Blir så fort sint/lei meg

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Jeg er sensitiv til lyder, lys etc og har adhd, så jeg kjenner til den overveldende følelsen av frustrasjon/sinne som bare bobler opp. 

Jeg har fått kontroll på det på to måter. Det første er at man må lære seg å kjenne igjen situasjoner hvor man vil trigges. Du vet i hvilke situasjoner du vil bli sint, og derfor kan du komme det i forkjøpet. Vær bevisst på miljøet og egne tanker og følelser. Ser du at forholdene er perfekte for et sinneutbrudd, så går du inn på badet og tar deg en pause.

Pusteøvelser. Jeg har funnet en pusteøvelse som ALLTID roer meg ned: to innpust og ett utpust. Man trekker pusten to ganger på rad gjennom nesen (det første trekket kan være langt og dypt, det andre trekket kan være kjapt og fyller opp lungene helt). Deretter puster man sakte ut gjennom munnen. Repeter med to innpust og ett utpust. Dette er noe babyer/barn gjør automatisk når de gråter (de hikster) for å roe seg ned. 

Prøv det ut. Etter noen få repetisjoner vil du sannsynligvis føle behov for å gjespe. Jeg har pustet sånn mens jeg skrev dette, og kroppen og hjernen føles herlig avslappet

Anonymkode: 888a9...e21

Ja, den er fin og det virker. 

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Er helt enig med deg. Og jeg ser det selv og synes det jeg og! Blir så skuffa over meg selv når jeg ikke klarer å ta meg sammen. Så ja, vurderer å gå fra han, så han kan finne noen som behandler han mye bedre. Men er så vanskelig det og..  MEN han har ting han og må jobbe med, og er heller ikke perfekt. 

Anonymkode: ed3f9...44f

Ingen er perfekte. Hvorfor forventer du at han skal danse etter din pipe og gjøre husarbeid når du sier at han skal? Bedre med litt støv i krokene enn et rent helv... Og hva om dere får barn. De vil ikke ha det godt når du utagerer verbalt. 

Anonymkode: 8dc83...5f6