Trening med pulsklokke

[Sniglå]

Ja, jeg er så heldig at jeg har fått pulsklokke til jul ()!

Men, så er jeg litt usikker på dette med maxpuls i forhold til alder og forbrenning og slikt...

Først: Maxpulsen, er det 220 minus alder??

Så: Den pulsen som er mest gunstig i forhold til fettforbrenning, er den på en eller annen prosent av maxpulsen? Eller noen slag?

Og hvor lenge bør en holde denne "treningspulsen", om en kan kalle det det, for å gi best utbytte?

Noe annet jeg bør tenke på mht treningen og bruk av pulsklokka?

[Gjest lurven]

ja maxpulsen er 220 minus alder sånn ca.

det andre har jeg glemt så det kan jeg ikke svare på

[Fru Fomle]

Maxpuls er veldig individuelt, så det beste ville være å kjøre en test for å finne den nøyaktig. Men det er j... hardt og derfor vanskelig å gjøre på egen hånd, du må kjøre på til du kjenner blodsmaken og enda litt til. Derfor kan du bruke regelen du sier, bare husk at den er unøyaktig og kan gi feil utslag for deg. Men det vil du også merke når du trener, hvis du ikke klarer å holde 60% belastning over lengre tid så er maxpulsen du tar utgangspunkt i feil.

For å finne dine pulsintervaller tar du utgangspunkt i maxpuls - hvilepuls. 60% belastning vil da si 60% av hele det intervallet + din hvilepuls. Her er en kalkulator som kan være nyttig:

Pulskalkulator

Det diskuteres i det vide og det brede hva som er best når det gjelder fettforbrenning. Mitt råd vil være og bruke sunn fornuft. Nå for tiden er det mange som anbefaler hard intervalltrening, men har du ikke et soild treningsfundament i bånn er det snarveien til skader... Tenk på hele treningsmengden din som en pyramide, der rolig trening ligger i bånn og bør utgjøre minst halvparten av total treningsmengde. Så kan du legge til noen økter med høyere belastning som utgjør toppen av pyramiden.

Lykke til! Pulsklokke er digg!

Endret 29. desember 2005 av Fru Fomle

[Sniglå]

Takk for svar!

Den kalkulatoren var jo genial!

Jeg får titte litt mer på de sidene, det står sikkert masse lurt der!

[Nella]

På sidene til polar er det også mye fin info. www.pulsklokke.no

[Sniglå]

Det er jo til og med en Polar jeg har!