Hvordan i h* skal man spise?

[tonebelinda]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Ja, kanskje det. Når bør siste måltid for kvelden være da. Greit med 17:00? Legger meg 22:00 om det har noe å si.

Anonymkode: 73d72...9f6

Jeg spiser sjelden middag før 18-19, 2 dager i uka er det etter 2000 pga trening.

Og jeg har gått ned 30 kg i vekt over en lengre periode. 

Da er middag mitt siste måltid. 

[AnonymBruker]

Den første kostholdsendringen jeg prøvde var periodisk faste, og det lærte jeg mye av. For eksempel at jeg trives best uten frokost. Så har jeg prøvd lavkarbo og keto og carnivore, ett måltid daglig, å spise mest mulig protein, og å spise mest mulig fett. Ikke fordi jeg tror at noe av dette nødvendigvis er den ultimate måten for meg å spise på, eller fordi jeg tror at jeg skal finne en måte som jeg aldri skal endre på, men det er interessant å finne ut hvordan kroppen og sinnet reagerer på forskjellige matvaner. Nå spiser jeg når jeg blir sulten, og det er som regel to ganger daglig, lavkarbo. Det eneste jeg "styrer etter" er at jeg prøver å spise mest mulig i tråd med hvordan vi spiste i steinalderen.

Anonymkode: bd618...3ce

[AnonymBruker]

Mennesker er individer. Noen trives med få måltider, noen med flere. Hvis du trives med fire måltider så holder du deg til det. 

Anonymkode: abeed...524

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 25.4.2023 den 8.02):

Hadde droppa den kveldsmaten, det er helt unødvendig at kroppen skal drive og jobbe med prosessering av mat hele natten når man egentlig skal hvile. Spis heller mer til de andre måltidene.

Anonymkode: bd776...238

Slutt å være så bastant.Ingen kropper er like og alle mennesker har forskjellige behov

Anonymkode: 9af0c...57a

[AnonymBruker]

Jeg er veldig enig med deg. Jeg har hatt en spiseforstyrrelse som jeg er på god vei til å bli frisk av, men siden jeg har hatt et anstrengt og tvangspreget forhold til mat nesten hele livet så har jeg måtte  lære meg å spise normalt på nytt igjen. 

Det har vært kjempetøft fordi det er så mange ulike anbefalinger og sterke meninger om kosthold på nettet. Jo, mer jeg leste jo mer frustrert og forvirret var jeg. 

Det som til slutt hjalp meg var å kun lytte til helsedirektoratet sine kostholdsråd. Det står mye nyttig på blant annet melk.no. Der finner du også kostholdslister som  etter min mening er veldig lette å forholde seg til. 

Jeg prøver å ikke gjøre det komplisert men har noen retningslinjer som jeg følger, f.eks 4 måltider hver dag inkl. mellommåltid (etter trening),  passe porsjoner som har både karbohydrater, protein og litt av det sunne fettet, velge grovt eller fullkorn, mye grønt og frukt, fisk 3 ganger i uken,  spise variert, osv. 

Men når det er sagt så finnes det ikke noen fasit svar som passer alle. Det som funker for meg funker nødvendigvis ikke for deg. Det viktigste er at du finner din greie som er bra for deg og som du klarer å holde på over tid, uavhengig av hva alle andre mener. 

 

Anonymkode: 18b0e...303

[myMa]

Du må finne ut hva som passer for deg. Om målet er å gå ned i vekt så må du finne den måltidsrytmen som gjør at du spiser mindre/sunnere, samtidig som du er mest mulig tilfreds. 

Selv har jeg gått over til å spise meg god og mett 2 ganger om dagen (lunsj og middag) samt et veldig lite måltid på kvelden. Det har gjort underverker for vekta, fordøyelsen, humøret og energinivået.