Sosial angst - hjelp til selvhjelp tips?

[AnonymBruker]

Hei!

Sliter fælt med sosial angst, er sjeldent avslappet i andres selskap, er awkvard og sier dumme ting da dialog ikke faller naturlig. Klarer rett og slett ikke slappe av rundt folk, er litt sjenert og ser enten ikke folk i øynene evt ser jeg litt for lenge.

Ønsker å være mer "normal" og avslappet. Synes det selv er slitsomt og også flaut, da jeg vet jeg egentlig ikke er så anstrengt som jeg sikkert oppfattes som.

Når jeg drikker kan jeg feks være likandes og skravle mye, og med kjæreste og min beste venninne til vanlig. Greier vel også å være ok med noen kollegaer, selv om jeg ikke blir veldig personlig med de.

Gruer meg ofte i forkant når jeg skal møte folk, venner og vennepar også. Kunne ønske jeg kunne ta en pille for å slappe av. Finnes det, som ikke går under rusmiddelkategorien? Og hva i huleste er galt med meg?

Uansett, søker gode selvhjelpsbøker eller andre tips, så det forhåpentligvis kan bli bedre😊 Orker ikke være slik mer, men klarer til nå heller ikke å la være..om det gir mening!😅 Hilsen #leimegselv

Anonymkode: a3fe4...af4

[AnonymBruker]

Du bør eksponeres for ulike sosiale settinger oftere, så vil det mest sannsynlig bli bedre. 

Anonymkode: 2ca40...dc4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Hei!

Sliter fælt med sosial angst, er sjeldent avslappet i andres selskap, er awkvard og sier dumme ting da dialog ikke faller naturlig. Klarer rett og slett ikke slappe av rundt folk, er litt sjenert og ser enten ikke folk i øynene evt ser jeg litt for lenge.

Ønsker å være mer "normal" og avslappet. Synes det selv er slitsomt og også flaut, da jeg vet jeg egentlig ikke er så anstrengt som jeg sikkert oppfattes som.

Når jeg drikker kan jeg feks være likandes og skravle mye, og med kjæreste og min beste venninne til vanlig. Greier vel også å være ok med noen kollegaer, selv om jeg ikke blir veldig personlig med de.

Gruer meg ofte i forkant når jeg skal møte folk, venner og vennepar også. Kunne ønske jeg kunne ta en pille for å slappe av. Finnes det, som ikke går under rusmiddelkategorien? Og hva i huleste er galt med meg?

Uansett, søker gode selvhjelpsbøker eller andre tips, så det forhåpentligvis kan bli bedre😊 Orker ikke være slik mer, men klarer til nå heller ikke å la være..om det gir mening!😅 Hilsen #leimegselv

Anonymkode: a3fe4...af4

Er helt lik som deg! Alt er skummelt og spesielt i sosiale sammenkomster. Klarer fint å være med selv alene rundt en venninne eller rundt kjæresten min, men er det snakk om en stor gjeng, så blir jeg sjenert og sier ikke stort. 
Mitt beste tips! Push deg selv! Var invitert på en fest hos en kompis av typen en gang. Var like før jeg avlyste og fikk panikk som bare det, men jeg pushet meg selv og dro! Og vettu hva… jeg storkoste meg! 
 

Du må rett og slett pushe deg selv, og bare gi litt f i hva andre syner og mener hele tiden! 

Anonymkode: f8915...ac8

[AnonymBruker]

https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/angstlidelser/sosial-angstlidelse/videobasert-selvhjelp-ved-sosial-angst/

Anonymkode: c7d23...e1c

[AnonymBruker]

Et lite tips som kan hjelpe bittelitt: Dropp å drikk koffein i forkant og under besøk. Det kan trigge angsten.

Anonymkode: 3b188...435

[AnonymBruker]

 Jeg har fått skrevet ut resept på propanolol (betablokker) som jeg tar et par timer før situasjoner der jeg ønsker å være avslappet og for eksempel gjøre et godt inntrykk (enten det er en større sosial setting, jobbintervju eller lignende). Det hjelper ikke på følelsen av å grue seg og være nervøs, men det skjuler symptomene på at du er nervøs/ukomfortabel (rødming, stamming, ikke huske hva man skulle si, virke usikker etc.). Så pga. at tabletten hjelper såpass godt, så gruer jeg meg ikke like mye til slikt lengre fordi jeg vet hvor godt den virker.
 

Men er jo helt klart ikke noe man burde ta daglig 😄

Anonymkode: 59ea3...a26

[AnonymBruker]

Jeg har hatt det helt likt, men er mye bedre nå hvis det er noen trøst! Er usikker på hva som gjorde at det ble bedre, men har pusha meg til å snakke med folk og være sosial. Og prøvd å bygge opp selvtilliten. Men sliter innimellom fortsatt med sånne kaffeselskapgreier…praten kommer ikke naturlig med alle. Et tips kan være å spørre mye og finne noe som interesserer den andre, slik at de prater mye om det. Da slipper du å prate så mye:)

Anonymkode: 6e136...af5