Eggerøre og vektnedgang

[AnonymBruker]

Jeg ville kuttet ut lettmelka og heller brukt litt kremfløte. Det smaker mye bedre og holder deg mett enda lenger

Anonymkode: 5afc7...6bf

[AnonymBruker]

Ser noen estimerer dette til å være ~800kcal.

Spørsmålet er jo hva med resten av dagen? For ja 800kcal på et måltid er mye, men om du resten av dagen ikke spiser mer enn ~800kcal til, så betyr det fint lite at du har hatt en stor frokost. Det er totalmengden som betyr noe. 

Anonymkode: 62b9c...ec3

[AnonymBruker]

Ta 2 egg og 3 eggehviter. Like mye mat bare mye mindre kalorier.

Anonymkode: d9da3...e23

[AnonymBruker]

Helt innafor om du er aktiv og trener styrke. Men om det er sunt kommer jo an på hvilket brød det er. Utraprosessert eller prosessert kjøpebrød har lite å stille opp med mot hjemmelaget, evt. ferskt surdeigsbrød. Du kan jo bruke 1 skive, og heller få energi av avokado, grønnsaker, cottage cheese o.l.? Kumelk er fortsatt sunt, så lenge du tåler det. 

Anonymkode: 81554...6d0

[AnonymBruker]

Her var det mange råd 🙂 Jeg er normalvektig forresten, men lubben! Melk kan jeg ikke kutte ut siden jeg har et veldig begrenset kosthold fra før av. Men jeg skal holde meg til 2 egg i eggerøren fra nå av. Jeg lurte på om det var normalt med 5, men jeg skjønner at det ikke er det. 

Anonymkode: 1620d...a95

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (48 minutter siden):

Her var det mange råd 🙂 Jeg er normalvektig forresten, men lubben! Melk kan jeg ikke kutte ut siden jeg har et veldig begrenset kosthold fra før av. Men jeg skal holde meg til 2 egg i eggerøren fra nå av. Jeg lurte på om det var normalt med 5, men jeg skjønner at det ikke er det. 

Anonymkode: 1620d...a95

Normalt betyr ikke så mye her. De fleste mennesker bør spise mer egg. Du er kjempeflink som spiser mye egg! 

Anonymkode: 03994...f17

[Million]

Eggspising, sunt eller ikke og hvor mye/lite pr dag og uke:

https://forskning.no/mat-og-helse/ett-egg-om-dagen-oker-ikke-risikoen-for-hjertesykdom/1630829

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Jeg elsker eggerøre. Jeg kan godt spise opp alt selv med 5 egg og 5 skjer ekstra lettmelk. Jeg har det på 3 brødskiver. Men er dette alt for mye kalorier for en kvinne? Jeg prøver å gå ned i vekt.  Jeg ble mett lenge i dag, så jeg har ikke spist siden frokost. Nå skal jeg spise middag snart igjen. Evt bare kveldsmat. 

Anonymkode: 1620d...a95

Jeg spiser 1-2 tynne grove fiberknekkebrød med 1.1/2 egg.

Anonymkode: 756f4...17c

[Jadaomatte]

AnonymBruker skrev (På 22.4.2023 den 20.43):

Du sier jo selv at det holder deg mett nesten hele dagen. Så da er det jo ikke for mye. Ikke hør på disse folkene som tror at man må spise små måltider ofte. Dette har nyere forskning vist seg å være helt totalt feil. Vi bør spise store måltider og sjeldent. Gjerne en gang om dagen. To måltider om dagen er mer overkommelig for folk flest. Man bør gå i alle fall 16 timer uten å innta annet enn vann for at kroppen skal resirkulere gamle og ødelagte celler og erstatte dem med nye (autofagi). Altså bør man ha et spisevindu på 8 timer eller mindre. For eksempel første måltid kl 11 og andre måltidet kl 18:30.

Anonymkode: 03994...f17

Helt enig. 
Du bør droppe brødet og bytte melka med 1-2ss fløte. 5 egg er ikke farlig, det er når egg blir kombinert med for mye karbohydrater/sukker det blir skadelig.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 22.4.2023 den 21.41):

Er ny forskning ikke gammel. 

Anonymkode: 193d3...3ae

At kolesterolet i egg er skadelig/farlig for ellers friske mennesker er basert på gammel forskning, jo.

Anonymkode: 70f70...89a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 22.4.2023 den 20.26):

Egg inneholder en del fett og har et høyt innhold kolesterol, så ikke bra for helsen sånn sett men med tanke på vekten kommer det an på hva man ellers spiser og drikker i gjennom dagen  

Melk har også et høyt innhold mettet fett, og har dokumentert forskning på økning av brystkreft. 

Ville heller prøvd å fått inn grovt brød med et pålegg du liker, havregryn med blåbær, en smoothie med forskjellig frukt, havregryn, frø og diverse. 

Om du er veldig glad i melk så ville jeg gitt soyamelk et forsøk ganske likt ku melk bare uten hormoner, kolesterol osv.

 

Anonymkode: 193d3...3ae

Egg og kolestrol er for lengst "friskmeldt". Altså man skal ikke spise 5 egg om dagen, men et par egg er bare fint. Hvis du tror soyamelk er sunnere enn kumelk, så vil de lærde strides her også. Min erfaring er at soya ikke gjør noe bra for min kropp ihvertfall. 

Det finnes forøvrig melk å få kjøpt fra lokale bønder som har gressbeitende kyr. 

Anonymkode: eb3bb...728

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

At kolesterolet i egg er skadelig/farlig for ellers friske mennesker er basert på gammel forskning, jo.

Anonymkode: 70f70...89a

Men hvor mange voksne måler kolesterolnivået sitt?

Anonymkode: a5702...6d6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Men hvor mange voksne måler kolesterolnivået sitt?

Anonymkode: a5702...6d6

Jeg gjør, sjekker "alt" årlig. Alle burde gjøre det for å ha oversikt. 

Anonymkode: eb3bb...728

[Arild37]

Kommer helt an på resten av kostholdet ditt. Sånn kalorimessig, så er det en middagsporsjon, men når egg metter så bra som det gjør per kalori, så er det ikke vanskelig å la være overspise resten av dagen. Spiser jeg den type frokost, så tar det mange timer før jeg trenger mat igjen. 

Så har man litt kontroll på kroppens sine signaler, og venter med neste måltid til kroppen faktisk trenger det, ikke bare fordi man får lyst på noe, så er det ikke noe galt, eller noe hinder for vektnedgang med en slik frokost 

Endret 24. april 2023 av Arild37

[AnonymBruker]

On 4/22/2023 at 8:00 PM, AnonymBruker said:

Umulig å svare på. Det kommer jo helt an på hva du spiser resten av dagen.

Hvis det er frokost, så er det jo uvanlig mye, vil jeg si.

Det er 82 kalorier i hver egg og rundt 100 i hver brødskive, så totalt er det jo nærmere 800 kalorier, dvs halvparten av dagsbehovet hvis du er på slankekur, og 1/3 hvis du ikke er på slankekur.

Anonymkode: b8924...ae5

Altfor generell påstand. Mange kan slanke seg på mer enn 1600 kcal, meg selv inkludert. 

Anonymkode: 09488...73d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Altfor generell påstand. Mange kan slanke seg på mer enn 1600 kcal, meg selv inkludert. 

Anonymkode: 09488...73d

Helt enig. Det er typen mat og ikke kalorier i seg selv som er viktig. Kvaliteten på maten, og hva slags mat som kombineres. 

Anonymkode: eb3bb...728

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Men hvor mange voksne måler kolesterolnivået sitt?

Anonymkode: a5702...6d6

De som går til lege, enten for å sjekke ståa eller fordi de føler seg syke, vil ofte bli sjekket for vanlige ting som blodtrykk, blodsukker, kolesterol og stoffskifte. Kolesterol sjekkes ofte rutinemessig om man er overvektig og/eller har mye høyt kolesterol i familien.

 

Anonymkode: 70f70...89a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Helt enig. Det er typen mat og ikke kalorier i seg selv som er viktig. Kvaliteten på maten, og hva slags mat som kombineres. 

Anonymkode: eb3bb...728

Og ikke minst hvor aktiv man er. En som trener mye og hardt, eller jobber i et fysisk yrke, trenger mer mat og flere kcal enn en som er mer inaktiv og har et stillesittende yrke.

Kombinasjonen av mat har lite å si, men jo mer prosessert mat jo færre kalorier bruker man på å fordøye maten, og jo flere av kaloriene går rett i fettlagrene.

Anonymkode: 70f70...89a

[AnonymBruker]

Jeg spiser eggerøre (av kun 2 egg, men stekt i meierismør) med litt røyka laks og går ned i vekt daglig. 

Kutt brødet!

Anonymkode: 4f729...509

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Og ikke minst hvor aktiv man er. En som trener mye og hardt, eller jobber i et fysisk yrke, trenger mer mat og flere kcal enn en som er mer inaktiv og har et stillesittende yrke.

Kombinasjonen av mat har lite å si, men jo mer prosessert mat jo færre kalorier bruker man på å fordøye maten, og jo flere av kaloriene går rett i fettlagrene.

Anonymkode: 70f70...89a

Jeg har rast ned i vekt med mye kalorier helt uten å trene. Men det er nok individuelt hva som er viktig. For meg er matkombinasjon viktig. Mye karbohydrater sammen med fett unngår jeg hvis jeg vil holde vekten. 

Anonymkode: eb3bb...728