Hva gjør jeg feil?

[AnonymBruker]

Jeg gjør åpenbart noe feil. Jeg skal gå ned 5-6 kilo, har BMI på 26,5. Vil bare innafor normalen. Er 178 høy og 84 kilo.

Har den siste måneden ligget på maks 1400 kalorier fem dager i uka, og hatt litt mer fredag og vært oppe i 2000 lørdag. Jeg har gått ned nøyaktig 0 gram 😄 Jeg må jo regne feil, eller hva? Jeg veier det meste, veier ikke knekkebrød som ligger inne i Lifesum for eksempel.

Eller kan det ta tid før det setter i gang? Alltid fått god effekt av denne måten. 

Eller kan det være at jeg er utbrent og deprimert og kroppen prøver å holde på energien? Jeg tror jo egentlig ikke på sånne teorier, jeg tror mest på teorien om at jeg gjør det feil 😄

Noen tips? Mindre kalorier? Mer? Jeg rører mye på meg, har en 4-åring og jeg sykler og går over alt. Men trening er det dessverre lite av. Er det det jeg mangler? 

 

(Bakgrunn: har slitt med overvekt hele livet, gikk ned til normalvektig for to år siden og har holdt vekta. Etter jul måtte jeg opereres, det ble komplikasjoner, jeg ble sittende i ro i en måned samtidig som jeg gikk på antidepressiva som ga ulvehunger. God kombo som ga 6 kilo opp.. ) 

Anonymkode: c94ed...c28

[AnonymBruker]

Spiser for lite..

Anonymkode: 0d536...0ea

[AnonymBruker]

Høres ut som veldig lite mat for en som er 178 høy. Du forbruker ca. 1750 bare for å holde kroppen i gang. Høres ikke sunt ut over tid. Ville prøvd å spise noe mer. 

Skjekk denne kalkulatoren:

https://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=30&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=165&cheightmeter=178&ckg=78&cactivity=1&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&printit=0&x=39&y=30

Anonymkode: e31d9...8b7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Høres ut som veldig lite mat for en som er 178 høy. Du forbruker ca. 1750 bare for å holde kroppen i gang. Høres ikke sunt ut over tid. Ville prøvd å spise noe mer. 

Skjekk denne kalkulatoren:

https://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=30&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=165&cheightmeter=178&ckg=78&cactivity=1&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&printit=0&x=39&y=30

Anonymkode: e31d9...8b7

Jeg prøvde det Lifesum regner ut (1758) i en måned, det var samme resultat da 😕 

-TS

Anonymkode: c94ed...c28

[AnonymBruker]

Hvis det er fett du vil ha bort, må du nesten legge til rette for at kroppen skal forbrenne fett. Og da er det vel periodisk faste og keto som gjelder da? 

Periodisk faste handler om når du spiser, ikke om hva du spiser. 

Hvis du kutter ut alt av sukker og ikke spiser noe mellom middag og frokost, vil det alene være nok til at kiloene begynner å renne av.

Hvis du leser du leser deg opp på keto-mat, og prøver å få inn mer av det i kosten istedenfor karbohydratene, vi du merke stor endring. 

Anonymkode: 81613...c7d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (30 minutter siden):

Hvis det er fett du vil ha bort, må du nesten legge til rette for at kroppen skal forbrenne fett. Og da er det vel periodisk faste og keto som gjelder da? 

Periodisk faste handler om når du spiser, ikke om hva du spiser. 

Hvis du kutter ut alt av sukker og ikke spiser noe mellom middag og frokost, vil det alene være nok til at kiloene begynner å renne av.

Hvis du leser du leser deg opp på keto-mat, og prøver å få inn mer av det i kosten istedenfor karbohydratene, vi du merke stor endring. 

Anonymkode: 81613...c7d

Periodisk faste driver jeg egentlig med allerede, spiser lunsj og "middag" (sjelden varm mat, av og til egg) og ikke noe etterpå. Har ingen effekt. 

Keto er helt uaktuelt, jeg er ikke egnet til å holde på med det, ei heller magen 😄 Fett er omtrent det verste jeg kan spise, med mindre jeg vil sitte på do i noen timer etter et måltid 🙈

Men takk for tips, jeg setter pris på alt av innspill 😀

-TS

Anonymkode: c94ed...c28

[AnonymBruker]

7000 kalorier = 1 kilo, sies det.

Anonymkode: 9cd39...c5c

[AnonymBruker]

On 5/13/2023 at 9:41 PM, AnonymBruker said:

Noen tips? Mindre kalorier? Mer? Jeg rører mye på meg, har en 4-åring og jeg sykler og går over alt. Men trening er det dessverre lite av. Er det det jeg mangler? 

Anonymkode: c94ed...c28

Ja, det tror jeg. Jeg har samme høyde som deg, og det var løpeturer som fikk meg ned fra 95 til 75 kg. Jeg forsøkte lenge å "gå det vekk" men det var ikke nok. Pulsen skal opp. 

Anonymkode: c7f8a...650

[AnonymBruker]

Jeg tror du regner feil kcal på maten du spiser. 
 

Jeg er like høy som deg og gikk ned fra 75 til 68. Jeg spiste høyprotein og lavkarbo-diett på 1400 kcal og gikk ned ca 0,5 kg i uken. 
 

Anbefaler deg å veie maten, se på innholdslisten og sjekke at riktig kcal blir registrert. Ofte er det som ligger lagret inne på lifesum feil…du bør regne selv ut kcal og protein på det du spiser ved sjekke med innholdslisten eller scanne strekkode.

 

lykke til!!

Anonymkode: 505ea...a4e

[AnonymBruker]

Det eneste du gjør feil er at du er for utålmodig. Det skal sies at det er den vanligste feilen til folk flest da. Ikke forandre på ting hver gang du står stille, stå i det så kommer det etter hvert. 

Anonymkode: 54c6c...8b0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 13.5.2023 den 21.42):

Spiser for lite..

Anonymkode: 0d536...0ea

1700kcal daglig (i gjennomsnitt) hadde ikke gjort at jeg gikk ned i vekt heller. Jeg må lavere.

Anonymkode: 79a54...133

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Ja, det tror jeg. Jeg har samme høyde som deg, og det var løpeturer som fikk meg ned fra 95 til 75 kg. Jeg forsøkte lenge å "gå det vekk" men det var ikke nok. Pulsen skal opp. 

Anonymkode: c7f8a...650

Takk! Hm, vanskelig å få til alene med en 4-åring, men jeg må prøve å få lurt inn noen økter 😊

-TS

Anonymkode: c94ed...c28

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Jeg tror du regner feil kcal på maten du spiser. 
 

Jeg er like høy som deg og gikk ned fra 75 til 68. Jeg spiste høyprotein og lavkarbo-diett på 1400 kcal og gikk ned ca 0,5 kg i uken. 
 

Anbefaler deg å veie maten, se på innholdslisten og sjekke at riktig kcal blir registrert. Ofte er det som ligger lagret inne på lifesum feil…du bør regne selv ut kcal og protein på det du spiser ved sjekke med innholdslisten eller scanne strekkode.

 

lykke til!!

Anonymkode: 505ea...a4e

Jeg veier 95 % av maten, så synes det er rart om det blir mange hundre kalorier feil. Det jeg ikke veier er typ agurkskiver, gulrøtter og epler, men spørs om jeg må gå enda mer nøye til verks. 

Takk for svar 😊 

-TS

Anonymkode: c94ed...c28

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Det eneste du gjør feil er at du er for utålmodig. Det skal sies at det er den vanligste feilen til folk flest da. Ikke forandre på ting hver gang du står stille, stå i det så kommer det etter hvert. 

Anonymkode: 54c6c...8b0

Føler jeg burde se noen endringer etter nå fem uker 😅 Det virker bare som om jeg gjør noe feil. Som er rart, fordi jeg spiste mye mer ukritisk før det og holdt vekta 😄 

-TS

Anonymkode: c94ed...c28

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Ja, det tror jeg. Jeg har samme høyde som deg, og det var løpeturer som fikk meg ned fra 95 til 75 kg. Jeg forsøkte lenge å "gå det vekk" men det var ikke nok. Pulsen skal opp. 

Anonymkode: c7f8a...650

Jeg har gått ned 5 kg på 1 mnd.bare av å gå, så pulsen må ikke nødvendigvis opp for alle.

Anonymkode: 5965c...3df

[AnonymBruker]

14 hours ago, AnonymBruker said:

Takk! Hm, vanskelig å få til alene med en 4-åring, men jeg må prøve å få lurt inn noen økter 😊

-TS

Anonymkode: c94ed...c28

Skjønner. 

 

Kanskje denne passer deg bedre. Jeg liker den til dager hvor jeg ikke rekker en løpetur. 

 

 

Anonymkode: c7f8a...650

[AnonymBruker]

Hva spiser du? Prosessert mat? Godis? Masse frukt fordi du tror det er sunt? 
…Eller rugbrød og grønnsaker, qinoa i stedet for pasta og ris, bær i stedet for snop og mandelmelk i stedet for melk? 
 

1400 kcal er for lite for deg, men det har også noe å si HVA du spiser. Og du må løfte noe tungt i løpet av uka. Gjør det hjemme, kroppsvektøvelser. Tre ganger i uka, 1 t hver gang. 

Anonymkode: d8b9a...274

[AnonymBruker]

Når jeg skal slanke meg så er jeg konstant sulten og spiser lite. Vet at det er feil, men klarer ikke å forandre på det 

Anonymkode: 507c7...4e9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Skjønner. 

 

Kanskje denne passer deg bedre. Jeg liker den til dager hvor jeg ikke rekker en løpetur. 

 

 

Anonymkode: c7f8a...650

Takk! 😀❤️ 

-TS

Anonymkode: c94ed...c28

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hva spiser du? Prosessert mat? Godis? Masse frukt fordi du tror det er sunt? 
…Eller rugbrød og grønnsaker, qinoa i stedet for pasta og ris, bær i stedet for snop og mandelmelk i stedet for melk? 
 

1400 kcal er for lite for deg, men det har også noe å si HVA du spiser. Og du må løfte noe tungt i løpet av uka. Gjør det hjemme, kroppsvektøvelser. Tre ganger i uka, 1 t hver gang. 

Anonymkode: d8b9a...274

Dropper frokost, havregrøt til lunsj, en banan som mellommåltid, ofte grønnsaker og hjemmelaget knekkebrød med ost og et egg til middag, og så knekkebrød eller yoghurt til kvelds er et eksempel på en dag. Drikker skummet melk til kvelds, ikke noe vits i å prøve mandelmelk, synes det er skikkelig guffent 😄 Ingen brus eller juice, men en del kaffe. 

Må prøve å få inn litt trening ja, muligens det som mangler. Har jo dager jeg er nede på 1000 kalorier, men det hjelper jo farsken meg ikke 😄 Nesten fristende å sjekke om det er noe galt med vekta 🤪

-TS

Anonymkode: c94ed...c28