

Ja, vekten til TS er helt grei. Men "Stiv og vondt i hofter, bekken, ledd i beina. Sitter jeg i ro, er jeg helt stiv når jeg skal reise meg. Går som en gammel dame de første fem-ti meterne." er ikke normalt for en på bare 42 år. Og selvfølgelig kommer det av lavt aktivitetsnivå. F.eks 90% av ryggplager er en konsekvens av stillesitting. 

Søsteren min har Behkhterevs og daglig og mye aktivitet er helt kritisk i smertelindring. 

Fysisk friske folk aner ikke hvor heldige de er. Men dessverre så virker det som om de ikke orker å sparke seg bak og prioritere aktivitet før de er i en sånn situasjon som søsteren min hvor de bare må for å ikke bli sengeliggende. 

Anonymkode: 1a9c0...5c9

[AnonymBruker]

Spiser du ultraprosessert mat? Småspiser du mellom måltidene? 

Anonymkode: 7ca78...2df

[AnonymBruker]

Jeg er 37, og jeg går også opp i vekt om jeg spiser den mengden og har så lite aktiv. Jeg stivner også fullstendig i kroppen når jeg er inaktiv hele dagen.

Hva med å bytte ut tur med styrketrening eller annen trening med høyere intensitet? Hvis du har tid til å gå 45 minutter, så har du tid til å trene styrke 45 minutter.

Kan du legge inn 10 minutter styrketrening hver dag? Eller legg inn 10 minutter bevegelighetstrening daglig? Bevegelighetstrening kan og både styrke, men også være med å redusere smerter.

Anonymkode: 58851...e5b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Spiser du ultraprosessert mat? Småspiser du mellom måltidene? 

Anonymkode: 7ca78...2df

Nei, spiser for det meste ren mat. Småspiser ikke mellom måltidene annet enn et eple eller en banan innimellom.

Anonymkode: e2a2c...c2e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg er 37, og jeg går også opp i vekt om jeg spiser den mengden og har så lite aktiv. Jeg stivner også fullstendig i kroppen når jeg er inaktiv hele dagen.

Hva med å bytte ut tur med styrketrening eller annen trening med høyere intensitet? Hvis du har tid til å gå 45 minutter, så har du tid til å trene styrke 45 minutter.

Kan du legge inn 10 minutter styrketrening hver dag? Eller legg inn 10 minutter bevegelighetstrening daglig? Bevegelighetstrening kan og både styrke, men også være med å redusere smerter.

Anonymkode: 58851...e5b

Men det er jo ikke mye mat? Jeg er sulten nesten hele tiden. 
Ja, jeg kan legge inn litt styrketrening. Spurte om det her inne i går faktisk, men fikk stort sett negative svar om at det ikke ville hjelpe. ? 
Jeg har forsåvidt begynt med 50 situps, 50 knebøy og 50 armøvelser hver kveld før jeg legger meg likevel. Det må da være bedre enn ikke noe. Å satse på sats (hehe) blir for tight, det er minst 20 minutter i bil hver vei, og da har jeg ikke noe mer tid igjen.

Men jeg elsker skogen da, og turene for meg der er mer enn bare bevegelse. Det er frisk luft, lydene, luktene, og det ønsker jeg helst ikke å bytte ut. Savner nesten da jeg var utbrent, da ble jeg sykmeldt fikk jeg masse tid til trening.

Anonymkode: e2a2c...c2e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Nei, spiser for det meste ren mat. Småspiser ikke mellom måltidene annet enn et eple eller en banan innimellom.

Anonymkode: e2a2c...c2e

Høres slitsomt ut å føle at du må spise mer. Spiser du mye brød og raske karbohydrater? Ser du har fått tips om å få inn mer proteiner i kostholdet. Sunt fett og proteiner er viktig. Tenk avokado, olivenolje, oliven, nøtter + proteiner som egg, tunfisk etc. Fett og proteiner er særlig viktig til frokost for å starte dagen med et jevnt blodsukker. Kan du lage deg en omelett til frokost i stedet feks? Med grønnsaker?

Hvis du spiser middagsrester til lunsj dagen etter slipper du kanskje å spise et eple eller en banan mellom måltidene. Det kan medføre raske blodsukkerstigninger (særlig banan), og føre til økt sultfølelse. Det beste er å la tarmen få hvile helt mellom måltidene. 

Anbefaler for øvrig bøkene til Berit Nordstrand, sjekk de ut og se om det er en av de som kan appellere til deg. F.eks. Ny start på 12 uker  

Anonymkode: 7ca78...2df

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Men det er jo ikke mye mat? Jeg er sulten nesten hele tiden. 
Ja, jeg kan legge inn litt styrketrening. Spurte om det her inne i går faktisk, men fikk stort sett negative svar om at det ikke ville hjelpe. ? 
Jeg har forsåvidt begynt med 50 situps, 50 knebøy og 50 armøvelser hver kveld før jeg legger meg likevel. Det må da være bedre enn ikke noe. Å satse på sats (hehe) blir for tight, det er minst 20 minutter i bil hver vei, og da har jeg ikke noe mer tid igjen.

Men jeg elsker skogen da, og turene for meg der er mer enn bare bevegelse. Det er frisk luft, lydene, luktene, og det ønsker jeg helst ikke å bytte ut. Savner nesten da jeg var utbrent, da ble jeg sykmeldt fikk jeg masse tid til trening.

Anonymkode: e2a2c...c2e

En god start kan være å rett og slett google "Full body work out 20 minutes" på Youtube. Så finner du en video du liker og gjør den et par ganger i uka  Etter hvert merker du at du blir sterkere. Husk at litt er bedre enn ingenting!

Anonymkode: 7ca78...2df

[AnonymBruker]

Og! Ut fra plagene du beskriver anbefaler jeg også boken "Helserevolusjonen" av Maria Borelius. Der er det svært mye å lære!

Anonymkode: 7ca78...2df

[AnonymBruker]

Tusen takk dere! 💚

Anonymkode: e2a2c...c2e

[AnonymBruker]

Jeg ville tenke startende overgangsalder. Det er mye som skjer da. Kanskje finne litt seriøse nettsider som forklarer litt. Snakke med en god og erfaren gyn for å vurdere østrogenbehandling? 
lykke til!!

Anonymkode: b841c...9f5

[MammaMums]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg har lurt på det, men jeg er usikker på hormonbehandling. 🤔 Hvis det er det det er, er det jo helt naturlig. Hvorfor medisinere seg mot noe som kroppen må igjennom uansett? Eller tenker jeg feil? Jeg er ingen fan av «unødvendig» medisinering.

 

Anonymkode: e2a2c...c2e

Det er jo såklart ditt eget valg❤️❤️❤️ Jeg har undersøkt endel rundt de ulike hormonpreparatene man kan prøve seg på, og etter alt det- falt jeg på å prøve østrogenspray på huden. Det har viiirkelig gjort susen for meg på mange måter- vekt, ledd, bedre søvn, slutt på hetetokter, husker bedre! Den hjernetåka som kommer av mindre hormoner for oss damer; kan være heavvy…

 

Kan anbefale dokumentaren «Hjernen og overgangsalderen» på Nrk sitt arkiv. Den er utrolig oppsiktsvekkende.

Uansett- god klem til deg, håper du finner ut hvordan du best lander i din kropp og din reise fremover❤️

[AnonymBruker]

MammaMums skrev (3 minutter siden):

Det er jo såklart ditt eget valg❤️❤️❤️ Jeg har undersøkt endel rundt de ulike hormonpreparatene man kan prøve seg på, og etter alt det- falt jeg på å prøve østrogenspray på huden. Det har viiirkelig gjort susen for meg på mange måter- vekt, ledd, bedre søvn, slutt på hetetokter, husker bedre! Den hjernetåka som kommer av mindre hormoner for oss damer; kan være heavvy…

 

Kan anbefale dokumentaren «Hjernen og overgangsalderen» på Nrk sitt arkiv. Den er utrolig oppsiktsvekkende.

Uansett- god klem til deg, håper du finner ut hvordan du best lander i din kropp og din reise fremover❤️

Dere er så søte og snille! Hjertelig takk! Ønsker deg alt godt og ❤️

Anonymkode: e2a2c...c2e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Men det er jo ikke mye mat? Jeg er sulten nesten hele tiden. 
Ja, jeg kan legge inn litt styrketrening. Spurte om det her inne i går faktisk, men fikk stort sett negative svar om at det ikke ville hjelpe. ? 
Jeg har forsåvidt begynt med 50 situps, 50 knebøy og 50 armøvelser hver kveld før jeg legger meg likevel. Det må da være bedre enn ikke noe. Å satse på sats (hehe) blir for tight, det er minst 20 minutter i bil hver vei, og da har jeg ikke noe mer tid igjen.

Men jeg elsker skogen da, og turene for meg der er mer enn bare bevegelse. Det er frisk luft, lydene, luktene, og det ønsker jeg helst ikke å bytte ut. Savner nesten da jeg var utbrent, da ble jeg sykmeldt fikk jeg masse tid til trening.

Anonymkode: e2a2c...c2e

1500 kalorier kan være veldig mye mat, spørsmålet er hvordan man fordeler kaloriene. 

Jeg sliter spesielt mye med stivhet i rygg og korsrygg. Så jeg legger inn 5-10 minutter med tøying og bevegelse hver eneste dag på jobb. For å holde liv i knærne, så tar jeg noen knebøy mens jeg lager middag. Jeg sniker inn litt ekstra bevegelse og trening der jeg kan.

Vet ikke hva du legger i halvstore barn, men hva med å ta de med på aktiviteter, og få opp intensiteten? Sykle på stolpejakt, dra ut i akebakken, hinderløyper i skogen, lag snøborger og ha snøballkrig. Da får du opp aktiviteten din, samtidig som du får kvalitetstid med barna!

Anonymkode: 58851...e5b

[ce143]

Anbefaler deg å ta kontakt med Hexeberg klinikken/Lab1 ☺️ De er utrolig dyktige på å ta tester som er mer grundige enn de hos legen, slik som lekk tarm og mange matintoleranser. Hvis du søker opp lekk tarm, og ser på symptomene, så er det mye som kan forklare problemene dine.

Jeg har det selv og holder på å bli frisk fra det nå ved å redusere inflammatorisk mat som frøoljer og raske karbohydrater. Nå spiser jeg utelukkende mye animalsk mat med mye fett og protein, går maange timer mellom måltidene fordi jeg er så mett og har derfor klart å få six pack + kurere irritabel tarm og snart lekk tarm ☺️ Trening har dessverre ikke så stor effekt på vektnedgang, men er utmerket for å holde vekten lav. 

[Purple_Pixiedust]

AnonymBruker skrev (På 25.10.2023 den 20.36):

Å, som jeg ønsker jeg kunne trent styrke 5 dager i uka, men det får jeg altså ikke til. Jeg har nærmest null tid til meg selv, unntatt de 45 minuttene jeg klarer å presse inn til skogstur annen hver dag. 
Jeg skjønner ikke hvordan folk får tid til å trene med masse unger. Vel. Kanskje om noen år. Men mer proteiner skal jeg klare å få i meg.

Ts

Anonymkode: e2a2c...c2e

Har du plass til spinningsykkel i stua? 

Da ungene mine var små så kjøpte jeg meg det. Da kunne jeg spinne på ettermiddagen. 

[AnonymBruker]

ce143 skrev (På 16.11.2023 den 23.44):

Anbefaler deg å ta kontakt med Hexeberg klinikken/Lab1 ☺️ De er utrolig dyktige på å ta tester som er mer grundige enn de hos legen, slik som lekk tarm og mange matintoleranser. Hvis du søker opp lekk tarm, og ser på symptomene, så er det mye som kan forklare problemene dine.

Jeg har det selv og holder på å bli frisk fra det nå ved å redusere inflammatorisk mat som frøoljer og raske karbohydrater. Nå spiser jeg utelukkende mye animalsk mat med mye fett og protein, går maange timer mellom måltidene fordi jeg er så mett og har derfor klart å få six pack + kurere irritabel tarm og snart lekk tarm ☺️ Trening har dessverre ikke så stor effekt på vektnedgang, men er utmerket for å holde vekten lav. 

Er Hexeberg god på ketose-relaterte utfordringer? Jeg er tvunget til å spise mer ketogen kost pga ibs og intoleranser, men det er mildt sagt ikke uten utfordringer, selv etter 2 mnd. 

Anonymkode: c8a55...496