Forstuet ankel

[AnonymBruker]

Hei. Jeg har klart å forstue ankelen kraftig. Har tatt røntgen av det og det viser ingen brudd, men dessverre er sykehuset jeg har vært på kjent for å være dårlig på brudd.. men jeg har aldri forstuet noe eller brekt noe. 

Det gjør sinnsykt vondt! Og jeg kan ikke bevege på tærne eller foten. Hele foten kjennes både vondt og tidvis følelsesløs på samme gang. Er dette vanlig? Det er jo nokså hovent så kan vel være derfor? Jeg bare lurer om noen kan fortelle om sin erfaring med forstuing for blir redd for at det kan være leddbånd eller sener som har røket i tillegg.. 

Anonymkode: 3988b...e4c

[AnonymBruker]

Forstuelse gjør veldig veldig vondt, og det kan føles som brudd/leddbånd uten at det er det. Det som er viktig er at du holder foten høyt/iser ned de første dagene. Så må du begynne å gå forsiktig på foten. Opptrening er ekstremt viktig. 

Anonymkode: 119db...ca9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Forstuelse gjør veldig veldig vondt, og det kan føles som brudd/leddbånd uten at det er det. Det som er viktig er at du holder foten høyt/iser ned de første dagene. Så må du begynne å gå forsiktig på foten. Opptrening er ekstremt viktig. 

Anonymkode: 119db...ca9

Okei, takk for svar, da slår jeg meg til ro med at det er vondt noen dager også begynner jeg forsiktig å prøve meg.. jeg er vant med å trene flere dager i uka, så jeg er klar for opptrening ja, regner med det blir mest balanse og sånt i starten som er viktig? 

Anonymkode: 3988b...e4c

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Okei, takk for svar, da slår jeg meg til ro med at det er vondt noen dager også begynner jeg forsiktig å prøve meg.. jeg er vant med å trene flere dager i uka, så jeg er klar for opptrening ja, regner med det blir mest balanse og sånt i starten som er viktig? 

Anonymkode: 3988b...e4c

Forsiktige og rolige gåturer når du klarer å belaste litt mer, samt spesifikke styrkeøvelser. F.eks stå på en og en fot i noen sekunder. Stikkord: forsiktig. En fin treningsform er ergometersykkel siden den gir lav belastning. Men det skal begynnes veldig rolig, og heller øke gradvis. Balansebrett kan være fint, også her veldig rolig og kort tid, for å øke litt og litt. 

Anonymkode: 119db...ca9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Forsiktige og rolige gåturer når du klarer å belaste litt mer, samt spesifikke styrkeøvelser. F.eks stå på en og en fot i noen sekunder. Stikkord: forsiktig. En fin treningsform er ergometersykkel siden den gir lav belastning. Men det skal begynnes veldig rolig, og heller øke gradvis. Balansebrett kan være fint, også her veldig rolig og kort tid, for å øke litt og litt. 

Anonymkode: 119db...ca9

Ikke begynne med knebøy med andre ord 🤪 takk for råd, jeg skal ta det til meg, ønsker å styrke den opp igjen så jeg slipper det her igjen..

Anonymkode: 3988b...e4c

[AnonymBruker]

En ting til. Ankelen er allerede mye bedre syntes jeg, men den er iskald. Såpass kald at det gjør vondt liksom. Er dette også vanlig? 

Anonymkode: 3988b...e4c

[AnonymBruker]

Forstua ankelen i fjor. Ble sinnsykt hoven og det var veldig vondt de første par dagene. Begynte ganske raskt med øvelser, blant annet de som blir nevnt her:

https://nhi.no/sykdommer/muskelskjelett/legg-ankel-fot/ankelskade-opptreningsovelser/

Etter 3-4 uker var jeg på fjellturer igjen selv om det fortsatt var litt vondt å gå. Men det var da det plutselig ble fort bra faktisk. Så min erfaring er at å holde det i bevegelse, er den beste medisinen. Men selvsagt føle seg fram og ta det piano i begynnelsen. Har ingen problemer med ankelen i dag. 

Men, det kan jo være annerledes for deg. Ei venninne av meg røyk noen leddbånd osv, og det tok lang tid for henne å bli bra igjen. Hun skada seg i fjor sommer, og sleit fortsatt da vi var på ski i påsken.

Anonymkode: ca8a1...b06

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Forstua ankelen i fjor. Ble sinnsykt hoven og det var veldig vondt de første par dagene. Begynte ganske raskt med øvelser, blant annet de som blir nevnt her:

https://nhi.no/sykdommer/muskelskjelett/legg-ankel-fot/ankelskade-opptreningsovelser/

Etter 3-4 uker var jeg på fjellturer igjen selv om det fortsatt var litt vondt å gå. Men det var da det plutselig ble fort bra faktisk. Så min erfaring er at å holde det i bevegelse, er den beste medisinen. Men selvsagt føle seg fram og ta det piano i begynnelsen. Har ingen problemer med ankelen i dag. 

Men, det kan jo være annerledes for deg. Ei venninne av meg røyk noen leddbånd osv, og det tok lang tid for henne å bli bra igjen. Hun skada seg i fjor sommer, og sleit fortsatt da vi var på ski i påsken.

Anonymkode: ca8a1...b06

Nevnte bare det siste sånn i tilfelle ting tar litt tid for deg.

Anonymkode: ca8a1...b06

[AnonymBruker]

9 minutter siden, AnonymBruker said:

En ting til. Ankelen er allerede mye bedre syntes jeg, men den er iskald. Såpass kald at det gjør vondt liksom. Er dette også vanlig? 

Anonymkode: 3988b...e4c

Sirkulasjonsproblemer etter skade og inaktivitet er nok veldig vanlig. Blir bedre når du får beveget deg mer jevnlig, og fått i gang sirkulasjon.

Anonymkode: 119db...ca9