Pull ups

[AnonymBruker]

Hei! 

Er det noen damer her som veier litt mer og som tar pull ups? Hvordan kom dere dit?  Jeg er rundt 76 kg, synes det er ufattelig tungt og klarer liksom aldri å bli sterk nok. Håper på noen suksesshistorier herfra for litt ny motivasjon 💪😁 Jeg er forøvrig lang, kan nok gå ned et par kg, men blir aldri noen lettvekter 😬

Anonymkode: 6be27...710

[AnonymBruker]

Jeg var 45 år, veide 65 kg og dro 15 stricte pull ups. 

Er noen kilo mindre enn deg, men det handler uansett om styrke i armer og jeg vil også tro litt anlegg for dette. 

Noen klarer dette mye bedre enn andre. Har lange armer og lang rygg. Så jeg er bra på pull ups, push ups, roing, staking på ski og lignende. 

Anonymkode: d8a62...0ff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hei! 

Er det noen damer her som veier litt mer og som tar pull ups? Hvordan kom dere dit?  Jeg er rundt 76 kg, synes det er ufattelig tungt og klarer liksom aldri å bli sterk nok. Håper på noen suksesshistorier herfra for litt ny motivasjon 💪😁 Jeg er forøvrig lang, kan nok gå ned et par kg, men blir aldri noen lettvekter 😬

Anonymkode: 6be27...710

Veier rundt 85-90 kg nå om dagen og tar opp mot 5 pullups. Når jeg veide rundt 60-75 kg tok jeg betraktelig flere.... 

Hvordan? Trene og øve jevlig over tid. 

Pullups går primært på ryggmuskler, noe bryst og noe arm. Men det er som oftest selve bevegelsen folk blir sittende fast i. Mine tips blir derfor ;

- tung ryggtrening, nedtrekk, roing m handler/kabel. 

- død heng med "shrugs" for å bli vandt til vekten din, forbedre grepet og kontakt med de korrekte musklene.

- øvelse gjør mester, bruk strikk og tren på negative pullups.

Anonymkode: cad85...096

[AnonymBruker]

Jeg var rundt 70 kg da jeg begynte med pullups. 

Jeg klarte nøyaktig 0 da jeg begynte  Men var oppe i rundt 10 med samme kroppsvekt, og la etter hvert på ekstra vekt for å få mer motstand (som sekk med vekt i). 

Jeg jobbet meg opp ved å ta negative pullups, pullups med strikk, osv. Og sakte men sikkert klarte jeg etter hvert skikkelige pullups. 

Pass på at du har rett teknikk. Mange tenker for mye på armene, og glemmer at det i hovedsak er en ryggøvelse, og at armene ikke skal gjøre all jobben. Tenk at du skal dra skulderbladene ned i baklommene. 

Anonymkode: 5e063...d67

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (På 20.10.2023 den 13.46):

Jeg var rundt 70 kg da jeg begynte med pullups. 

Jeg klarte nøyaktig 0 da jeg begynte  Men var oppe i rundt 10 med samme kroppsvekt, og la etter hvert på ekstra vekt for å få mer motstand (som sekk med vekt i). 

Jeg jobbet meg opp ved å ta negative pullups, pullups med strikk, osv. Og sakte men sikkert klarte jeg etter hvert skikkelige pullups. 

Pass på at du har rett teknikk. Mange tenker for mye på armene, og glemmer at det i hovedsak er en ryggøvelse, og at armene ikke skal gjøre all jobben. Tenk at du skal dra skulderbladene ned i baklommene. 

Anonymkode: 5e063...d67

Hvor lang tid hikke fra du klarte 0 til 10?