Halvmaraton nybegynner

[AnonymBruker]

Jeg trener intervaller(på mølle) blandet med styrke(bootcamp-timer)) hele året. Jeg sliter med å få opp farten på lange distanser. Bruker 1 time og 15 min på 10km. Noen tips til hvordan få opp farten så tiden på halvmaraton ikke blir helt krise😅

Anonymkode: 524b8...d9c

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Jeg trener intervaller(på mølle) blandet med styrke(bootcamp-timer)) hele året. Jeg sliter med å få opp farten på lange distanser. Bruker 1 time og 15 min på 10km. Noen tips til hvordan få opp farten så tiden på halvmaraton ikke blir helt krise😅

Anonymkode: 524b8...d9c

For å få opp farten på lange distanser så kan trikset være å ta ned farten under trening, og øke antall kilometer på beina ganske mye 😊

Vil anbefale denne:

https://youtu.be/P_VNQ6UIbS8

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (38 minutter siden):

For å få opp farten på lange distanser så kan trikset være å ta ned farten under trening, og øke antall kilometer på beina ganske mye 😊

Vil anbefale denne:

https://youtu.be/P_VNQ6UIbS8

Takk ☺️ det er to uker igjen til halvmaraton og det lengste jeg har løpt er 12 km. Burde jeg løpe gjennom hele løypen til halvmaraton denne uken? 

Anonymkode: 524b8...d9c

[AnonymBruker]

Du får ikke gjort noe så kort tid før. Løp løpet, nyt stemningen og så finner du deg en fin plan å følge til neste gang. Det er viktig med variasjon på fart, lengde og intensitet i treningen. Hvis du løper samme økta hver gang blir det mindre fremgang. Derfor er det lurt å følge en god plan. 

Anonymkode: f7c88...25f

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Du får ikke gjort noe så kort tid før. Løp løpet, nyt stemningen og så finner du deg en fin plan å følge til neste gang. Det er viktig med variasjon på fart, lengde og intensitet i treningen. Hvis du løper samme økta hver gang blir det mindre fremgang. Derfor er det lurt å følge en god plan. 

Anonymkode: f7c88...25f

Enig her, du rekker ikke mye nå. Men å løpe gjennom en gang kan være lurt 😊

[Angeleye]

Jeg ville ikke løpt gjennom løypen hvis det bare er to uker til! Er altfor langt når du ikke er vant med det, med tanke på at det er så kort tid til selve løpet. Men prøv å f.eks få til en lengre økt før løpet, kanskje rundt 15 km.

Endret 17. april 2023 av Angeleye