For lavt kalorinivå og trening

[AnonymBruker]

For mange år siden var jeg medlem av Vektklubb på VG som kunne fortelle meg at jeg måtte ligge på 1300 kalorier per dag for å kunne gå ned mellom 0.5 - 1 kg. 
Jeg trener først styrke i rundt 30-45 min og deretter går jeg i raskt tempo på tredemølla med 9.5 % stigning og 6km/t. PROBLEMET er at jeg har vendt meg til å spise lite mat. For eksempel i dag har jeg ikke vært noe særlig sulten, bare spist 2 knekkebrød. 
Hva skjer med kroppen min når jeg trener slik men samtidig ikke spiser 1300 kalorier?

Anonymkode: a98fe...fe1

[Topsi]

Kroppen din bryter ned muskler for å skaffe energi

[AnonymBruker]

Topsi skrev (1 minutt siden):

Kroppen din bryter ned muskler for å skaffe energi

Så istedet for å være slank med muskler så blir jeg bare tynn?

Anonymkode: a98fe...fe1

[Topsi]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Så istedet for å være slank med muskler så blir jeg bare tynn?

Anonymkode: a98fe...fe1

Vel. Du får ho lavere hvileforbrrnning fordi musklene forsvinner, så du legger lettere på deg igjen

Når du trener så bryter kroppen ned muskler, og maten du spiser etter trening skal bygge dem opp igjen og gjøre dem sterkere. Dvs at måltidet du spiser etter trening er viktig at inneholder nok sukker til blodet, og nok protein til muskelbygging

[AnonymBruker]

Topsi skrev (46 minutter siden):

Vel. Du får ho lavere hvileforbrrnning fordi musklene forsvinner, så du legger lettere på deg igjen

Når du trener så bryter kroppen ned muskler, og maten du spiser etter trening skal bygge dem opp igjen og gjøre dem sterkere. Dvs at måltidet du spiser etter trening er viktig at inneholder nok sukker til blodet, og nok protein til muskelbygging

Hvor kan jeg få noen til å fortelle meg hva jeg skal spise hver dag og hvor mye? Sånn matplan

Anonymkode: a98fe...fe1

[Topsi]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hvor kan jeg få noen til å fortelle meg hva jeg skal spise hver dag og hvor mye? Sånn matplan

Anonymkode: a98fe...fe1

Jeg får tips fra min PT,.ellers så er det jo det å øke kaloriinntaket de dagene du trener, særlig før og etter trening, med fokus på protein og karbo. 

Men éen time hos PT,.ernæringsfysiolog, men da må du ofte ha henvisning...