Mat etter trening

[AnonymBruker]

Hei. Dere som har peiling, hvor viktig er egentlig mat etter trening? 

Jeg spiser godt igjennom dagen, får i meg både det proteinet og kcal jeg trenger, men hører bestandig at man skal ha påfyll etter trening.. men jeg er som regel ferdig å trene rundt kl 20.30-21.00, og ønsker ikke spise etter kl 19.00. 

I tillegg er jeg redd jeg da vil ligge i et kcal overskudd, kunne naturligvis spist mindre igjennom dagen men blir veldig sulten på jobb. 

Så hvor mye går det ut over muskelvekst at jeg ikke får i meg protein og kcal etter trening? 

Trener i hovedsak styrke..

Anonymkode: c836d...9c1

[Sandum.PT]

Det går helt fint 👍 

Spiser du proteinrikt i måltidet før trening har du positiv strøm av aminosyrer ut i blodet i flere timer.

Det daglige nivået er klart viktigst 😊