Min egen trenings- og kostholdsdagbok

[Amatariel]

Gratulerer med 63-tallet! Det er skikkelig bra jobba! 😁 Og så gøy at mer av feriegarderoben passer, det er en deilig følelse! Wow, må også si meg imponert over at du pakker så lenge før en reise! Jeg tenker alltid å begynne i god tid, men så blir det 1-2 dager før bare likevel 🤪

[Ms. Steele]

Tusen takk, @Amatariel ❤️ Ang det med pakking så blir jeg litt stresset om jeg ikke får begynt i god tid. Jeg liker å bruke litt tid på det for å være sikker på å få med meg alt. Denne gangen måtte jeg rett og slett roe nepa litt, for jeg var jo så spent på hva jeg kunne ta med og hva som kom til å passe 😅

I dag tidlig så var følelsen av å ha blitt tygd på og spyttet ut igjen der. Treningen fra i går merkes veldig godt. Ikke at jeg merket noe særlig til stølhet eller såre muskler, men mer den der at kroppen kjentes tung som bly. Jeg skrinla derfor all løping der og da og tenkte at det får jeg heller ta igjen i morgen. Utover dagen så ble det endel hagearbeid og klargjøring av utemøbler og diverse. Så da alt var ferdig ute så hadde kroppen antakelig fått kommet såpass i gang igjen pga all aktivitet at jeg var fit for fight 🙂 Derfor tenkte jeg at det kunne passe med en rolig løpetur i det fine været for å avslutte dagen ute. 6 km ble det og det gikk helt fint. Instruktøren vår sier at restitusjon ikke nødvendigvis innebærer å sitte i sofaen, men at en rolig løpeøkt kan være vel så bra og noen ganger også bedre. Jeg følte at det traff veldig bra i dag. Resten av lørdagskvelden skal jeg bare kose meg med TV og familien 🙂 Siden jeg fremdeles har litt mer å gå ned så blir det ikke noen utskeielser på matfronten. De siste to ukene har jeg ikke rørt noe sukker igjen heller og det hjelper jo selvfølgelig godt på. Ikke at jeg har noe sukkerstopp igjen, men om jeg bruker opp «budsjettet» mitt på slikt så har jeg ingenting igjen til ordentlig mat som gjør meg mett. Det gidder jeg jo ikke 😅 

[Ms. Steele]

I dag er jeg faktisk ganske sur  Jeg har slitt litt av og på med søvn, men nå den siste tiden så har jeg ofte våknet opp rundt kl 04 og får søren ikke sove igjen   Jeg har prøvd ulike medisiner, men ingenting ser ut til å gi optimal effekt. De som jeg sover godt av får jeg skikkelig hangover av, så det måtte jeg bare kutte ut. I natt våknet jeg av et helsikes spetakkel utenfor. Det var elskovssyke hannkatter som yppet seg. Kunne de bare holdt slike aktiviteter til dagtid og ikke kl 04 om natten/morgenen  

I dag hadde jeg egentlig planlagt å ta en lang løpetur ute i finværet, men kroppen er ikke enig i det etter nattens korte søvn. Jeg får ha den løpeturen til gode til en annen dag. Uken har ellers vært som vanlig med de faste treningsøktene mine. Ikke noe spesiell forandring der. Kommende uke blir en litt annerledes uke med tanke på trening, men mandag og onsdag går som vanlig. Deretter er det endelig påskeferie  Det gleder jeg meg veldig til! Sol og skikkelig varme skal bli digg. Gleder meg til å løpe ute i bare shorts og singlet og å kunne slenge seg ned på solsenga etterpå. 

Det er litt kjipt at vekten ikke ble helt som jeg hadde ønsket, for jeg er fremdeles på 63-tallet. Så er det heller ikke sikkert at vekten kommer til å gå særlig ned etter en uke med påskeferie på hotell med all inclusive heller  Ikke at jeg trenger å hive innpå, men litt ekstra sammenliknet med inntaket hjemme vil det jo bli. Treningstøyet er pakket og både treningssenteret der, fellestimene og løpeløypene ute skal benyttes flittig. Håper at det kan veie opp for noe av det i hvert fall. Jeg tar en liten vektoppdatering på torsdag morgen siden jeg ikke får veid meg kommende fredag. Håper at jeg har blitt kvitt bittelitt mer av vektvesten til da. Det hadde vært så deilig å kunne starte ferien med en vekt på 62-tallet! Drømme drømme 

[Amatariel]

ÅÅ jeg haaaater sånn katteparring! Verste lyden noensinne altså! Herregud som det bråker, og alltid på natta 

Håper du får en kjempefin påske! All inclusive høres maaagisk ut! Skulle jeg valgt et ønske nå, så måtte det vært å slippe å lage mat i en ukes tid ja  Nyt!

[Ms. Steele]

Påsken er over for lengst og det er sol-og badeferien også. Vekten peker opp opp og opp. Det er slettes ingen god følelse. Jeg var så sykt fornøyd med å være på 63-tallet og hadde håpet å nå 62-tallet rimelig kjapt. Da jeg gikk på vekten etter å ha kommet hjem fra ferie så var det et svært sørgelig syn som møtte meg  Det var ikke akkurat så oppløftende rett før jeg dro heller, for dette gjentar seg gang på gang rett før jeg skal på ferie. Jeg tenker at jeg nå skal på ferie og så starter jeg «ferien» over en uke før den egentlig starter. Tenk om jeg kunne lære!!   Jeg får se om jeg kan ha klart å få av meg bittelitt vannvekt innen veiedagen på fredag da i hvert fall. Det vil hjelpe litt på motivasjonen. Jeg har spist mer enn jeg bør både i helgen og i går, men jeg har noen dager til før det er fredag. Jeg kjenner ikke meg selv igjen når jeg bare hiver innpå. Overgangsalder og hormoner tuller mye med meg for tiden. Full skjerpings. I dag har jeg lagt sukker og søtsaker på hylla og har spist helt normalt igjen. 

Jeg trente hver dag mens jeg var på ferie, så det er jo veldig bra. Det ble både løping, svømming og styrketrening. Tipper at jeg ikke har mistet særlig muskelmasse i hvert fall. Det rare er at det meste av det jeg har lagt på meg kom på før jeg reiste på ferie… Det ble sykt mye påskegodterier.  Æsj, nå lar jeg dette ligge og så tar jeg en dag om gangen. 

I morgen skal jeg på ordinær trening med løping og stryke. Gleder meg veldig til å komme skikkelig i gang igjen med instruerte timer  Å trene alene er ikke like gøy som å trene sammen med andre synes jeg. 

[Amatariel]

Jeg syns du er helt rååå som har trent hver dag på ferie!!  Det er noe jeg alltid tenker at jeg skal gjøre, om det så bare er å gå en powerwalk liksom, men klarer aldri å gjennomføre. Så jeg syns du skal gi deg selv skikkelig kred! Er selvfølgelig kjedelig med vektoppgang, men ferie er jo ferie og det er jo strengt tatt unntaket. Skjønner du er sint på deg selv for å ikke ha spist helt bra før du reiste, men spist er spist og man lærer litt hver gang  Kanskje foran neste ferie kan du tenke på denne angre-følelsen, og vente med å spise annerledes til du faktisk er på tur.

Satser på en god del er vannvekt, og at du blir positivt overrasket på fredag

[123qwe]

Det er så lett å havne på alt eller ingenting. Kjente også selv på det i påske. Men du har i hvert fall beholdt treninga i rutinen og det er bra. Spennende å høre hva vekta sier på fredag. Vil trur noen vann forsvinner ja.

[Ms. Steele]

Det var for det meste vannvekt som hadde kommet på ja. Ikke så rart med tanke på at jeg spiste is og desserter hver eneste dag i ferien. Det fyller opp glykogenlageret voldsomt og binder masse vann. For meg så tar det tre-fire dager før dette normaliserer seg. Så i går viste vekten en nedgang på hele 2 kg siden forrige fredag  Det hjelper godt på bukselinningen det altså. Så nå jobber jeg med å få av meg det jeg spiste rett før ferien også. Jeg var jo på 63-tallet rett før palmehelgen, men så begynte liksom påsken og ferien for meg og da mistet jeg hodet totalt. Det var som en bryter som plutselig ble slått av. Alt gikk inn i gapet og i helt merkelig store mengder… 

Vel, heldigvis så har fornuften kommet tilbake nå som hverdagen er her igjen. Vekten i går var 65,1 kg. Tipper jeg vil se 64-tallet i løpet av dagene som kommer. Jeg har i hvert fall tatt tilbake det gode kostholdet igjen. Treningsvanene har jo vært på plass hele tiden, så der er det i grunnen bare en fortsettelse. Denne uken så har det foreløpig blitt løping og stryke på onsdag, løping på torsdag og CrossFit i går. Jeg får se om det blir en liten løpetur ute enten i dag eller i morgen. Jeg er rimelig mør i musklene etter treningen i går, så mulig jeg drøyer til i morgen   

Jeg må planlegge løpingen kommende dager litt tror jeg, for jeg har et løp jeg skal løpe på tirsdag. Ikke sånn kjempelangt løp siden det er bare i underkant av 6 km, men det er tidvis ganske bratt. I fjor på denne tiden gikk jeg nemlig på en smell pga overtrening i forkant og fikk skade i et ligament og som senere spredte seg videre. Får prøve å unngå slikt igjen så langt det lar seg gjøre. Jeg vet hva jeg gjorde galt i fjor. Jeg skal unngå det nå. Det er bare at formen er så bra og da er det lett å bli ekstra giret! Det er slettes ikke så lett å vite hvor mye som bør til for å toppe formen og hva som blir for mye. Kjenne på kroppen sier noen, men om man skulle kjent på kroppen så hadde man jo knapt trent og presset seg, for trening er jo tidvis tungt og skal jo også være det for å få progresjon. Ha ha, det er ikke bare bare for slike som meg som elsker at bena bare flyr 😆 

[123qwe]

Ja det var vannvekta si! Håper får et fint løp på tirsdag ☺️.