Dagsmeny på ca 1800 kcal?

[AnonymBruker]

18 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg tror ikke jeg er så langt unna, uten at jeg teller eller veier lenger.  

Frokost; to frøknekkebrød med philadelphia light og purre.

Lunsj; Eggerøre på to egg, 1/2 avokado, cherrytomater og paprika. 

Middag; Hjemmelaget fiskegrateng på torsk med makaroni, og råkost. 

I morgen;

Frokost; kjøleskapsgrøt på havregryn og vann, med chiafrø og blåbær.

Lunsj; Ribolitta (Grønnssaksstuing med søtpotet, gulrot, kål, hvite bønner og mye mer)

Middag; suppa toscana, med salsicciapølse, poteter, kål. 

Anonymkode: 9fa68...a26

Nå vet jeg ikke hva slags mengder du spiser, men jeg ville påstått at dette er mindre enn 1800 kcal. 

Anonymkode: 5413e...a83

[AnonymBruker]

1800 er mye og ikke vanskelig i det hele tatt (selv må jeg ligge under 1500 bare for å ikke øke i vekt). Det er mye eksempler på Internett om dette, bare søk i vei. Eller tell selv en dag eller to for å se sånn ca.

Anonymkode: 69ccb...512

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Nå vet jeg ikke hva slags mengder du spiser, men jeg ville påstått at dette er mindre enn 1800 kcal. 

Anonymkode: 5413e...a83

Les svaret mitt på det i innlegget før ditt

Anonymkode: 9fa68...a26

[Gjest CSe0gvmY2b]

Jeg ligger på ca 1600 pr dag, prøver å holde meg til ca 350 til frokost, 250 til lunsj, 800 til middag og 200 kveld. Kjøleskapsgrøt med havregryn, chiafrø og melk til frokost, eller 2 havreknekkebrød med ost. Lunsj 1 grovt rundstykke med egg og en stor kopp grønn te. Middag, da spiser jeg helt vanlige middager, kjøttkaker, spagetti, fisk, lasagne, tomatsuppe, fiskeboller osv.. pasta er mye kalorier, så tenker litt over hvor mye jeg tar. Må passe på bruk av smør og olje til matlaging, i snitt er 1 ss ca 100 kcal. Kvelds kan være 2 knekkebrød med kalkunpålegg eller leverpostei med agurk. Noen ganger bare en skyr luftig som kun har 67 kcal om jeg er mett fra middag eller tror jeg har spist litt for mye den dagen. 

[AnonymBruker]

https://www.melk.no/Kosthold-og-helse/Kalkulatorer/Regn-ut-din-BMI-Melk.no/kcal/1800/Dagsmeny-1-1800-kcal

Anonymkode: f5523...7b0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Skriver jeg alt om mengder?  Det er også både fløte, helmelk, olje, med mer, i rettene jeg nevner. Hjemmebakte frøknekkebrød av en viss størrelse, og XL egg fra Reko. Det er derfor jeg starter hele innlegget mitt med at jeg ikke veier eller teller. 

Uansett. Å treffe 1800 hver dag er helt urealistisk. Ja, jeg ligger kanskje ned mot 1000 enkelte dager. Men så henter vi gjerne sushi takkaway, lager pizza, tar litt vin i helgen. 

Så med kaloritelling bør man tenke snitt på uke, ikke enkeltdag. 

Anonymkode: 9fa68...a26

Vel, men om du gir TS et forslag og hun tar akkurat det du sier så vil hun jo ikke få 1800. Hun vet jo ikke at du har fløte melk osv osv i tillegg. Og det kan heller ikke jeg vite. 

Ingen grunn til latterliggjørende emojies fordi du uttrykker deg dårlig. Jeg forholdt meg til det du skrev. I normale mengder (1 porsjon torsk 200g, makaroni i en porsjon fiskegrateng 20-30g osv.) ville det blitt langt under 1800. 

Anonymkode: c6c7f...a2c

[AnonymBruker]

Kostverktøyet.no

Anonymkode: 28601...b17

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Vel, men om du gir TS et forslag og hun tar akkurat det du sier så vil hun jo ikke få 1800. Hun vet jo ikke at du har fløte melk osv osv i tillegg. Og det kan heller ikke jeg vite. 

Ingen grunn til latterliggjørende emojies fordi du uttrykker deg dårlig. Jeg forholdt meg til det du skrev. I normale mengder (1 porsjon torsk 200g, makaroni i en porsjon fiskegrateng 20-30g osv.) ville det blitt langt under 1800. 

Anonymkode: c6c7f...a2c

Jeg gir i alle fall forslag. Og starter med å ta forbehold om at jeg ikke har veid på en stund. 

I stedet for å bare stupe inn i en tråd å angripe andres innlegg, uten å bidra med noe selv. 

La inn frokost og lunsj i lifesum nå (brukte den en lang periode, så spiste det samme i dag likevel), det alene utgjør 900 kalorier. Middagen kommer mulig ikke opp mot 900 selv om jeg spiser en del, og bruker h-melk, hvetemel, brødrasp, smør, med mer til. Men nærme nok, da det å spise eksakt 1800 hver dag er helt urealistisk. 

Anonymkode: 9fa68...a26

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg gir i alle fall forslag. Og starter med å ta forbehold om at jeg ikke har veid på en stund. 

I stedet for å bare stupe inn i en tråd å angripe andres innlegg, uten å bidra med noe selv. 

La inn frokost og lunsj i lifesum nå (brukte den en lang periode, så spiste det samme i dag likevel), det alene utgjør 900 kalorier. Middagen kommer mulig ikke opp mot 900 selv om jeg spiser en del, og bruker h-melk, hvetemel, brødrasp, smør, med mer til. Men nærme nok, da det å spise eksakt 1800 hver dag er helt urealistisk. 

Anonymkode: 9fa68...a26

Å si at det du beskrev av kostråd utgir mindre enn 1800, i normale mengder og uten tillegg av helmelk, vin og sushi i helga (for hvorden skulle jeg, ts eller andre vite det?) er ikke å angripe. Det er å opplyse. Bedre å opplyse TS om at du beskrev er helseskadelig lavt, om man tar det du sier for god fisk, enn at hun begynner spise 1000 om dagen og ikke skjønner hvorfor hun er sulten. Nå derimot fikk du mulighet til å påpeke at du nettopp bruker helmelk, smør osv. som gir ts bedre råd og forutsetninger for å lykkes. 

Jeg har for øvrig skrevet et langt innlegg til ts selv, så merkelige påstander. 

Anonymkode: c6c7f...a2c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Å si at det du beskrev av kostråd utgir mindre enn 1800, i normale mengder og uten tillegg av helmelk, vin og sushi i helga (for hvorden skulle jeg, ts eller andre vite det?) er ikke å angripe. Det er å opplyse. Bedre å opplyse TS om at du beskrev er helseskadelig lavt, om man tar det du sier for god fisk, enn at hun begynner spise 1000 om dagen og ikke skjønner hvorfor hun er sulten. Nå derimot fikk du mulighet til å påpeke at du nettopp bruker helmelk, smør osv. som gir ts bedre råd og forutsetninger for å lykkes. 

Jeg har for øvrig skrevet et langt innlegg til ts selv, så merkelige påstander. 

Anonymkode: c6c7f...a2c

Jøss. Stod opp med feil fot i dag?

Mulig litt for få kalorier 😅

Anonymkode: 9fa68...a26

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Jøss. Stod opp med feil fot i dag?

Mulig litt for få kalorier 😅

Anonymkode: 9fa68...a26

Det er vel helst du som forsøker å latterliggjøre samt krenkes av at noen påpeker at kostrådet ditt ikke gir 1800 kalorier. Og når du ikke har argumenter og vet du har driti deg ut angriper du mer. Angrep er det beste forsvar, si + beste måten å forsikre at alle vet hvem som har dummet seg ut. 

Håper du kan tenke litt over diskusjonsstilen din, det er så slitsomt at du tar egne problem ut på en helt vanlig korreksjon på at ga et helseskadelig råd. 

Anonymkode: c6c7f...a2c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Det er vel helst du som forsøker å latterliggjøre samt krenkes av at noen påpeker at kostrådet ditt ikke gir 1800 kalorier. Og når du ikke har argumenter og vet du har driti deg ut angriper du mer. Angrep er det beste forsvar, si + beste måten å forsikre at alle vet hvem som har dummet seg ut. 

Håper du kan tenke litt over diskusjonsstilen din, det er så slitsomt at du tar egne problem ut på en helt vanlig korreksjon på at ga et helseskadelig råd. 

Anonymkode: c6c7f...a2c

Etter å ha telt gir det nok ca 1600.  

Beklager så mye om jeg bommet med 200.

Men jeg tror på ingen måte det er sunt å treffe 1800 blankt hver dag

Anonymkode: 9fa68...a26

[jabx]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Last ned TikTok, søk «what i eat in a day 1800 calories», la deg inspirere.

Anonymkode: 6e0e8...235

Nei, å basere seg på TikTok er det dummeste man kan gjøre. Det er så ekstremt mye feilinformasjon der at det nesten er skremmende.

[AnonymBruker]

I dag så har jeg følgende matplan, det utgjør 1850 kcal ca:

Frokost:

2 frøknekkebrød, 1 boks (22gr) grov leverpostei, 5 gr smør, 2 skiver salami og 1 lite (50gr) egg, paprika

Lunsj: 2 skiver proteinbrød m/smør (10gr), kokt skinke, mager gulost, 1 lite egg

Middag: fiskegrateng (ferdig), ca 250gr (kan endre seg), raspa gulrot, 1 yt proteinpudding og kaffe med melk til dessert.

Kvelds: 1 proteinshake (3dl lettmelk og 30 gr proteinpulver uten karbohydrater), 2 knekkebrød med mager smøreost, kokt skinke og mager gulost, toppet med salat. 

Spiser ingen mellommåltider og det går minst 3 timer fra et avsluttet måltid til starten på neste. Mellom middag og kvelds kommer det en styrkeøkt på ca 1,5 time. 

Jeg spiser for vektreduksjon og økt muskelmasse, dette gir meg et underskudd på 500-700 kcal i dag, med treningsøkta. 

Anonymkode: 2792c...5e2

[AnonymBruker]

On 3/20/2023 at 5:07 PM, AnonymBruker said:

Velkommen til kvinneguiden. Stedet du alltid vil få kritikk, uansett hvor god intensjonen din er 🫠

Anonymkode: 63925...e88

Velkommen til kvinneguiden der man ukritisk spør om kostholdsråd fra helt anonyme folk som ikke har noen faglig bakgrunn. 

Anonymkode: 36cf2...b7f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Velkommen til kvinneguiden der man ukritisk spør om kostholdsråd fra helt anonyme folk som ikke har noen faglig bakgrunn. 

Anonymkode: 36cf2...b7f

Det var jo bare et enkelt spørsmål om en meny på ca. 1800 kalorier. Det var ikke akkurat noe som krever ernæringsfysiolog. 

Anonymkode: 2e6e1...a11

[Daisy-love]

Jeg har gått til ernæringsfysiolog på sykehuset, og hun anbefalte denne nettsiden her. Offentlig side hvor du kan se ulike eksempler på planer, og lage din egen også. Ikke sett på siden på flere år, så skal ikke si jeg er så stø i den, og har min egen kostplan, men kan gjerne være et nyttig verktøy her? 
 

https://www.kostholdsplanleggeren.no